Instruktorzy Justyna Czudek
Fitness / Gimnastyka
Aktywny Senior
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 23.09.2022
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Ośrodek Ruczaj
- Liczba uczestników
- 55
- Wolnych miejsc
- -11
- Wiek od
- 60 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia ruchowe, opracowane specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia. Zajęcia składają się z ćwiczeń:
-koordynacyjnych,
-wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy),
-rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe),
- elongacyjnych (wydłużających),
-równoważnych i proprioceptywnych,
-oddechowych i relaksacyjnych.
Program jest finansowany przez Radę Dzielnicy VIII Dębniki.
Udział w zajęciach jest bezpłatny po wcześniejszej rezerwacji miejsca.
Prowadznie: Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.
Zajęcia rozpoczną się 16 WRZEŚNIA 2022 r.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach)
9.00-10.00 gr. zaawansowana
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pt, 09:00 23.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
2 |
pt, 10:15 23.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
3 |
pt, 09:00 30.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
4 |
pt, 10:15 30.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
5 |
pt, 09:00 07.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
6 |
pt, 10:15 07.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
7 |
pt, 09:00 14.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
8 |
pt, 10:15 14.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
9 |
pt, 09:00 28.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
10 |
pt, 10:15 28.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
11 |
pt, 09:00 04.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
12 |
pt, 10:15 04.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
13 |
pt, 09:00 11.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
14 |
pt, 10:15 11.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
15 |
pt, 09:00 18.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
16 |
pt, 10:15 18.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
17 |
pt, 09:00 25.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
18 |
pt, 10:15 25.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
19 |
pt, 09:00 02.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
20 |
pt, 10:15 02.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
21 |
pt, 09:00 09.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
22 |
pt, 10:15 09.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
23 |
pt, 09:00 16.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
24 |
pt, 10:15 16.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
25 |
pt, 09:00 23.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
26 |
pt, 10:15 23.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
27 |
pt, 09:00 30.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
28 |
pt, 10:15 30.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
29 |
pt, 09:00 06.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
30 |
pt, 10:15 06.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
31 |
pt, 09:00 13.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
32 |
pt, 10:15 13.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
33 |
pt, 09:00 20.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
34 |
pt, 10:15 20.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
35 |
pt, 09:00 27.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
36 |
pt, 10:15 27.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
37 |
pt, 09:00 03.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
38 |
pt, 10:15 03.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
39 |
pt, 09:00 10.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
40 |
pt, 10:15 10.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
41 |
pt, 09:00 17.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
42 |
pt, 10:15 17.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
43 |
pt, 09:00 24.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
44 |
pt, 10:15 24.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
45 |
pt, 09:00 03.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
46 |
pt, 10:15 03.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
47 |
pt, 09:00 10.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
48 |
pt, 10:15 10.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
49 |
pt, 09:00 17.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
50 |
pt, 10:15 17.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
51 |
pt, 09:00 24.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
52 |
pt, 10:15 24.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
53 |
pt, 09:00 31.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
54 |
pt, 10:15 31.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
55 |
pt, 09:00 07.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
56 |
pt, 10:15 07.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
57 |
pt, 09:00 14.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
58 |
pt, 10:15 14.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
59 |
pt, 09:00 21.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
60 |
pt, 10:15 21.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
61 |
pt, 09:00 28.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
62 |
pt, 10:15 28.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
63 |
pt, 09:00 05.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
64 |
pt, 10:15 05.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
65 |
pt, 09:00 12.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
66 |
pt, 10:15 12.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
67 |
pt, 09:00 19.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
68 |
pt, 10:15 19.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
69 |
pt, 09:00 26.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
70 |
pt, 10:15 26.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
71 |
pt, 09:00 02.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
72 |
pt, 10:15 02.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
73 |
pt, 09:00 09.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
74 |
pt, 10:15 09.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
75 |
pt, 09:00 16.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
76 |
pt, 10:15 16.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
77 |
pt, 09:00 23.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
78 |
pt, 10:15 23.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Pilates dla seniorów
- Typ
- zajęcia
- Nazwa grupy
- Rekreacja i sport
- Data rozpoczęcia
- 14.09.2022
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Ośrodek Ruczaj
- Liczba uczestników
- 28
- Wolnych miejsc
- 2
- Wiek od
- 60 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Opis
- Czytaj opis
Metoda pilates charakteryzuje się szczególnymi zasadami. Są to między innymi:
- oddychanie,
- środkowanie,
- kontrola,
- równowaga,
- precyzja ruchu,
- ciągłość ruchu.
Każde zajęcia pilates powinny zawierać też elementy relaksacji i rozciągania.
Pilates to zajęcia typu „body and mind”, czyli „ciało i umysł”. Wymagają myślenia o ruchu i dużej koncentracji, jednak korzyści wynikające z udziału w nich są nieocenione: lepsza świadomość ciała, ulga w bólach kręgosłupa, poprawa elastyczności i siły mięśni, umiejętność oddychania „pełną piersią” to tylko niektóre z nich.
Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.
Zajęcia rozpoczynają się 14 WRZEŚNIA 2022 r.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
gr. 1,środa, godzina 11.00-12.00
gr. 2, środa, godzina 12.15-13.15
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
śr, 11:00 14.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
2 |
śr, 12:15 14.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
3 |
śr, 11:00 21.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
4 |
śr, 12:15 21.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
5 |
śr, 11:00 28.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
6 |
śr, 12:15 28.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
7 |
śr, 11:00 05.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
8 |
śr, 12:15 05.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
9 |
śr, 11:00 12.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
10 |
śr, 12:15 12.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
11 |
śr, 11:00 19.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
12 |
śr, 12:15 19.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
13 |
śr, 11:00 26.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
14 |
śr, 12:15 26.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
15 |
śr, 11:00 02.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
16 |
śr, 12:15 02.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
17 |
śr, 11:00 09.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
18 |
śr, 12:15 09.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
19 |
śr, 11:00 16.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
20 |
śr, 12:15 16.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
21 |
śr, 11:00 23.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
22 |
śr, 12:15 23.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
23 |
śr, 11:00 30.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
24 |
śr, 12:15 30.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
25 |
śr, 11:00 07.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
26 |
śr, 12:15 07.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
27 |
śr, 11:00 14.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
28 |
śr, 12:15 14.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
29 |
śr, 11:00 21.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
30 |
śr, 12:15 21.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
31 |
śr, 11:00 28.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
32 |
śr, 12:15 28.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
33 |
czw, 11:00 12.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
34 |
czw, 12:15 12.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
35 |
sb, 11:00 14.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
36 |
sb, 12:15 14.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
37 |
śr, 11:00 18.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
38 |
śr, 12:15 18.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
39 |
śr, 11:00 25.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
40 |
śr, 12:15 25.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
41 |
śr, 11:00 01.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
42 |
śr, 12:15 01.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
43 |
śr, 11:00 08.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
44 |
śr, 12:15 08.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
45 |
śr, 11:00 15.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
46 |
śr, 12:15 15.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
47 |
śr, 11:00 22.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
48 |
śr, 12:15 22.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
49 |
śr, 11:00 01.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
50 |
śr, 12:15 01.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
51 |
śr, 11:00 08.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
52 |
śr, 12:15 08.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
53 |
śr, 11:00 15.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
54 |
śr, 12:15 15.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
55 |
śr, 11:00 22.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
56 |
śr, 12:15 22.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
57 |
śr, 11:00 29.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
58 |
śr, 12:15 29.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
59 |
śr, 11:00 05.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
60 |
śr, 12:15 05.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
61 |
śr, 11:00 12.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
62 |
śr, 12:15 12.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
63 |
śr, 11:00 19.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
64 |
śr, 12:15 19.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
65 |
śr, 11:00 26.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
66 |
śr, 12:15 26.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
67 |
śr, 11:00 03.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
68 |
śr, 12:15 03.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
69 |
śr, 11:00 10.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
70 |
śr, 12:15 10.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
71 |
śr, 11:00 17.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
72 |
śr, 12:15 17.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
73 |
śr, 11:00 24.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
74 |
śr, 12:15 24.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
75 |
śr, 11:00 31.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
76 |
śr, 12:15 31.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
77 |
śr, 11:00 07.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
78 |
śr, 12:15 07.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
79 |
śr, 11:00 14.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
80 |
śr, 12:15 14.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
81 |
śr, 11:00 21.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
82 |
śr, 12:15 21.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
83 |
śr, 11:00 28.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
84 |
śr, 12:15 28.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
85 |
śr, 11:00 05.07.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
86 |
śr, 12:15 05.07.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
87 |
śr, 11:00 12.07.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
88 |
śr, 12:15 12.07.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
89 |
śr, 11:00 19.07.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
90 |
śr, 12:15 19.07.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Sport i rekreacja: Gimnastyka dla seniorów
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 27.09.2022
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 6
- Wiek od
- 60 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Program zajęć ruchowych opracowany jest specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia.
Zajęcia składają się z ćwiczeń:
- koordynacyjnych,
- wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy),
- rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe),
- elongacyjnych (wydłużających),
- równoważnych i proprioceptywnych,
- oddechowych i relaksacyjnych.
Prowadzenie: Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.
"Od kilku lat prowadzę zajęcia grupowe dla osób powyżej pięćdziesiątego roku życia. Trudno wszystkie te Osobowości zamknąć w szufladce „Seniorzy”. Spotykam Panie o pięknych sylwetkach i młodzieńczych ruchach, Panów, dla których zrobienie kilku pompek nie jest problemem, ale też osoby cierpiące na ból kręgosłupa, schorowane, wymagające szczególnej uwagi. Praca z ludźmi w jesieni życia jest trudna, ale bardzo wdzięczna. Kiedy słyszę podziękowania za skuteczne ćwiczenia na ból pleców, upewniam się, że to, co robię ma sens."/ Justyna Czudek
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Grupa dorośli; wtorki godz. 11.30-12.30
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
wt, 11:30 27.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
2 |
wt, 11:30 04.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
3 |
wt, 11:30 11.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
4 |
wt, 11:30 18.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
5 |
wt, 11:30 25.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
6 |
wt, 11:30 08.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
7 |
wt, 11:30 15.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
8 |
wt, 11:30 22.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
9 |
wt, 11:30 29.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
10 |
wt, 11:30 06.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
11 |
wt, 11:30 13.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
12 |
wt, 11:30 20.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
13 |
wt, 11:30 27.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
14 |
wt, 11:30 03.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
15 |
wt, 11:30 10.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
16 |
wt, 11:30 17.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
17 |
wt, 11:30 24.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
18 |
wt, 11:30 14.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
19 |
wt, 11:30 21.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
20 |
wt, 11:30 28.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
21 |
wt, 11:30 07.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
22 |
wt, 11:30 14.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
23 |
wt, 11:30 21.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
24 |
wt, 11:30 28.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
25 |
wt, 11:30 04.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
26 |
wt, 11:30 11.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
27 |
wt, 11:30 18.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
28 |
wt, 11:30 25.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
29 |
wt, 11:30 02.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
30 |
wt, 11:30 09.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
31 |
wt, 11:30 16.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
32 |
wt, 11:30 23.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
33 |
wt, 11:30 30.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
34 |
wt, 11:30 06.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
35 |
wt, 11:30 13.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
36 |
wt, 11:30 20.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
37 |
wt, 11:30 27.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Klub Swoszowice |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Stretching dla panów
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 19.09.2022
- Data zakończenia
- 16.06.2023
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Fort Borek
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 13
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 60 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Wyjątkowe zajęcia przeznaczone tylko dla panów, którzy potrzebują rozciągnąć zastane mięśnie, rozluźnić się i choć na chwilę aktywnie zrelaksować.
Jeśli spędzasz wiele godzin dziennie, siedząc za biurkiem lub prowadząc samochód, czasem drętwieją Ci ręce, sztywnieje kark, cierpisz na napięciowe bóle głowy, bruksizm czy schorzenia oczu, te zajęcia są dla Ciebie.
Zajęcia odbywają się w piątki o godz. 19.00.
Prowadzenie: Justyna Czudek.
koszt: 60 zł/m-c
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
godz.19.00 - stretching dla panów
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pt, 19:00 23.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
2 |
pt, 19:00 30.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
3 |
pt, 19:00 07.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
4 |
pt, 19:00 14.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
5 |
pt, 19:00 21.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
6 |
pt, 19:00 28.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
7 |
pt, 19:00 04.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
8 |
pt, 19:00 11.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
9 |
pt, 19:00 18.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
10 |
pt, 19:00 25.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
11 |
pt, 19:00 02.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
12 |
pt, 19:00 09.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
13 |
pt, 19:00 16.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
14 |
pt, 19:00 23.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
15 |
pt, 19:00 30.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
16 |
pt, 19:00 06.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
17 |
pt, 19:00 13.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
18 |
pt, 19:00 20.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
19 |
pt, 19:00 27.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
20 |
pt, 19:00 03.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
21 |
pt, 19:00 10.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
22 |
pt, 19:00 17.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
23 |
pt, 19:00 24.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
24 |
pt, 19:00 03.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
25 |
pt, 19:00 10.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
26 |
pt, 19:00 17.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
27 |
pt, 19:00 24.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
28 |
pt, 19:00 31.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
29 |
pt, 19:00 07.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
30 |
pt, 19:00 14.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
31 |
pt, 19:00 21.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
32 |
pt, 19:00 28.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
33 |
pt, 19:00 05.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
34 |
pt, 19:00 12.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
35 |
pt, 19:00 19.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
36 |
pt, 19:00 26.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
37 |
pt, 19:00 02.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
38 |
pt, 19:00 09.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
39 |
pt, 19:00 16.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
40 |
pt, 19:00 23.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Gimnastyka - Aktywny Senior
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 19.09.2022
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Fort Borek
- Liczba uczestników
- 11
- Wolnych miejsc
- 5
- Wiek od
- 60 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zdrowy kręgosłup to ćwiczenia mające na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśniowych oraz zwiększenie sprężystości kręgosłupa, pomagają rozluźnić i rozciągnąć przykurczone grupy mięśniowe, łączą ze sobą elementy innych form treningowych takich jak stretching i relaksacja.
Ćwiczenia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej, gwarantują poprawę sylwetki oraz dobre samopoczucie.
Zajęcia odbywają się we czwartki o godz. 13.00
Prowadzenie: Justyna Czudek
koszt 60 zł/m-c
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
czw.13.00
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
czw, 13:00 22.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
2 |
czw, 13:00 29.09.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
3 |
czw, 13:00 06.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
4 |
czw, 13:00 13.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
5 |
czw, 13:00 20.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
6 |
czw, 13:00 27.10.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
7 |
czw, 13:00 03.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
8 |
czw, 13:00 10.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
9 |
czw, 13:00 17.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
10 |
czw, 13:00 24.11.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
11 |
czw, 13:00 01.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
12 |
czw, 13:00 08.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
13 |
czw, 13:00 15.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
14 |
czw, 13:00 22.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
15 |
czw, 13:00 29.12.2022 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
16 |
czw, 13:00 05.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
17 |
czw, 13:00 12.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
18 |
czw, 13:00 19.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
19 |
czw, 13:00 26.01.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
20 |
czw, 13:00 02.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
21 |
czw, 13:00 09.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
22 |
czw, 13:00 16.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
23 |
czw, 13:00 23.02.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
24 |
czw, 13:00 02.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
25 |
czw, 13:00 09.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
26 |
czw, 13:00 16.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
27 |
czw, 13:00 23.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
28 |
czw, 13:00 30.03.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
29 |
czw, 13:00 06.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
30 |
czw, 13:00 13.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
31 |
czw, 13:00 20.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
32 |
czw, 13:00 27.04.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
33 |
czw, 13:00 04.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
34 |
czw, 13:00 11.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
35 |
czw, 13:00 18.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
36 |
czw, 13:00 25.05.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
37 |
czw, 13:00 01.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
38 |
czw, 13:00 08.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
39 |
czw, 13:00 15.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |
40 |
czw, 13:00 22.06.2023 |
1 godz. |
Kraków, Fort Borek |