Barbara Wysoczańska-Grochal

Zajęcia jogi dla rodziców z dziećmi to wyjątkowa okazja do spędzenia czasu razem w sposób, który wspiera zarówno zdrowie fizyczne, jak i emocjonalne.

Cele zajęć:
• Promowanie aktywnego stylu życia i zdrowych nawyków od najmłodszych lat.
• Wzmocnienie więzi rodzinnych poprzez wspólne wykonywanie ćwiczeń i zabaw.
• Rozwijanie umiejętności koncentracji, równowagi i koordynacji.
• Nauka technik relaksacyjnych i oddechowych, które mogą być użyteczne w codziennym życiu.
• Wspieranie rozwoju emocjonalnego dzieci poprzez zabawę i współpracę.

Przebieg zajęć:
• Rozgrzewka: Zajęcia rozpoczynają się od lekkiej rozgrzewki, która wprowadza uczestników w świat jogi. Proste ćwiczenia i gry ruchowe przygotowują ciało do dalszych aktywności.
• Ćwiczenia podstawowe: Następnie przechodzimy do serii podstawowych pozycji jogi, które są dostosowane do wieku i umiejętności dzieci. Rodzice i dzieci wykonują ćwiczenia razem, co sprzyja budowaniu więzi i wzajemnemu wsparciu.
• Zabawy ruchowe: W trakcie zajęć wplatane są zabawy ruchowe, które angażują całą rodzinę. Takie aktywności nie tylko rozwijają sprawność fizyczną, ale także są źródłem radości i śmiechu.
• Relaksacja: Na zakończenie sesji uczestnicy mają okazję wyciszyć się podczas krótkiej sesji relaksacyjnej. Proste techniki oddechowe i wizualizacje pomagają zrelaksować ciało i umysł, wprowadzając wszystkich w stan spokoju.

Korzyści z uczestnictwa:
• Wzmacnianie mięśni i poprawa elastyczności.
• Poprawa koncentracji i zdolności do relaksacji.
• Wspieranie rozwoju społecznego i emocjonalnego dzieci.
• Pogłębianie więzi rodzinnych poprzez wspólne doświadczenia.
• Nauka zdrowych nawyków, które mogą być kontynuowane w domu.

O prowadzącej:
Barbara Wysoczańska-Grochal- absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Tancerka, choreografka, instruktorka Pilates. W latach 2003-2015 zdobywała doświadczenie taneczne w krakowskim Teatrze Tańca DF, gdzie tańczyła w kilkunastu produkcjach tanecznych zespołu. Od 2007 roku z przerwami wspópracuje z Teatrem KTO, uczestnicząc w akcjach artystycznych i spektaklach ulicznych, które prezentowane są na licznych festiwalach teatralnych w Polsce i na świecie. Sporadycznie realizuje i współtworzy niezależne projekty związane z tańcem i ruchem. Od kilkunastu lat podejmowała się wielokrotnie prowadzenia zajęć zarówno z zakresu tańca współczesnego dla młodzieży i dorosłych, jak również fitness i Pilates dla dorosłych i seniorów. Metoda Pilates pomaga jej zachować atywność i wspipera walkę z bólami stawów i kręgosłupa związanymi ze zwyrodnieniami i zmianami przeciążeniowymi.
W grudniu 2021 została mamą i od tego czasu jej zainteresowania twórcze i zawodowe krążą wokół tematu macierzyństwa. Od września 2022 zaprasza inne mamy do wspólnej praktyki zdrowego ruchu, który pozwoli na nowo odnaleźć się w ciele i odbudować dobrostan psychofizyczny.

Zajęcia odbędą się w poniedziałek 30.11.2026. w godzinach 09:30-10:30

Informacja:
Obowiązuje aktualna Karta Klubu Rodziców na sezon 2026/2027.
Koszt karty 20 zł

Ważne: Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych. W zależności od liczby zainteresowanych możliwe są również korekty cen. Po uzgodnieniu z uczestnikami zmianie mogą także ulec proponowane terminy.

Zapraszamy serdecznie!!!

Zajęcia jogi dla rodziców z dziećmi to wyjątkowa okazja do spędzenia czasu razem w sposób, który wspiera zarówno zdrowie fizyczne, jak i emocjonalne.

Cele zajęć:
• Promowanie aktywnego stylu życia i zdrowych nawyków od najmłodszych lat.
• Wzmocnienie więzi rodzinnych poprzez wspólne wykonywanie ćwiczeń i zabaw.
• Rozwijanie umiejętności koncentracji, równowagi i koordynacji.
• Nauka technik relaksacyjnych i oddechowych, które mogą być użyteczne w codziennym życiu.
• Wspieranie rozwoju emocjonalnego dzieci poprzez zabawę i współpracę.

Przebieg zajęć:
• Rozgrzewka: Zajęcia rozpoczynają się od lekkiej rozgrzewki, która wprowadza uczestników w świat jogi. Proste ćwiczenia i gry ruchowe przygotowują ciało do dalszych aktywności.
• Ćwiczenia podstawowe: Następnie przechodzimy do serii podstawowych pozycji jogi, które są dostosowane do wieku i umiejętności dzieci. Rodzice i dzieci wykonują ćwiczenia razem, co sprzyja budowaniu więzi i wzajemnemu wsparciu.
• Zabawy ruchowe: W trakcie zajęć wplatane są zabawy ruchowe, które angażują całą rodzinę. Takie aktywności nie tylko rozwijają sprawność fizyczną, ale także są źródłem radości i śmiechu.
• Relaksacja: Na zakończenie sesji uczestnicy mają okazję wyciszyć się podczas krótkiej sesji relaksacyjnej. Proste techniki oddechowe i wizualizacje pomagają zrelaksować ciało i umysł, wprowadzając wszystkich w stan spokoju.

Korzyści z uczestnictwa:
• Wzmacnianie mięśni i poprawa elastyczności.
• Poprawa koncentracji i zdolności do relaksacji.
• Wspieranie rozwoju społecznego i emocjonalnego dzieci.
• Pogłębianie więzi rodzinnych poprzez wspólne doświadczenia.
• Nauka zdrowych nawyków, które mogą być kontynuowane w domu.

O prowadzącej:
Barbara Wysoczańska-Grochal- absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie. Tancerka, choreografka, instruktorka Pilates. W latach 2003-2015 zdobywała doświadczenie taneczne w krakowskim Teatrze Tańca DF, gdzie tańczyła w kilkunastu produkcjach tanecznych zespołu. Od 2007 roku z przerwami wspópracuje z Teatrem KTO, uczestnicząc w akcjach artystycznych i spektaklach ulicznych, które prezentowane są na licznych festiwalach teatralnych w Polsce i na świecie. Sporadycznie realizuje i współtworzy niezależne projekty związane z tańcem i ruchem. Od kilkunastu lat podejmowała się wielokrotnie prowadzenia zajęć zarówno z zakresu tańca współczesnego dla młodzieży i dorosłych, jak również fitness i Pilates dla dorosłych i seniorów. Metoda Pilates pomaga jej zachować atywność i wspipera walkę z bólami stawów i kręgosłupa związanymi ze zwyrodnieniami i zmianami przeciążeniowymi.
W grudniu 2021 została mamą i od tego czasu jej zainteresowania twórcze i zawodowe krążą wokół tematu macierzyństwa. Od września 2022 zaprasza inne mamy do wspólnej praktyki zdrowego ruchu, który pozwoli na nowo odnaleźć się w ciele i odbudować dobrostan psychofizyczny.

Zajęcia odbędą się w poniedziałek 23.11.2026. w godzinach 09:30-10:30

Informacja:
Obowiązuje aktualna Karta Klubu Rodziców na sezon 2026/2027.
Koszt karty 20 zł

Ważne: Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych. W zależności od liczby zainteresowanych możliwe są również korekty cen. Po uzgodnieniu z uczestnikami zmianie mogą także ulec proponowane terminy.

Zapraszamy serdecznie!!!