Instruktorzy Katarzyna Leśniak

Katarzyna Leśniak

Czytaj biografię

Zobacz kursy

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Taniec / Inne
DC: Cheerleaders

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 18.09.2023
Data zakończenia: 14.06.2024
Organizator: Centrum Kultury Podgórza
Filia: Dwór Czeczów
Liczba uczestników: 46
Wolnych miejsc: 7
Wiek od: 4 lat
Wiek do: 10 lat

Opis: Czytaj opis

CHEERLEADERS

Cheerleaders to propozycja skierowana do dzieci, łącząca w sobie elementy tańca, gimnastyki i ćwiczeń rozciągających. Zajęcia te wspaniale wpływają na poczucie rytmu i koordynację. Zabawa z pomponami to nie tylko doskonały trening ogólnorozwojowy, ale i świetna zabawa.
W programie: gimnastyka, elementy tańca i akrobacji z użyciem pomponów; różne poziomy zaawansowania; nauka prostych układów tanecznych, ćwiczenia kształtujące gibkość, zwinność, szybkość, skoczność i koordynację ruchową. Zajęcia przewidziane dla trzech grup wiekowych - 5-6, 7-9 oraz powyżej 9 lat. Ich celem jest nie tylko zwiększenie sprawności uczestniczek, ale również stworzenie układów, które są prezentowane podczas uroczystości na Bieżanowie.

Prowadzący: Katarzyna Leśniak

Sposoby zapisów:

osobiście w biurze Dworu Czeczów,
telefonicznie ( dla osób posiadających konto w Strefie Zajęć): 12651 39 13, 509 590 322
online: czeczow.ckpodgorza.pl

Zajęcia odbywają się 1 x w tygodniu po 30 minut i 60 minut w trzech grupach wiekowych:

grupa dzieci młodszych 4-6 lat: poniedziałek 30 minut godz. 16:00 - 16:30
grupa dzieci starszych 7-8 lat: poniedziałek 60 minut godz. 16:35 - 17:35
grupa dzieci najstarszych 9-10 lat: poniedziałek godz. 17:40 - 18:40 i czwartek godz. 17:00 - 18:00 po 60 minut.

Pierwsze zajęcia: 18.09.2023

Koszt zajęć:
30min: 80 zł/m-c, 320 zł/sem, 620 zł/rok , z Kartą KKR3+: 40 zł/m-c, 160 zł/sem, 310 zł/rok
60min: 120 zł/m-c, 480 zł/sem, 940 zł/rok, z Kartą KKR3+: 60 zł/m-c, 240zł/sem, 470 zł/rok
60min: 2x w tygodniu (dot. grupy 9-10 lat: 160 zł/m-c, 640 zł/sem, 1260 zł/rok ),
z kartą KKR3+: 80 zł/m-c, 320 zł/sem, 630 zł/rok

czytaj więcej

Zapisz się

Grupy:

Wszystkie

1.Grupa młodsza 4-6 lat

2.Grupa starsza 7-8 lat

3.Grupa najstarsza 9-10 lat

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	pn, 16:00 18.09.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
2	pn, 16:35 18.09.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
3	pn, 17:40 18.09.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
4	czw, 17:00 21.09.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
5	pn, 16:00 25.09.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
6	pn, 16:35 25.09.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
7	pn, 17:40 25.09.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
8	czw, 17:00 28.09.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
9	pn, 16:00 02.10.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
10	pn, 16:35 02.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
11	pn, 17:40 02.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
12	czw, 17:00 05.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
13	pn, 16:00 09.10.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
14	pn, 16:35 09.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
15	pn, 17:40 09.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
16	czw, 17:00 12.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
17	pn, 16:00 16.10.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
18	pn, 16:35 16.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
19	pn, 17:40 16.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
20	czw, 17:00 19.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
21	pn, 16:00 23.10.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
22	pn, 16:35 23.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
23	pn, 17:40 23.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
24	czw, 17:00 26.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
25	pn, 16:00 30.10.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
26	pn, 16:35 30.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
27	pn, 17:40 30.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
28	czw, 17:00 02.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
29	pn, 16:00 06.11.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
30	pn, 16:35 06.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
31	pn, 17:40 06.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
32	czw, 17:00 09.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
33	pn, 16:00 13.11.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
34	pn, 16:35 13.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
35	pn, 17:40 13.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
36	czw, 17:00 16.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
37	pn, 16:00 20.11.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
38	pn, 16:35 20.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
39	pn, 17:40 20.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
40	czw, 17:00 23.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
41	pn, 16:00 27.11.2023	30 min.	Kraków, Dwór Czeczów
42	pn, 16:35 27.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
43	pn, 17:40 27.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
44	czw, 17:00 30.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów

Fitness / Gimnastyka
DC: Tabata

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 21.09.2023
Data zakończenia: 14.06.2024
Organizator: Centrum Kultury Podgórza
Filia: Dwór Czeczów
Liczba uczestników: 10
Wolnych miejsc: 5
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat

Opis: Czytaj opis

TABATA

Trening dla osób szybko chcących poprawić kondycję i zrzucić zbędne kilogramy. Jest to czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony. Przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:

trening trwa 4 minuty,
przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.

Prowadzący: Katarzyna Leśniak

Sposoby zapisów:

osobiście w biurze Dworu Czeczów - pokój nr 22,
telefonicznie ( dla osób posiadających konto w Strefie Zajęć): 12651 39 13, 509 590 322
online: czeczow.ckpodgorza.pl

Zajęcia odbywają się w czwatki, 1 x w tygodniu po 60 minut godz. 19:00 - 20:00

Pierwsze zajęcia:

Koszt zajęć: 120 zł/m-c, 480 zł/sem, 940 zł/rok

czytaj więcej

Zapisz się

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	czw, 19:00 21.09.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
2	czw, 19:00 28.09.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
3	czw, 18:00 05.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
4	czw, 18:00 12.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
5	czw, 18:00 19.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
6	czw, 18:00 26.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
7	czw, 18:00 02.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
8	czw, 18:00 09.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
9	czw, 18:00 16.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
10	czw, 18:00 23.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
11	czw, 18:00 30.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów

Fitness / Zumba
DC: Zumba 1 poniedziałek

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 02.10.2023
Data zakończenia: 14.06.2024
Organizator: Centrum Kultury Podgórza
Filia: Dwór Czeczów
Liczba uczestników: 15
Wolnych miejsc: 1
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat

Opis: Czytaj opis

ZUMBA PONIEDZIAŁEK

Zumba to nowatorski, niezwykle dynamiczny, energetyczny i skuteczny program taneczno-fitnessowy, łączący trening cardio z podstawowymi krokami takich tańców takich jak cumbia, salsa, merengue czy reggaeton, a także formułą świetnej zabawy podczas imprezy w stylu latynoskim. Zumba jest przeznaczona praktycznie dla każdego. W treningu mogą uczestniczyć osoby bez przygotowania, o różnej sprawności fizycznej i w zasadzie każdym wieku.

Prowadzący: Katarzyna Leśniak

Sposoby zapisów:

osobiście w biurze Dworu Czeczów
telefonicznie ( dla osób posiadających konto w Strefie Zajęć): 12651 39 13, 509 590 322
online: czeczow.ckpodgorza.pl

Zajęcia odbywają się w poniedziałki, 1 x w tygodniu po 60 minut o godz. 18:45-19:45

Pierwsze zajęcia: 2.10.2023

Koszt zajęć: 120 zł/m-c, 480 zł/sem, 940 zł/rok

czytaj więcej

Zapisz się

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	pn, 18:45 02.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
2	pn, 18:45 09.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
3	pn, 18:45 16.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
4	pn, 18:45 23.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
5	pn, 18:45 30.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
6	pn, 18:45 06.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
7	pn, 18:45 13.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
8	pn, 18:45 20.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
9	pn, 18:45 27.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów

Fitness / Zumba
DC: Zumba 2 czwartek

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 05.10.2023
Data zakończenia: 14.06.2024
Organizator: Centrum Kultury Podgórza
Filia: Dwór Czeczów
Liczba uczestników: 16
Wolnych miejsc: 0
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat

Opis: Czytaj opis

ZUMBA CZWARTEK

Prowadzący: Katarzyna Leśniak

Sposoby zapisów:

osobiście w biurze Dworu Czeczów,
telefonicznie ( dla osób posiadających konto w Strefie Zajęć): 12651 39 13, 509 590 322
online: czeczow.ckpodgorza.pl

Zajęcia odbywają się w czwartki, 1 x w tygodniu po 60 minut o godz. 18:00-19:00

Pierwsze zajęcia: 5.10.2023

Koszt zajęć: 120 zł/m-c, 480 zł/sem, 940 zł/rok

czytaj więcej

Zapisz się

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	czw, 19:00 05.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
2	czw, 19:00 12.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
3	czw, 19:00 19.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
4	czw, 19:00 26.10.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
5	czw, 19:00 02.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
6	czw, 19:00 09.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
7	czw, 19:00 16.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
8	czw, 19:00 23.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów
9	czw, 19:00 30.11.2023	1 godz.	Kraków, Dwór Czeczów

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Katarzyna Leśniak

Taniec / Inne DC: Cheerleaders

Fitness / Gimnastyka DC: Tabata

Fitness / Zumba DC: Zumba 1 poniedziałek

Fitness / Zumba DC: Zumba 2 czwartek

Taniec / Inne
DC: Cheerleaders

Fitness / Gimnastyka
DC: Tabata

Fitness / Zumba
DC: Zumba 1 poniedziałek

Fitness / Zumba
DC: Zumba 2 czwartek