Zajęcia ruchowe, opracowane specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia. Zajęcia składają się z ćwiczeń:
-koordynacyjnych,
-wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy),
-rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe),

• elongacyjnych (wydłużających),
  -równoważnych i proprioceptywnych,
  -oddechowych i relaksacyjnych.

Program jest finansowany przez Radę Dzielnicy VIII Dębniki.
Udział w zajęciach jest bezpłatny po wcześniejszej rezerwacji miejsca.

ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ W PIĄTKI:

• godz. 9:00-10:00 (zaawansowana)
• godz. 10:15-11:15 (początkująca - gimnastyka na krzesłach)

Prowadzenie: Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.

Cena: obowiązuje Karta Seniora

Zajęcia grupowe przeznaczone dla osób w wieku senioralnym. Są formą treningową o charakterze profilaktycznym. Podstawowym celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Ćwiczenia pilatesa wzmacniają mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania, przyczyniają się odciążenia kręgosłupa oraz poprawiania motoryki ciała. Ćwiczenia mogą być traktowane również jako forma zapobiegania zaostrzeniom zwyrodnień układu ruchu. Dostosowane do wieku i kondycji seniorów nie tylko poprawiają ich kondycję fizyczną i psychiczną, ale także jako zajęcia grupowe, zmniejszają poczucie izolacji i wykluczenia społecznego.

Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.

ZAJĘCIA ROZPOCZNĄ SIĘ PRAWDOPODOBNIE W DRUGIEJ POŁOWIE WRZEŚNIA. O SZCZEGÓŁACH UCZESTNICY ZOSTANĄ POWIADOMIENI DROGĄ SMS.

Opłata miesięczna:
60 min., 1x w tyg. 84 zł (z Kartą Seniora 75 zł)

Termin płatności: do 15-go bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 84 1240 4432 1111 0010 7758 5072
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.

Ćwiczenia usprawniająco-rekreacyjne dla dorosłych. Uelastyczniają i wzmacniają ciało. Pobudzają do pracy gorset mięśni głębokich, co skutkuje lepszą stabilizacją i funkcjonowaniem całego ciała. Zapobiegają i leczą dolegliwości bólowe pleców. Odpowiednie zarówno dla osób z nadwagą, jak i prawidłową masą ciała. Nie wymagają super kondycji. Pozwalają złapać równowagę zarówno fizyczną, jak I emocjonalną, ale też złapać i poczuć oddech, uwolnić napięcia i rozluźnić ciało. Wymagają koncentracji na każdym detalu.

Instruktor: Justyna Czudek

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu po 60 minut.
Poniedziałki, godz. 9.00.

Cena: 100 zł/mc (raz w tygodniu)
200 zł/mc (dwa razy w tygodniu)

100 zł/ 420 zł/ 840 zł
200 zł/ 840 zł/ 1680 zł

• opłata miesięczna/semestralna/roczna

Ważne:
Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych