Zajęcia przeznaczone dla osób które miały już kontakt z jogą na zajęciach w Pafawagu lub
w innych miejscach.
Zajęcia obejmują praktyki fizyczne, oddechowe i mentalne (relaksacja,koncentracja).
Oznacza to,że wykonujemy: ćwiczenia fizyczne asany, ćwiczenia oddechowe pranajamy,
ćwiczenia mentalne pratyahara i dharana. Uczymy się odróżniać napięcie w ciele od
rozluźnienia i poznajemy czym jest świadoma relaksacja.
Możesz dołączyć do grupy w każdym momencie w semestrze,pamiętaj jednak, że płatnością
jest karnet miesięczny.
Zapisując się na zajęcia widzisz cykl płatności do końca semestru, natomiast dokonujesz
płatności co miesiąc przed pierwszymi zajęciami.
Zachęcam do udziału w zajęciach od września aby zobaczyć czy odpowiada Ci rodzaj zajęć
i prowadząca.
Nieobecność na zajęciach można odrobić na innych moich zajęciach grupowych w ramach
danego miesiąca po wcześniejszym zgłoszeniu u prowadzącej.

Zajęcia trwają 60 min.
Grupa wiekowa: od 18 r.ż.

Zapraszam do kontaktu, jeśli masz pytania, napisz do mnie i obserwuj mój profil na inst i fb:
mawi_joga

UWAGA: Jeśli chorujesz na choroby przewlekłe (nadciśnienie, cukrzycę, choroby
układu sercowo naczyniowego, kostnego, nowotwory itd), skontaktuj się ze swoim
lekarzem prowadzącym czy ten rodzaj schorzenia nie jest przeciwwskazany do
uczestnictwa w zajęciach.Przed zajęciami poinformuj prowadzącą o swoim stanie
zdrowia, aby forma ruchu była dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb.
Wspólnie dbamy o Wasze bezpieczeństwo.

Zajęcia jogi dla seniorów prowadzone są na poziomie podstawowym dopasowanym do
możliwości danej grupy wiekowej, co pozwala unikać przeciążeń czy kontuzji,
Dzięki wykorzystaniu akcesoriów takich jak klocki, paski czy krzesła, uczestnicy mogą
wykonywać ćwiczenia jogi fizycznej-asany w sposób bezpieczny.
Celem zajęć jest łagodzenie sztywności stawów i zwiększenie zakresu ruchu.
Joga wspiera organizm w utrzymaniu gibkości i równowagi ciała.Regularne ćwiczenia
oddechowe i relaksacyjne pomagają redukować stres i wspierają zdrowie psychiczne.
Zajęcia na poziomie podstawowym dostarczają łagodnych, ale skutecznych treningów, które
można dostosowywać i powtarzać w domu w zależności od indywidualnych potrzeb i
kondycji.
Możesz dołączyć do grupy w każdym momencie w semestrze,pamiętaj jednak, że płatnością
jest karnet miesięczny.
Zapisując się na zajęcia widzisz cykl płatności do końca semestru, natomiast dokonujesz
płatności co miesiąc przed pierwszymi zajęciami w miesiącu.
Zachęcam do udziału w zajęciach od września aby zobaczyć czy odpowiada Ci rodzaj zajęć
i prowadząca.
Nieobecność na zajęciach można odrobić na innych moich zajęciach grupowych w ramach
danego miesiąca po wcześniejszym zgłoszeniu u prowadzącej.

Zajęcia trwają 60 min.

Zapraszam do kontaktu, jeśli masz pytania, napisz do mnie i obserwuj mój profil na inst i fb:
mawi_joga

UWAGA: Jeśli chorujesz na choroby przewlekłe (nadciśnienie, cukrzycę, choroby
układu sercowo naczyniowego, kostnego, nowotwory itd), skontaktuj się ze swoim
lekarzem prowadzącym czy ten rodzaj schorzenia nie jest przeciwwskazany do
uczestnictwa w zajęciach.Przed zajęciami poinformuj prowadzącą o swoim aktualnym
stanie zdrowia, aby forma ruchu była dostosowana do Twoich indywidualnych
potrzeb. Wspólnie dbamy o Twoje bezpieczeństwo.

**Terminy zajęć:

• 26 października 2025 godz. 14:00-16:00
• 23 listopada 2025 godz. 17:00-19:00
• 14 grudnia 2025 godz. 17:00-19:00
• 25 stycznia 2026 godz. 17:00-19:00
• 22 lutego 2026 godz. 17:00-19:00
• 29 marca 2026 godz. 17:00-19:00
• 26 kwietnia 2026 godz. 17:00-19:00
• 24 maja 2026 godz. 17:00-19:00
• 14 czerwca 2026 godz. 17:00-19:00

Joga Nidra to praktyka relaksacji, której celem jest uzyskanie stanu rozluźnienia i odprężenia. Dzięki uspokojeniu systemu nerwowego organizm przechodzi w tryb regeneracji i odpoczynku.
Nie musisz się wcześniej przygotowywać, nie musisz znać jogi, po prostu przyjdź i doświadczaj z otwartym sercem.

Jak będzie wyglądała praktyka?

krótki wstęp czym jest Joga Nidra
ćwiczenia oddechowe i pozycje jogi fizycznej (spokojny rozruch ciała)
prowadzona etapami Joga Nidra prowadząca do relaksacji
podsumowanie praktyki i zakończenie

Relaksacja będzie przebiegała na leżąco, ubierz się w wygodne ubrania, niekrepujące ruchów i zabierz ze sobą:

-swój koc (aby się przykryć lub położyć na nim)
-matę/karimatę (jeśli nie posiadasz na miejscu będzie dostępne kilka sztuk)
-wodę/herbatę.

Prowadzenie: Marzena Więcławek

Jestem absolwentką kursu Instruktora Rekreacji Ruchowej ze specjalności Hatha Joga ukończonego na AWF w Katowicach pod kierunkiem prof Janusza Szopy.Dzięki temu uzyskałam uprawnienia państwowe do prowadzenia zajęć hatha jogi dla dorosłych oraz zajęć z onkojogi dla osób przewlekle chorych.
Kolejno ukończyłam kurs jogi dla dzieci wg programu A.Lasoty oraz studia podyplomowe na kierunku „Psychosomatyczne praktyki jogi” na AWF we Wrocławiu. Posiadam wykształcenie pedagogiczne i doświadczenie w pracy z dziećmi i dorosłymi. Szczególnie interesują mnie zagadnienia praktyki relaksacji,koncentracji i medytacji. Joga jest dla mnie ścieżką rozwoju osobistego oraz metodą dbania o swój dobrostan psychiczny i fizyczny. W Centrum prowadzę zajęcia z Hatha Jogi, Jogi Nidry, zdrowego kręgosłupa, jogi dla dzieci.