Instruktorzy Agata Michalska
Fitness / Gimnastyka
Gimnastyka Kręgosłupa
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 22.09.2026
- Data zakończenia
- 25.06.2027
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
- Filia
- Klub Soboniowice
- Liczba uczestników
- 12
- Wolnych miejsc
- 4
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Gimnastyka kręgosłupa - to ćwiczenia profilaktyczne dla dorosłych mające na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśniowych oraz zwiększenie sprężystości i ruchomości kręgosłupa. Trening pomaga rozluźnić
i rozciągnąć przykurczone grupy mięśniowe, dotlenia i modelują całe ciało. Ćwiczenia zapobiegają bólom kręgosłupa, redukują napięcia i wzmacniają mięśnie posturalne. Zajęcia składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania, czerpią z różnych systemów, łącząc klasyczne ćwiczenia fitness, pilates i stretching . Regularny trening zwiększa siłę mięśni brzucha, mięśni przykręgosłupowych i mięśni kończyn, poprawia elastyczność, koordynację ruchową i równowagę. Ćwiczenia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej, gwarantują poprawę sylwetki, sprawności oraz dobre samopoczucie. Trening odbywa się w rytm spokojnej muzyki.
Zajęcia prowadzi ** Agata Michalska - absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego w Krakowie, wieloletni instruktor zajęć Nordic Walking, Fitness oraz Kinezygerontoprofilaktyki.
**Zajęcia 1 raz w tygodniu 60 minut
Koszt: 110 zł / miesiąc (4 zajęcia)
Zajęcia odbywać sie będą we WTORKI godz.19:00-20:00
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 18:45 22.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 2 |
wt, 18:45 29.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 3 |
wt, 18:45 06.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 4 |
wt, 18:45 13.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 5 |
wt, 18:45 20.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 6 |
wt, 18:45 27.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 7 |
wt, 18:45 03.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 8 |
wt, 18:45 10.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 9 |
wt, 18:45 17.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 10 |
wt, 18:45 24.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 11 |
wt, 18:45 01.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 12 |
wt, 18:45 08.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 13 |
wt, 18:45 15.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 14 |
wt, 18:45 22.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 15 |
wt, 18:45 29.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 16 |
wt, 18:45 05.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 17 |
wt, 18:45 12.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 18 |
wt, 18:45 19.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 19 |
wt, 18:45 26.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 20 |
wt, 18:45 02.02.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 21 |
wt, 18:45 09.02.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 22 |
wt, 18:45 16.02.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 23 |
wt, 18:45 23.02.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 24 |
wt, 18:45 02.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 25 |
wt, 18:45 09.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 26 |
wt, 18:45 16.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 27 |
wt, 18:45 23.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 28 |
wt, 18:45 30.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 29 |
wt, 18:45 06.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 30 |
wt, 18:45 13.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 31 |
wt, 18:45 20.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 32 |
wt, 18:45 27.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 33 |
wt, 18:45 04.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 34 |
wt, 18:45 11.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 35 |
wt, 18:45 18.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 36 |
wt, 18:45 25.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 37 |
wt, 18:45 01.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 38 |
wt, 18:45 08.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 39 |
wt, 18:45 15.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 40 |
wt, 18:45 22.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |
| 41 |
wt, 18:45 29.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Soboniowice - sala kameralna |