Instruktorzy Justyna Czudek
⟨
Poprzednia
1
Następna
⟩
Fitness / Gimnastyka
Aktywny Senior
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 22.09.2023
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Ośrodek Ruczaj
- Liczba uczestników
- 63
- Wolnych miejsc
- -19
- Wiek od
- 60 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia ruchowe, opracowane specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia. Zajęcia składają się z ćwiczeń:
-koordynacyjnych,
-wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy),
-rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe),
- elongacyjnych (wydłużających),
-równoważnych i proprioceptywnych,
-oddechowych i relaksacyjnych.
Program jest finansowany przez Radę Dzielnicy VIII Dębniki.
Udział w zajęciach jest bezpłatny po wcześniejszej rezerwacji miejsca.
ZAJĘCIA ODBYWAJĄ SIĘ W PIĄTKI:
- godz. 9:00-10:00 (zaawansowana)
- godz. 10:15-11:15 (początkująca - gimnastyka na krzesłach)
Prowadzenie: Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.
Cena: obowiązuje Karta Seniora
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
piątek, 10.15-11.15 gr. początkująca (gimnastyka na krzesłach)
piątek, 9.00-10.00 gr. zaawansowana
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pt, 09:00 22.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 2 |
pt, 10:15 22.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 3 |
pt, 09:00 29.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 4 |
pt, 10:15 29.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 5 |
pt, 09:00 06.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 6 |
pt, 10:15 06.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 7 |
pt, 09:00 13.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 8 |
pt, 10:15 13.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 9 |
pt, 09:00 20.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 10 |
pt, 10:15 20.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 11 |
pt, 09:00 27.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 12 |
pt, 10:15 27.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 13 |
pt, 09:00 03.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 14 |
pt, 10:15 03.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 15 |
pt, 09:00 17.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 16 |
pt, 10:15 17.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 17 |
pt, 09:00 24.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 18 |
pt, 10:15 24.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 19 |
pt, 09:00 01.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 20 |
pt, 10:15 01.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 21 |
pt, 09:00 08.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 22 |
pt, 10:15 08.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 23 |
pt, 09:00 15.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 24 |
pt, 10:15 15.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 25 |
pt, 09:00 22.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 26 |
pt, 10:15 22.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 27 |
pt, 09:00 29.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 28 |
pt, 10:15 29.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 29 |
pt, 09:00 05.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 30 |
pt, 10:15 05.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 31 |
pt, 09:00 12.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 32 |
pt, 10:15 12.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 33 |
pt, 09:00 19.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 34 |
pt, 10:15 19.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 35 |
pt, 09:00 26.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 36 |
pt, 10:15 26.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 37 |
pn, 18:50 29.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 38 |
pt, 09:00 02.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 39 |
pt, 10:15 02.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 40 |
pt, 09:00 09.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 41 |
pt, 10:15 09.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 42 |
pt, 09:00 16.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 43 |
pt, 10:15 16.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 44 |
pt, 09:00 23.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 45 |
pt, 10:15 23.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 46 |
pt, 09:00 01.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 47 |
pt, 10:15 01.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 48 |
pt, 09:00 08.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 49 |
pt, 10:15 08.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 50 |
pt, 09:00 15.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 51 |
pt, 10:15 15.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 52 |
pt, 09:00 22.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 53 |
pt, 10:15 22.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 54 |
pt, 09:00 05.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 55 |
pt, 10:15 05.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 56 |
pt, 09:00 12.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 57 |
pt, 10:15 12.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 58 |
pt, 09:00 19.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 59 |
pt, 10:15 19.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 60 |
pt, 09:00 26.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 61 |
pt, 10:15 26.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 62 |
pt, 09:00 03.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 63 |
pt, 10:15 03.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 64 |
pt, 09:00 10.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 65 |
pt, 10:15 10.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 66 |
pt, 09:00 17.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 67 |
pt, 10:15 17.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 68 |
pt, 09:00 24.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 69 |
pt, 10:15 24.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 70 |
pt, 09:00 31.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 71 |
pt, 10:15 31.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 72 |
pt, 09:00 07.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 73 |
pt, 10:15 07.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 74 |
pt, 09:00 14.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 75 |
pt, 10:15 14.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 76 |
pt, 09:00 21.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 77 |
pt, 10:15 21.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Pilates dla seniorów
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Nazwa grupy
- Rekreacja i sport
- Data rozpoczęcia
- 18.10.2023
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza
- Filia
- Ośrodek Ruczaj
- Liczba uczestników
- 32
- Wolnych miejsc
- -2
- Wiek od
- 60 lat
- Wiek do
- 120 lat
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia grupowe przeznaczone dla osób w wieku senioralnym. Są formą treningową o charakterze profilaktycznym. Podstawowym celem jest rozciągnięcie i uelastycznienie mięśni. Ćwiczenia pilatesa wzmacniają mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania, przyczyniają się odciążenia kręgosłupa oraz poprawiania motoryki ciała. Ćwiczenia mogą być traktowane również jako forma zapobiegania zaostrzeniom zwyrodnień układu ruchu. Dostosowane do wieku i kondycji seniorów nie tylko poprawiają ich kondycję fizyczną i psychiczną, ale także jako zajęcia grupowe, zmniejszają poczucie izolacji i wykluczenia społecznego.
Justyna Czudek, fizjoterapeutka, instruktorka rekreacji ruchowej fitness i pilatesu, absolwentka kursów organizowanych przez Pilates Institute w Wielkiej Brytani - m.in. Pilates Matwork oraz Special Populations - Pregnancy and Seniors; trenerka personalna.
ZAJĘCIA ROZPOCZNĄ SIĘ PRAWDOPODOBNIE W DRUGIEJ POŁOWIE WRZEŚNIA. O SZCZEGÓŁACH UCZESTNICY ZOSTANĄ POWIADOMIENI DROGĄ SMS.
Opłata miesięczna:
60 min., 1x w tyg. 84 zł (z Kartą Seniora 75 zł)
Termin płatności: do 15-go bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 84 1240 4432 1111 0010 7758 5072
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
gr. 1,środa, godzina 11.00-12.00
gr. 2, środa, godzina 12.15-13.15
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 11:00 27.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 2 |
śr, 12:15 27.09.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 3 |
śr, 11:00 04.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 4 |
śr, 12:15 04.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 5 |
śr, 11:00 11.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 6 |
śr, 12:15 11.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 7 |
śr, 11:00 18.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 8 |
śr, 12:15 18.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 9 |
śr, 11:00 25.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 10 |
śr, 12:15 25.10.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 11 |
śr, 11:00 08.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 12 |
śr, 12:15 08.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 13 |
śr, 11:00 15.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 14 |
śr, 12:15 15.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 15 |
śr, 11:00 22.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 16 |
śr, 12:15 22.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 17 |
śr, 11:00 29.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 18 |
śr, 12:15 29.11.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 19 |
śr, 11:00 06.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 20 |
śr, 12:15 06.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 21 |
śr, 11:00 13.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 22 |
śr, 12:15 13.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 23 |
śr, 11:00 20.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 24 |
śr, 12:15 20.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 25 |
śr, 12:15 27.12.2023 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 26 |
śr, 11:00 03.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 27 |
śr, 12:15 03.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 28 |
śr, 11:00 10.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 29 |
śr, 12:15 10.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 30 |
śr, 11:00 17.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 31 |
śr, 12:15 17.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 32 |
śr, 11:00 24.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 33 |
śr, 12:15 24.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 34 |
śr, 11:00 31.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 35 |
śr, 12:15 31.01.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 36 |
śr, 11:00 07.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 37 |
śr, 12:15 07.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 38 |
śr, 11:00 14.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 39 |
śr, 12:15 14.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 40 |
śr, 11:00 21.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 41 |
śr, 12:15 21.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 42 |
śr, 11:00 28.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 43 |
śr, 12:15 28.02.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 44 |
śr, 11:00 06.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 45 |
śr, 12:15 06.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 46 |
śr, 11:00 13.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 47 |
śr, 12:15 13.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 48 |
śr, 11:00 20.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 49 |
śr, 12:15 20.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 50 |
śr, 11:00 27.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 51 |
śr, 12:15 27.03.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 52 |
śr, 11:00 03.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 53 |
śr, 12:15 03.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 54 |
śr, 11:00 10.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 55 |
śr, 12:15 10.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 56 |
śr, 11:00 17.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 57 |
śr, 12:15 17.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 58 |
śr, 11:00 24.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 59 |
śr, 12:15 24.04.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 60 |
śr, 11:00 01.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 61 |
śr, 12:15 01.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 62 |
śr, 11:00 08.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 63 |
śr, 12:15 08.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 64 |
śr, 11:00 15.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 65 |
śr, 12:15 15.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 66 |
śr, 11:00 22.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 67 |
śr, 12:15 22.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 68 |
śr, 11:00 29.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 69 |
śr, 12:15 29.05.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 70 |
śr, 11:00 05.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 71 |
śr, 12:15 05.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 72 |
śr, 11:00 12.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 73 |
śr, 12:15 12.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 74 |
śr, 11:00 19.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
| 75 |
śr, 12:15 19.06.2024 |
1 godz. |
Kraków, Ośrodek Ruczaj |
Podgląd lekcji
⟨
Poprzednia
1
Następna
⟩