Katarzyna Leśniak

BODY SHAPE

Zajęcia Body Shape stanowią kompleksowy trening wzmacniający i modelujący całe ciało, adresowany do osób na różnym poziomie zaawansowania. Program zajęć skoncentrowany jest na wzmacnianiu mięśni brzucha, pośladków, ud oraz ramion, wykorzystując ciężar własnego ciała, gumy oporowe oraz lekkie obciążenia. Celem jest poprawa sylwetki, zwiększenie siły mięśniowej oraz wytrzymałości, a także ogólne polepszenie kondycji fizycznej uczestników.

Zajęcia sprzyjają poprawie koordynacji ruchowej, mobilności oraz elastyczności mięśni, a jednocześnie pomagają zapobiegać dolegliwościom wynikającym z siedzącego trybu życia. Program dostosowany jest do potrzeb osób dorosłych, umożliwiając stopniowe zwiększanie intensywności treningu zgodnie z indywidualnymi możliwościami.

Body shape to fitnesowy skalpel dla ciała dla osób o średnim poziomie zaawansowania. Wymagają dobrego stanu zdrowia uczestników. Czynniki dyskwalifikujące to nadciśnienie, wysoki cholesterol, cukrzyca, problemy kardiologiczne, zbyt wysoki poziom trójglicerydów. Trening składa się z kilku części i jego efektem jest błyskawiczne ujędrnienie ciała. Kluczem do sukcesu jest umiarkowane tempo i dokładność w powtórzeniach ćwiczeń, które wykonywane są w odpowiednich przedziałach czasowych (czas na ćwiczenie oraz czas na odpoczynek).

Prowadzący: Katarzyna Leśniak

Sposoby zapisów:

• online: czeczow.ckpodgorza.pl

Zajęcia odbywają się w poniedziałki, 1 x w tygodniu po 60 minut godz. 18:45 - 19:45

Pierwsze zajęcia: 27.10.2025

Koszt zajęć: 150 zł/m-c

Obowiązują własne maty.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta Dworu Czeczów: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953
Tytuł przelewu: imię i nazwisko uczestnika, nazwa zajęć, okres za jaki dokonywana jest płatność.

Zasady udziału i płatności za zajęcia
Uczestnictwo w zajęciach grupowych możliwe jest po wcześniejszym zapisaniu się oraz dokonaniu płatności do 10. dnia miesiąca, którego dotyczy opłata. Przypominamy, że zapis dotyczy całego cyklu zajęciowego. W przypadku kursów rocznych obowiązuje on od września/października do czerwca. Zajęcia uruchamiane są po zebraniu minimalnej liczby uczestników. W przypadku braku wystarczającej liczby zapisanych organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć lub zmiany ich terminu oraz ceny – po wcześniejszym uzgodnieniu z osobami zapisanymi.

Nieobecność na pojedynczych spotkaniach nie wpływa na koszt udziału. Dłuższe nieobecności (np. miesięczne) mogą zostać uwzględnione tylko po wcześniejszym zgłoszeniu drogą mailową.

W przypadku rezygnacji prosimy o przesłanie informacji mailowej na adres: [email protected]. W przypadku braku terminowej wpłaty uczestnik zostaje wypisany z listy, a powrót możliwy jest jedynie po uregulowaniu należności – w miarę dostępnych miejsc.

Zniżki przysługują osobom posiadającym ważną Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem. Zniżka obowiązuje od momentu wprowadzenia danych karty do systemu. Brak tych informacji skutkuje naliczaniem pełnej opłaty.
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczeniem opłat za kolejne miesiące.

BODY SHAPE

Zajęcia Body Shape stanowią kompleksowy trening wzmacniający i modelujący całe ciało, adresowany do osób na różnym poziomie zaawansowania. Program zajęć skoncentrowany jest na wzmacnianiu mięśni brzucha, pośladków, ud oraz ramion, wykorzystując ciężar własnego ciała, gumy oporowe oraz lekkie obciążenia. Celem jest poprawa sylwetki, zwiększenie siły mięśniowej oraz wytrzymałości, a także ogólne polepszenie kondycji fizycznej uczestników.

Zajęcia sprzyjają poprawie koordynacji ruchowej, mobilności oraz elastyczności mięśni, a jednocześnie pomagają zapobiegać dolegliwościom wynikającym z siedzącego trybu życia. Program dostosowany jest do potrzeb osób dorosłych, umożliwiając stopniowe zwiększanie intensywności treningu zgodnie z indywidualnymi możliwościami.

Body shape to fitnesowy skalpel dla ciała dla osób o średnim poziomie zaawansowania. Wymagają dobrego stanu zdrowia uczestników. Czynniki dyskwalifikujące to nadciśnienie, wysoki cholesterol, cukrzyca, problemy kardiologiczne, zbyt wysoki poziom trójglicerydów. Trening składa się z kilku części i jego efektem jest błyskawiczne ujędrnienie ciała. Kluczem do sukcesu jest umiarkowane tempo i dokładność w powtórzeniach ćwiczeń, które wykonywane są w odpowiednich przedziałach czasowych (czas na ćwiczenie oraz czas na odpoczynek).

Prowadzący: Katarzyna Leśniak

Sposoby zapisów:

• online: czeczow.ckpodgorza.pl

Zajęcia odbywają się w czwartki, 1 x w tygodniu po 60 minut godz. 19:00 - 20:00

Pierwsze zajęcia: 23.10.2025

Koszt zajęć: 150 zł/m-c

Obowiązują własne maty.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta Dworu Czeczów: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953
Tytuł przelewu: imię i nazwisko uczestnika, nazwa zajęć, okres za jaki dokonywana jest płatność.

Zasady udziału i płatności za zajęcia
Uczestnictwo w zajęciach grupowych możliwe jest po wcześniejszym zapisaniu się oraz dokonaniu płatności do 10. dnia miesiąca, którego dotyczy opłata. Przypominamy, że zapis dotyczy całego cyklu zajęciowego. W przypadku kursów rocznych obowiązuje on od września/października do czerwca. Zajęcia uruchamiane są po zebraniu minimalnej liczby uczestników. W przypadku braku wystarczającej liczby zapisanych organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć lub zmiany ich terminu oraz ceny – po wcześniejszym uzgodnieniu z osobami zapisanymi.

Nieobecność na pojedynczych spotkaniach nie wpływa na koszt udziału. Dłuższe nieobecności (np. miesięczne) mogą zostać uwzględnione tylko po wcześniejszym zgłoszeniu drogą mailową.

W przypadku rezygnacji prosimy o przesłanie informacji mailowej na adres: [email protected]. W przypadku braku terminowej wpłaty uczestnik zostaje wypisany z listy, a powrót możliwy jest jedynie po uregulowaniu należności – w miarę dostępnych miejsc.

Zniżki przysługują osobom posiadającym ważną Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem. Zniżka obowiązuje od momentu wprowadzenia danych karty do systemu. Brak tych informacji skutkuje naliczaniem pełnej opłaty.
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczeniem opłat za kolejne miesiące.