Małgorzata Krasowska

Wycisz umysł i porozciągaj ciało: holistyczne i wesołe zajęcia dla zdrowia kręgosłupa i głowy

Wycisz umysł i porozciągaj ciało to warsztaty dla nastolatków (12+) i dorosłych chcących równowagi w ciele i na umyśle. Na stres i bóle ciała cierpimy coraz częściej. Ból ogranicza nasz ruch i przynosi m.in. zmiany nastrojów, bezsenność, nadwagę, depresję, problemy motoryczne. Stres ma często bardzo podobne konsekwencje. Te warsztaty pomogą wszystkim osobom, które się z tymi problemami zmagają i nauczą ich codziennej profilaktyki ciała i umysłu.

Według lekarzy nawyk codziennych nawet półgodzinnych ćwiczeń wystarczy by skutecznie zadbać o kręgosłup. Badania naukowe udowodniły, że codzienna medytacja pomniejsza stres i przedłuża życie. Zarówno nastolatkowie jak i dorośli za dużo mają stresu i za mało ruchu - te warsztaty nauczą ich podstaw.

Młodzież może na tych zajęciach odkryć możliwości ruchowe wynikające z ćwiczeń pochodzących z jogi i pilatesu oraz nauczyć podstaw medytacji i koncentracji. Osoby po 40ste, szczegónie panie w wieku okołomenopauzalnym, nauczą się dzięki tym warsztatom ćwiczeń poprawiających metabolizm, hydrogospodarkę i gospodarkę hormonalną. Wszystkich uczestniczących nauczymy co robić by poprawnie dbać o ciało, kręgosłup i głowę, zarządzać stresem i stosować profilaktykę by unikać problemów zdrowotnych. Wszystkim jest jednakowo trudno zbudować nawyk codziennych ćwiczeń dlatego warto zrealizować ten projekt.

Instruktorka: Małgorzata Krasowska

Autorka programu, który od dwóch lat realizuje w Domu Kultury Bramki, a w 2026 roku również na terenie gminy Michałowice. Certyfikowana nauczycielka Hatha jogi i Vinyasy, z ukończonymi kursami medytacji Mindfulness oraz ponad 100 godzinami praktyki w prowadzeniu tych warsztatów.

Termin: wtorek, godz. 19:30 - 20:45
Minimalna liczba uczestników: 7 osób

Miejsce: Centrum Kultury Raszyn, Al. Krakowska 29a, Galeria Q
Opłata: miesięcznie - 180 zł (osoba dorosła) (4 zajęcia po 75 min)

• 140 zł (młodzież poniżej 18 r. ż.) (4 zajęcia po 75 min)

Opłaty za zajęcia można dokonywać:

• szybkim przelewem Tpay realizowanym za pośrednictwem strony strefazajec.pl,
• w Recepcji CKR – kartą płatniczą lub gotówką,
• przelewem na konto na numer konta bankowego:
  05 8004 0002 2010 0020 3935 0002, Bank Spółdzielczy w Raszynie, zaś tytułem przelewu należy podać:
  imię i nazwisko uczestnika zajęć, nazwę zajęć, na które uczęszcza uczestnik, kwoty opłaty oddzielnie za każde zajęcia, np. "Jan Kowalski, ceramika 145zł, pianino 230zł".