Marzena Więcławek

Zajęcia przeznaczona dla osób które chcą rozruszać swoje ciało i zadbać o sprawność fizyczną i psychiczną swojego ciała. Nazwa zajęć sugeruje tematykę dotyczącą ruchu wykonywanego świadomie, powoli, z dbałością o zdrowie kręgosłupa i stawów.

Na zajęciach używamy pomocy, takich jak: kostki, piłki, taśmy, gumy i ciężarki. Ćwiczymy w skarpetach i zawsze pod koniec zajęć relaksujemy się.

Celem zajęć jest przygotowanie do samodzielnej praktyki regularnych ćwiczeń całego ciała i uczenie zdrowych nawyków ruchowych, a dodatkowo zabawa ruchem.

Zajęcia mają charakter prozdrowotny, polecane są dla osób borykających się z bólami kręgosłupa i chcących zadbać o swoje zdrowie.

Zajęcia rozwijają świadomość ciała w ruchu poprzez zestawy ćwiczeń mobilizujących, stabilizujących i rozciągających mięśnie przykręgosłupowe oraz struktury ścięgniste i więzadłowe. Dzięki nim zredukujesz nadmierne napięcia w ciele i osłabienia mięśni, a tym samym odczujesz różnicę w kondycji swojego ciała.

Ważne informacje:

1. Możesz dołączyć do grupy w każdym momencie w semestrze, pamiętaj jednak, że płatnością jest karnet miesięczny.
2. Zapisując się na zajęcia, widzisz cykl płatności do końca semestru, natomiast dokonujesz płatności co miesiąc przed pierwszymi zajęciami w danym miesiącu.
3. Zachęcam do udziału w zajęciach od września, aby zobaczyć, czy odpowiada Ci rodzaj zajęć i prowadząca.
4. Nieobecność na zajęciach można odrobić na innych moich zajęciach grupowych w ramach danego miesiąca po wcześniejszym zgłoszeniu u prowadzącej.
5. Zajęcia trwają 60 min.

UWAGA: Jeśli chorujesz na choroby przewlekłe (nadciśnienie, cukrzycę, choroby układu sercowo naczyniowego, kostnego, nowotwory, choroby psychiczne itd.), skontaktuj się ze swoim lekarzem prowadzącym czy ten rodzaj schorzenia nie jest przeciwwskazany do uczestnictwa w zajęciach. Przed zajęciami poinformuj prowadzącą o swoim stanie zdrowia, aby forma ruchu była dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb. Wspólnie dbamy o Twoje bezpieczeństwo.

Zajęcia trwają 60 min.
Cena: 180 zł
Grupa wiekowa: od 18 r.ż.
Termin: środa 19:20-20:30, Sala Zachód

Prowadząca Marzena Więcławek
Prowadzę zajęcia grupowe i indywidualne z jogi fizycznej oraz antaranga jogi. Skończyłam studia z zakresu Psychosomatycznych Praktyk Jogi, kurs pedagogiczny, kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością Hatha Jogi i kurs onkojogi.
Mam doświadczenie w pracy z dziećmi i dorosłymi. Jestem w trakcie indywidualnego procesu Jogi Nidry i codziennej własnej praktyki fizycznej i oddechowej.
Szczególnie interesują mnie praktyki mentalne: relaksacja, koncentracja i medytacja. Lubię bawić się ruchem i tańczyć w grupie, dlatego moje zajęcia są połączeniem ruchu, koncentracji i relaksacji. Zapraszam na wspólne zajęcia w Pafawagu.
Możesz znaleźć mnie na Instagramie i Facebooku jako: mawi_joga Marzena Więcławek.
Jeśli masz pytania, zapraszam do kontaktu.

Zajęcia jogi dla seniorów prowadzone są na poziomie podstawowym, dopasowanym do możliwości danej grupy wiekowej, co pozwala unikać przeciążeń czy kontuzji. Celem zajęć jest łagodzenie sztywności stawów i zwiększenie zakresu ruchu. Dzięki wykorzystaniu akcesoriów – takich jak klocki, paski czy krzesła – uczestnicy mogą wykonywać ćwiczenia jogi fizycznej – asany w sposób bezpieczny.
Joga wspiera organizm w utrzymaniu gibkości i równowagi ciała. Regularne ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne pomagają redukować stres i wspierają zdrowie psychiczne.
Zajęcia na poziomie podstawowym dostarczają łagodnych, ale skutecznych treningów, które można dostosowywać i powtarzać w domu w zależności od indywidualnych potrzeb i kondycji.

Ważne informacje:

1. Możesz dołączyć do grupy w każdym momencie w semestrze, pamiętaj jednak, że płatnością jest karnet miesięczny.
2. Zapisując się na zajęcia, widzisz cykl płatności do końca semestru, natomiast dokonujesz płatności co miesiąc przed pierwszymi zajęciami w danym miesiącu.
3. Zachęcam do udziału w zajęciach od września, aby zobaczyć, czy odpowiada Ci rodzaj zajęć i prowadząca.
4. Nieobecność na zajęciach można odrobić na innych moich zajęciach grupowych w ramach danego miesiąca po wcześniejszym zgłoszeniu u prowadzącej.
5. Zajęcia trwają 60 min.
   Zapraszam do kontaktu, jeśli masz pytania, napisz do mnie i obserwuj mój profil na Instagramie i Facebooku: Marzena Więcławek, mawi_joga.

UWAGA: Jeśli chorujesz na choroby przewlekłe (nadciśnienie, cukrzycę, choroby układu sercowo naczyniowego, kostnego, nowotwory, choroby psychiczne itd.), skontaktuj się ze swoim lekarzem prowadzącym czy ten rodzaj schorzenia nie jest przeciwwskazany do uczestnictwa w zajęciach. Przed zajęciami poinformuj prowadzącą o swoim stanie zdrowia, aby forma ruchu była dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb. Wspólnie dbamy o Twoje bezpieczeństwo.

Zajęcia trwają 60 min.
Cena: 180 zł
Grupa wiekowa: od 18 r.ż.
Termin: Wtorek, 11:30-12:30, Sala Zachód

Prowadząca Marzena Więcławek
Prowadzę zajęcia grupowe i indywidualne z jogi fizycznej oraz antaranga jogi. Skończyłam studia z zakresu Psychosomatycznych Praktyk Jogi, kurs pedagogiczny, kurs instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością Hatha Jogi i kurs onkojogi.
Mam doświadczenie w pracy z dziećmi i dorosłymi. Jestem w trakcie indywidualnego procesu Jogi Nidry i codziennej własnej praktyki fizycznej i oddechowej.
Szczególnie interesują mnie praktyki mentalne: relaksacja, koncentracja i medytacja. Lubię bawić się ruchem i tańczyć w grupie. Dlatego moje zajęcia są połączeniem ruchu, koncentracji i relaksacji. Zapraszam na wspólne zajęcia w Pafawagu.
Możesz znaleźć mnie na Instagramie i Facebooku jako: mawi_joga Marzena Więcławek.
Jeśli masz pytania, zapraszam do kontaktu.