Zajęcia w sezonie 2023/2024 zostają zawieszone od maja. Chętnych dołączenia do grupy prosimy o mail [email protected] lub zapisanie się na listę rezerwową

Zdrowy kręgosłup dla seniorów po 60. roku życia

Zdrowy kręgosłup to zajęcia o charakterze prozdrowotnym, polecane dla osób
borykających się z bólami kręgosłupa i chcących zadbać o swoje zdrowie
Zajęcia rozwijają świadomość ciała w ruchu poprzez zestawy ćwiczeń mobilizujących,
stabilizujących i rozciągających mięśnie przykręgosłupowe oraz struktury ścięgniste i
więzadłowe.Podczas zajęć zredukujesz nadmierne napięcia w ciele i osłabienia mięśni.
Dzięki regularnej pracy możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia zwyrodnień oraz zadbać o
kondycję kręgosłupa.

Stopień trudności:
Zajęcia dla wszystkich,którzy chcą zacząć regularne treningi i zadbać o swoje zdrowie

Grupa Zdrowy kręgosłup dla dorosłych, czwartki g. 18:10-19:10
    Grupa Zdrowy kręgosłup dla seniorów, wtorki g. 10:00-11:00

    Czas trwania: 60 min.

Prowadzenie: Marzena Więcławek

Joga Nidra to praktyka relaksacji, której celem jest uzyskanie stanu rozluźnienia i odprężenia. Dzięki uspokojeniu systemu nerwowego organizm przechodzi w tryb regeneracji i odpoczynku.
Nie musisz się wcześniej przygotowywać, nie musisz znać jogi, po prostu przyjdź i doświadczaj z otwartym sercem.

Jak będzie wyglądała praktyka?

krótki wstęp czym jest Joga Nidra
ćwiczenia oddechowe i pozycje jogi fizycznej (spokojny rozruch ciała)
prowadzona etapami Joga Nidra prowadząca do relaksacji
podsumowanie praktyki i zakończenie

Relaksacja będzie przebiegała na leżąco, ubierz się w wygodne ubrania, niekrepujące ruchów i zabierz ze sobą:

swój koc (aby się przykryć lub położyć na nim)
matę/karimatę (jeśli nie posiadasz na miejscu będzie dostępne kilka sztuk)
wodę/herbatę.

Czas trwania ok 2h, godz. 16:00-18:00.

koszt: 30,00 zł - obowiązują zniżki w programie Nasz Wrocław 20% oraz Nasz Wrocław MAX 30%

Miejsce: Sala Zachód
Prowadząca: Marzena Więcławek