Instruktorzy Bożena Nicieja
Fitness / Inne
WUTW Pilates
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 05.10.2023
- Organizator
- Wadowickie Centrum Kultury im. M. Wadowity
- Liczba uczestników
- 17
- Wolnych miejsc
- 1
- Wiek od
- 55 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Pilates dla osób dojrzałych.
Pilates to forma aktywności, która zawiera elementy treningu siłowego, ogólnousprawniającego i wydolnościowego. Angażuje do pracy nie tylko aparat ruchu, ale również układ nerwowy, co jest szczególnie ważne u seniorów. Wraz z wiekiem obniża się bowiem sprawność fizyczna, a procesy myślowe spowalniają. Trening pilates kształtuje koordynację nerwowo-mięśniową, czyli umiejętność kontroli pracy mięśni całego ciała przez umysł. Uczy również precyzji ruchu i wsłuchiwania w swój oddech i w potrzeby możliwości swojego organizmu podczas wykonywania zróżnicowanych ćwiczeń.
Pilates uchodzi za aktywność bezpieczną dla każdego, bez względu na wiek. Również dla seniorów wymienia się wiele pozytywnych efektów:
- wzmacnia mięśnie,
- zwiększa elastyczność ciała,
- poprawia koordynację i równowagę,
- kształtuje prawidłową postawę,
- zmniejszają bóle kręgosłupa i stawów,
- wpływa pozytywnie na układ krążeniowo - oddechowy,
- pomagają się odprężyć i zrelaksować,
- wykonywany w grupie - zapobiega izolacji.
- rozciąga mięśnie
- silny brzucha po przez angażowanie głębokich mięśni brzucha
Instruktor: Bożena Nicieja
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
WUTW Pilates Czwartek
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
czw, 08:00 05.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
2 |
czw, 08:00 12.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
3 |
czw, 08:00 19.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
4 |
czw, 08:00 26.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
5 |
czw, 08:00 02.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
6 |
czw, 08:00 09.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
7 |
czw, 08:00 16.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
8 |
czw, 08:00 23.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
9 |
czw, 08:00 30.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
10 |
czw, 08:00 07.12.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
11 |
czw, 08:00 14.12.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
12 |
czw, 08:00 21.12.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
13 |
czw, 08:00 04.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
14 |
czw, 08:00 11.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
15 |
czw, 08:00 18.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
16 |
czw, 08:00 01.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
17 |
czw, 08:00 08.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
18 |
czw, 08:00 15.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
19 |
pn, 12:00 19.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
20 |
czw, 08:00 22.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
21 |
czw, 08:00 29.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
22 |
czw, 08:00 07.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
23 |
czw, 08:00 14.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
24 |
czw, 08:00 21.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
25 |
czw, 08:00 28.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
26 |
czw, 08:00 04.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
27 |
czw, 08:00 11.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
28 |
czw, 08:00 18.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
29 |
czw, 08:00 25.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
30 |
czw, 08:00 02.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
31 |
czw, 08:00 09.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
32 |
czw, 08:00 16.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
33 |
czw, 08:00 23.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
34 |
czw, 08:00 30.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
WUTW Joga Piatek_8:00
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 06.10.2023
- Organizator
- Wadowickie Centrum Kultury im. M. Wadowity
- Liczba uczestników
- 17
- Wolnych miejsc
- 1
- Wiek od
- 55 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia z jogi dedykowane są wszystkim osobom, które potrzebują relaksu i rozluźnienia. Ćwiczenia z jogi usprawniają ciało, sprawiają, że staję się ono sprawne, mocne i zharmonizowane. Dzięki dodaniu elementu pilatesu uczestniczki zajęć będą mogły popracować nad mięśniami brzucha i smukłą sylwetką. W Jodze i pilatesie kładzie się duży nacisk na oddech, który uspakaja układ nerwowy i pomaga w ćwiczeniach dzięki czemu uczestniczki zajęć opuszczą salę odprężone i zrelaksowane.
Instruktor: Bożena Nicieja
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
WUTW Joga_piatek 8:00
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pt, 08:00 06.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
2 |
pt, 08:00 13.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
3 |
pt, 08:00 20.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
4 |
pt, 08:00 27.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
5 |
pt, 08:00 03.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
6 |
pt, 08:00 10.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
7 |
pt, 08:00 17.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
8 |
pt, 08:00 24.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
9 |
pt, 08:00 01.12.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
10 |
pt, 08:00 08.12.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
11 |
pt, 08:00 15.12.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
12 |
pt, 08:00 22.12.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
13 |
pt, 08:00 05.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
14 |
pt, 08:00 12.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
15 |
pt, 08:00 19.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
16 |
pt, 08:00 26.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
17 |
pt, 08:00 02.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
18 |
pt, 08:00 09.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
19 |
pt, 08:00 16.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
20 |
pt, 08:00 23.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
21 |
pt, 08:00 01.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
22 |
pt, 08:00 08.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
23 |
pt, 08:00 15.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
24 |
pt, 08:00 22.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
25 |
pt, 08:00 05.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
26 |
pt, 08:00 12.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
27 |
pt, 08:00 19.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
28 |
pt, 08:00 26.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
29 |
pt, 08:00 03.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
30 |
pt, 08:00 10.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
31 |
pt, 08:00 17.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
32 |
pt, 08:00 24.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
33 |
pt, 08:00 31.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
WUTW Joga Piątek_9:15
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 06.10.2023
- Organizator
- Wadowickie Centrum Kultury im. M. Wadowity
- Liczba uczestników
- 17
- Wolnych miejsc
- 1
- Wiek od
- 55 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia z jogi dedykowane są wszystkim osobom, które potrzebują relaksu i rozluźnienia. Ćwiczenia z jogi usprawniają ciało, sprawiają, że staję się ono sprawne, mocne i zharmonizowane. Dzięki dodaniu elementu pilatesu uczestniczki zajęć będą mogły popracować nad mięśniami brzucha i smukłą sylwetką. W Jodze i pilatesie kładzie się duży nacisk na oddech, który uspakaja układ nerwowy i pomaga w ćwiczeniach dzięki czemu uczestniczki zajęć opuszczą salę odprężone i zrelaksowane.
Instruktor: Bożena Nicieja
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
WUTW Joga_9:15
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pt, 09:15 06.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
2 |
pt, 09:15 13.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
3 |
pt, 09:15 20.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
4 |
pt, 09:15 27.10.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
5 |
pt, 09:15 03.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
6 |
pt, 09:15 10.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
7 |
pt, 09:15 17.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
8 |
pt, 09:15 24.11.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
9 |
pt, 09:15 01.12.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
10 |
pt, 09:15 08.12.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
11 |
pt, 09:15 15.12.2023 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
12 |
pt, 09:15 05.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
13 |
pt, 09:15 12.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
14 |
pt, 09:15 19.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
15 |
pt, 09:15 26.01.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
16 |
pt, 09:15 02.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
17 |
pt, 09:15 09.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
18 |
pt, 09:15 16.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
19 |
pt, 09:15 23.02.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
20 |
pt, 09:15 01.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
21 |
pt, 09:15 08.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
22 |
pt, 09:15 15.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
23 |
pt, 09:15 22.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
24 |
pt, 09:15 29.03.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
25 |
pt, 09:15 05.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
26 |
pt, 09:15 12.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
27 |
pt, 09:15 19.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
28 |
pt, 09:15 26.04.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
29 |
pt, 09:15 03.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
30 |
pt, 09:15 10.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
31 |
pt, 09:15 17.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
32 |
pt, 09:15 24.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |
33 |
pt, 09:15 31.05.2024 |
1 godz. |
Wadowice, Centrum Tańca Sala Taneczna |