Anna Sabuda

Zumba jest rodzajem dynamicznego tańca, właściwie połączeniem kilku tańców i aerobiku. Trening zumby pozytywnie wpływa na umysł i ciało. Jest dobrym treningiem cardio, pozwalającym spalić około 500 kalorii w ciągu godziny tańca. Łączy w sobie elementy klasycznego aerobiku, podstawowej choreografii oraz różnych stylów tanecznych (hip-hop, flamenco, salsa, cha-cha, oriental itp.). Bachata natomiast, to rytmiczna muzyka i taniec pełen uczucia, który można tańczyć zarówno w parach jak i solo. Wyjątkowość zumby i bachaty polega na tym, że tańczyć je mogą absolutnie wszyscy.

Na zajęciach będzie można nauczyć się podstawowych ruchów, zwrotów, pracy nóg oraz każdy uczestnik rozwinie w sobie pewną muzykalność. Na tej bazie podczas kolejnych zajęć będziemy budować bardziej złożone ruchy i układy.

Instruktor: Anna Sabuda

Zumba dla dzieci to specjalnie opracowana wersja popularnych zajęć taneczno-fitnessowych, stworzona z myślą o najmłodszych. To połączenie tańca, ruchu i zabawy przy energicznej, radosnej muzyce. Zajęcia są pełne kolorów, uśmiechu i pozytywnej energii – idealne dla dzieci, które lubią się ruszać i tańczyć.

Główne cechy Zumba dla dzieci:
Muzyka: energetyczna i rytmiczna – reggaeton, hip-hop, pop, salsa, cumbia, merengue i inne style z całego świata.
• Proste kroki: choreografie są łatwe do naśladowania i dopasowane do wieku dzieci.
• Forma zabawy: zajęcia odbywają się w swobodnej atmosferze, często z elementami gier i integracji.
• Bezpieczeństwo: ruchy są bezpieczne, bez skomplikowanych kroków i ryzykownych pozycji.
Korzyści z Zumba dla dzieci:
• rozwija motorykę i koordynację ruchową,
• poprawia kondycję fizyczną,
• wspiera poczucie rytmu i słuch muzyczny,
• zwiększa pewność siebie i radość z ruchu,
• uczy współpracy w grupie i koncentracji,
• pomaga rozładować nadmiar energii i stres.

Instruktor: Anna Sabuda

Relaksacja z elementami jogi i pilatesu to spokojne, stretchingowe zajęcia, które łączą delikatne ćwiczenia rozciągające, świadomy oddech oraz techniki wyciszenia organizmu. Trening skupia się na poprawie elastyczności, mobilności stawów i rozluźnieniu napiętych mięśni, jednocześnie wzmacniając mięśnie głębokie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała.
Podczas zajęć wykonywane są łagodne sekwencje inspirowane jogą i pilatesem, dostosowane do możliwości uczestników. Ćwiczenia odbywają się w spokojnym tempie, z dużym naciskiem na prawidłowy oddech, uważność i komfort ruchu. Na zakończenie przewidziany jest czas na relaksację, która pomaga zredukować stres, wyciszyć układ nerwowy i odzyskać równowagę.
Zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania – zarówno dla początkujących, jak i tych, którzy szukają spokojniejszej formy aktywności fizycznej. To doskonały wybór dla osób chcących poprawić gibkość, zmniejszyć napięcia mięśniowe oraz zadbać o dobre samopoczucie i regenerację organizmu.