**Joga dla seniorów po 60. roku życia

Zajęcia jogi dla dorosłych dopasowane poziomem do możliwości danej grupy wiekowej, tak aby nie dopuścić do przeciążeń i kontuzji. Wspomagane akcesoriami takimi jak klocki, paski, krzesła które pomagają prawidłowo wykonać pozycje jogi. Celem zajęć jest poprawa mobilność ruchowej i zmniejszenie sztywności stawów. Oprócz nauki asan prowadzone są zajęcia oddechowe i relaksacyjne.

Przydatne informacje: zajęcia na poziomie wstępnym/podstawowym, stopień intensywności: mały.

Zdrowy kręgosłup dla seniorów po 60. roku życia

Zdrowy kręgosłup to zajęcia o charakterze prozdrowotnym, polecane dla osób
borykających się z bólami kręgosłupa i chcących zadbać o swoje zdrowie
Zajęcia rozwijają świadomość ciała w ruchu poprzez zestawy ćwiczeń mobilizujących,
stabilizujących i rozciągających mięśnie przykręgosłupowe oraz struktury ścięgniste i
więzadłowe.Podczas zajęć zredukujesz nadmierne napięcia w ciele i osłabienia mięśni.
Dzięki regularnej pracy możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia zwyrodnień oraz zadbać o
kondycję kręgosłupa.

Stopień trudności:
Zajęcia dla wszystkich,którzy chcą zacząć regularne treningi i zadbać o swoje zdrowie

Cykliczność:
Grupa Joga dla dorosłych dorośli, wtorki, g. 19:15-20:15
Grupa Joga dla seniorów, czwartki, g. 11:15-12:15
Grupa Zdrowy kręgosłup dla dorosłych, czwartki g. 18:10-19:10
Grupa Zdrowy kręgosłup dla seniorów, wtorki g. 10:00-11:00

    Czas trwania: 60 min.

Prowadzenie: Marzena Więcławek

Zdrowy kręgosłup dla dorosłych i seniorów

Zdrowy kręgosłup to zajęcia o charakterze prozdrowotnym, polecane dla osób
borykających się z bólami kręgosłupa i chcących zadbać o swoje zdrowie
Zajęcia rozwijają świadomość ciała w ruchu poprzez zestawy ćwiczeń mobilizujących,
stabilizujących i rozciągających mięśnie przykręgosłupowe oraz struktury ścięgniste i
więzadłowe. Podczas zajęć zredukujesz nadmierne napięcia w ciele i osłabienia mięśni.
Dzięki regularnej pracy możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia zwyrodnień oraz zadbać o
kondycję kręgosłupa.

Stopień trudności:
Zajęcia dla wszystkich, którzy chcą zacząć regularne treningi i zadbać o swoje zdrowie

Grupa Zdrowy kręgosłup dla dorosłych, czwartki g. 18:10-19:10
    Grupa Zdrowy kręgosłup dla seniorów, wtorki g. 10:00-11:00

    Czas trwania: 60 min.

Prowadzenie: Marzena Więcławek