Zajęcia ruchowe, opracowane specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia. Zajęcia składają się z ćwiczeń:
-koordynacyjnych,
-wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy),
-rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe),

• elongacyjnych (wydłużających),
  -równoważnych i proprioceptywnych,
  -oddechowych i relaksacyjnych.

Program jest finansowany przez Radę Dzielnicy VIII Dębniki.
Udział w zajęciach jest bezpłatny po wcześniejszej rezerwacji miejsca.

Prowadznie: Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.

Zajęcia rozpoczną się 16 WRZEŚNIA 2022 r.

Program zajęć ruchowych opracowany jest specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia.

Zajęcia składają się z ćwiczeń:

• koordynacyjnych,
• wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy),
• rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe),
• elongacyjnych (wydłużających),
• równoważnych i proprioceptywnych,
• oddechowych i relaksacyjnych.

Prowadzenie: Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.

"Od kilku lat prowadzę zajęcia grupowe dla osób powyżej pięćdziesiątego roku życia. Trudno wszystkie te Osobowości zamknąć w szufladce „Seniorzy”. Spotykam Panie o pięknych sylwetkach i młodzieńczych ruchach, Panów, dla których zrobienie kilku pompek nie jest problemem, ale też osoby cierpiące na ból kręgosłupa, schorowane, wymagające szczególnej uwagi. Praca z ludźmi w jesieni życia jest trudna, ale bardzo wdzięczna. Kiedy słyszę podziękowania za skuteczne ćwiczenia na ból pleców, upewniam się, że to, co robię ma sens."/ Justyna Czudek