Instruktorzy Karina Buchta
Fitness / Gimnastyka
Zdrowy kręgosłup Jełowa
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 01.10.2024
- Organizator
- Łubniański Ośrodek Kultury
- Liczba uczestników
- 27
- Wolnych miejsc
- 13
- Wiek od
- 16 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń, które mają na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe. Ćwiczenia pomagające zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa.
Zajęcia odbywają się 1 raz w tygodniu ( 45 min).
Koszt zajęć: 60 zł/ miesiąc.
Zajęcia odbywają się w każdy wtorek o godz. 19:30 (grupa II) oraz w każdą środę o godz. 19:30 (grupa I) w sali gimnastycznej PSP w Jełowej.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Grupa I (Wtorek)
Grupa II (środa)
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
wt, 19:00 01.10.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
2 |
śr, 19:00 02.10.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
3 |
wt, 19:00 08.10.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
4 |
śr, 19:00 09.10.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
5 |
wt, 19:00 15.10.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
6 |
śr, 19:00 16.10.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
7 |
wt, 19:00 22.10.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
8 |
śr, 19:00 23.10.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
9 |
wt, 19:00 29.10.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
10 |
śr, 19:00 30.10.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
11 |
wt, 19:00 05.11.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
12 |
śr, 19:00 06.11.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
13 |
wt, 19:00 12.11.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
14 |
śr, 19:00 13.11.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
15 |
wt, 19:00 19.11.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
16 |
śr, 19:00 20.11.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
17 |
wt, 19:00 26.11.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
18 |
śr, 19:00 27.11.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
19 |
wt, 19:00 03.12.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
20 |
śr, 19:00 04.12.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
21 |
wt, 19:00 10.12.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
22 |
śr, 19:00 11.12.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
23 |
wt, 19:00 17.12.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
24 |
śr, 19:00 18.12.2024 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
25 |
wt, 19:00 07.01.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
26 |
śr, 19:00 08.01.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
27 |
wt, 19:00 14.01.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
28 |
śr, 19:00 15.01.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
29 |
wt, 19:00 21.01.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
30 |
śr, 19:00 22.01.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
31 |
wt, 19:00 28.01.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
32 |
śr, 19:00 29.01.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
33 |
wt, 19:00 04.02.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
34 |
śr, 19:00 05.02.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
35 |
wt, 19:00 11.02.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
36 |
śr, 19:00 12.02.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
37 |
wt, 19:00 18.02.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
38 |
śr, 19:00 19.02.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
39 |
wt, 19:00 25.02.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
40 |
śr, 19:00 26.02.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
41 |
wt, 19:00 04.03.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
42 |
śr, 19:00 05.03.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
43 |
wt, 19:00 11.03.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
44 |
śr, 19:00 12.03.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
45 |
wt, 19:00 18.03.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
46 |
śr, 19:00 19.03.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
47 |
wt, 19:00 25.03.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
48 |
śr, 19:00 26.03.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
49 |
wt, 19:00 01.04.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
50 |
śr, 19:00 02.04.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
51 |
wt, 19:00 08.04.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
52 |
śr, 19:00 09.04.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
53 |
wt, 19:00 15.04.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
54 |
śr, 19:00 16.04.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
55 |
wt, 19:00 22.04.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
56 |
śr, 19:00 23.04.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
57 |
wt, 19:00 29.04.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
58 |
śr, 19:00 30.04.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
59 |
wt, 19:00 06.05.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
60 |
śr, 19:00 07.05.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
61 |
wt, 19:00 13.05.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
62 |
śr, 19:00 14.05.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
63 |
wt, 19:00 20.05.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
64 |
śr, 19:00 21.05.2025 |
1 godz. |
Łubniany, Łubniański Ośrodek Kultury |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Zdrowy kręgosłup Kępa
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 13.12.2024
- Organizator
- Łubniański Ośrodek Kultury
- Liczba uczestników
- 10
- Wolnych miejsc
- 4
- Wiek od
- 16 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Zajęcia Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń, które mają na celu wpłynąć korzystnie na postawę ciała, zredukować dolegliwości bólowe w okolicy kręgosłupa, a także rozluźnić i usunąć przykurcze mięśniowe. Ćwiczenia pomagające zwiększyć przestrzenie między tzw. dyskami kręgosłupa, a poszczególnymi kręgami, co niweluje bóle w kręgosłupie, wynikające z „siedzącego trybu życia”. Za sprawą odpowiednio dobranych ćwiczeń każdy uczestnik w miarę swoich możliwości pracuje nad wzmocnieniem mięśni głębokich ciała, które mają ogromne znaczenie dla odciążenia kręgosłupa.
Zajęcia odbywają się 1 raz w tygodniu ( 45 min).
Koszt zajęć: 60 zł/ miesiąc.
Zajęcia odbywają się w każdy piątek o godz. 19:30 w Świetlicy Wiejskiej w Kępie.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Grupa 1
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pt, 19:30 13.12.2024 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
2 |
pt, 19:30 20.12.2024 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
3 |
pt, 19:30 03.01.2025 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
4 |
pt, 19:30 10.01.2025 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
5 |
pt, 19:30 17.01.2025 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
6 |
pt, 19:30 24.01.2025 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
7 |
pt, 19:30 31.01.2025 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
8 |
pt, 19:30 07.02.2025 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
9 |
pt, 19:30 14.02.2025 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
10 |
pt, 19:30 21.02.2025 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
11 |
pt, 19:30 28.02.2025 |
45 min. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
12 |
pt, 19:30 07.03.2025 |
1 godz. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
13 |
pt, 19:30 14.03.2025 |
1 godz. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
14 |
pt, 19:30 21.03.2025 |
1 godz. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
15 |
pt, 19:30 28.03.2025 |
1 godz. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
16 |
pt, 19:30 04.04.2025 |
1 godz. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
17 |
pt, 19:30 11.04.2025 |
1 godz. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |
18 |
pt, 19:30 25.04.2025 |
1 godz. |
Kępa, Świetlica Wiejska w Kępie |