Instruktorzy Mariusz Kosylak

Mariusz Kosylak

Absolwent Uniwersytetu Humanistyczno-Przyrodniczego im. J Kochanowskiego w Kielcach. Pedagog zdrowia i wychowania fizycznego. Instruktor, trener piłki nożnej, animator działań rekreacyjnych.

Zobacz kursy

⟨ Poprzednia 1 2 Następna ⟩

Fitness / Gimnastyka
Gimnastyka prozdrowotna

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 30.09.2025
Data zakończenia: 26.06.2026
Organizator: Miejskie Centrum Kultury w Tomaszowie Mazowieckim
Filia: MCK Browarna
Liczba uczestników: 5
Wolnych miejsc: 11
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 100 lat
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Gimnastyka prozdrowotna

Wyjątkowe zajęcia fitness, które pomogą wzmocnić wszystkie grupy mięśniowe, poprawić kondycję oraz zwiększyć energię na co dzień. Nasze zajęcia są dostosowane do potrzeb i możliwości osób dojrzałych, gwarantując bezpieczny i efektywny trening.

Co oferujemy?

Specjalnie dobrane ćwiczenia angażujące wszystkie grupy mięśniowe, poprawiające siłę i wytrzymałość. Ćwiczenia kardio, które zmniejszają ryzyko chorób serca, poprawiają krążenie oraz obniżają ciśnienie krwi. Aktywność fizyczna i ćwiczenia wykonywane podczas zajęć pomagają w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi i zapobiega rozwojowi cukrzycy oraz wzmacniają kości i mięśnie pomagając w profilaktyce osteoporozy. Intensywność i rodzaj ćwiczeń dopasowane są do potrzeb oraz możliwości każdego uczestnika.

Dlaczego warto?

Regularne ćwiczenia poprawiają ogólną sprawność fizyczną, co ułatwia codzienne czynności. Aktywność fizyczna redukuje stres, poprawia nastrój oraz dodaje pewności siebie. Nasze zajęcia to prawdziwy trening dla zdrowia.

Harmonogram i koszt zajęć

Zajęcia odbywają się we wtorki i piątki, trwają 60 minut.

1 x w tygodniu: 9 rat x 100 zł = 900 zł
2 x w tygodniu: 9 rat x 140 zł = 1 260 zł

10% rabatu - z Kartą Tomaszowianina lub Kartą Dużej Rodziny
10% rabatu - dla kontynuujących zajęcia w kolejnym sezonie artystycznym
W sprawie zniżek należy skontaktować się z sekretariatem MCK, tel. 44 7122369

W razie jakichkolwiek pytań, prosimy o kontakt na nr tel. 44 7122369. Chętnie odpowiemy na wszystkie pytania i pomożemy w procesie rejestracji.

czytaj więcej

Zapisz się

Grupy:

Wszystkie

Piątek 9.40

Wtorek 9.40

Wtorek i piątek 9:40

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	wt, 09:40 30.09.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
2	pt, 09:40 03.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
3	wt, 09:40 07.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
4	pt, 09:40 10.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
5	wt, 09:40 14.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
6	pt, 09:40 17.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
7	wt, 09:40 21.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
8	pt, 09:40 24.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
9	wt, 09:40 28.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
10	pt, 09:40 31.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
11	wt, 09:40 04.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
12	pt, 09:40 07.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
13	pt, 09:40 14.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
14	wt, 09:40 18.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
15	pt, 09:40 21.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
16	wt, 09:40 25.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
17	pt, 09:40 28.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
18	wt, 09:40 02.12.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
19	pt, 09:40 05.12.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
20	wt, 09:40 09.12.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
21	pt, 09:40 12.12.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
22	wt, 09:40 16.12.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
23	pt, 09:40 19.12.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
24	pt, 09:40 09.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
25	wt, 09:40 13.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
26	pt, 09:40 16.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
27	wt, 09:40 20.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
28	pt, 09:40 23.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
29	wt, 09:40 27.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
30	pt, 09:40 30.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
31	wt, 09:40 17.02.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
32	pt, 09:40 20.02.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
33	wt, 09:40 24.02.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
34	pt, 09:40 27.02.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
35	wt, 09:40 03.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
36	pt, 09:40 06.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
37	wt, 09:40 10.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
38	pt, 09:40 13.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
39	wt, 09:40 17.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
40	pt, 09:40 20.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
41	wt, 09:40 24.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
42	pt, 09:40 27.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
43	wt, 09:40 31.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
44	wt, 09:40 07.04.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
45	pt, 09:40 10.04.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
46	wt, 09:40 14.04.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
47	pt, 09:40 17.04.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
48	wt, 09:40 21.04.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
49	pt, 09:40 24.04.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
50	wt, 09:40 05.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
51	pt, 09:40 08.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
52	wt, 09:40 12.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
53	pt, 09:40 15.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
54	wt, 09:40 19.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
55	pt, 09:40 22.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
56	wt, 09:40 26.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
57	pt, 09:40 29.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
58	wt, 09:40 02.06.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
59	wt, 09:40 09.06.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
60	pt, 09:40 12.06.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
61	wt, 09:40 16.06.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
62	pt, 09:40 19.06.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK BROWARNA
63	wt, 09:40 23.06.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, Miejskie Centrum Kultury - TKACZ
64	śr, 09:40 24.06.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, Miejskie Centrum Kultury - TKACZ

Fitness / Gimnastyka
Gimnastyka dla seniorów

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Poziom: Początkujący
Data rozpoczęcia: 01.10.2025
Data zakończenia: 26.06.2026
Organizator: Miejskie Centrum Kultury w Tomaszowie Mazowieckim
Filia: MCK Za Pilicą
Liczba uczestników: 10
Wolnych miejsc: 5
Wiek od: 60 lat
Wiek do: 100 lat
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Gimnastyka dla seniora

Serdecznie zapraszamy wszystkich seniorów z Klubu Seniora działającego przy MCK za Pilicą na zajęcia gimnastyczne!
To doskonała okazja, aby rozwijać ogólną sprawność fizyczną.

Co oferujemy?
Podczas zajęć wykonujemy ćwiczenia fizyczne, które mają wzmocnić nasze mięśnie. Pracujemy nad precyzją każdego ruchu, aby był on efektywny dla organizmu. Uświadamiamy potrzebę ruchu w życiu codziennym.

Dlaczego warto?
Uczestnik poprawia swoją kondycję fizyczną i psychiczną.

Harmonogram i koszt zajęć

Zajęcia odbywają się w środy, trwają 60 minut.

1 x w tygodniu: 9 rat x 0 zł = 0 zł

W razie jakichkolwiek pytań, prosimy o kontakt na nr tel. 44 7122369. Chętnie odpowiemy na wszystkie pytania i pomożemy w procesie rejestracji.

czytaj więcej

Zapisz się

Grupy:

Wszystkie

Środa 12.00

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	śr, 12:00 01.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
2	śr, 12:00 08.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
3	śr, 12:00 15.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
4	śr, 12:00 22.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
5	śr, 12:00 29.10.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
6	śr, 12:00 05.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
7	śr, 12:00 12.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
8	śr, 12:00 19.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
9	śr, 12:00 26.11.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
10	śr, 12:00 03.12.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
11	śr, 12:00 10.12.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
12	śr, 12:00 17.12.2025	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
13	śr, 12:00 07.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
14	śr, 12:00 14.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
15	śr, 12:00 21.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
16	śr, 12:00 28.01.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
17	śr, 12:00 18.02.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
18	śr, 12:00 25.02.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
19	śr, 12:00 04.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
20	śr, 12:00 11.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
21	śr, 12:00 18.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
22	śr, 12:00 25.03.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
23	śr, 12:00 08.04.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
24	śr, 12:00 15.04.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
25	śr, 12:00 22.04.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
26	śr, 12:00 29.04.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
27	śr, 12:00 06.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
28	śr, 12:00 13.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
29	śr, 12:00 20.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
30	śr, 12:00 27.05.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
31	śr, 12:00 03.06.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ
32	śr, 12:00 10.06.2026	1 godz.	Tomaszów Mazowiecki, MCK ZA PILICĄ

Inne / Inne
Półkolonie "Magia kina"

0,0 (0 ocen)

Typ: kolonie
Data rozpoczęcia: 06.07.2026
Data zakończenia: 10.07.2026
Czas trwania: 8 godz.
Organizator: Miejskie Centrum Kultury w Tomaszowie Mazowieckim
Filia: MCK Tkacz
Liczba uczestników: 26
Wolnych miejsc: 9
Wiek od: 7 lat
Wiek do: 12 lat
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Półkolonie w MCK Tkacz pt. “Magia kina” w terminie 6-10.07.26

wiek dzieci: 7-12 lat
cena: 700 zł - za tydzień (zniżka z Kartą Młodego Tomaszowianina lub Kartą Dużej Rodziny 10%, zniżki nie łączą się) - płatność do 7 dni od daty zapisu
miejsce: MCK TKACZ ul. Niebrowska 50
akcja trwa w godz. 8-16 (w godz. 8-9 i 15-16 trwają zajęcia świetlicowe)
dzieci mają zapewnioną profesjonalną opiekę, drugie śniadanie i ciepły posiłek w ciągu dnia

W PROGRAMIE:

wycieczka do Warszawy:

Kleks. Magia kina: Escape room, spotkanie z Panem Kleksem, Komnata bAIek, warsztaty jak powstaje film, warsztaty rysunkowe.
Kolejkowo

warsztaty robienia pizzy z Akademią Pieczenia
warsztaty taneczne
kino, kręgle, karaoke
warsztaty tematyczne
zabawy ruchowe
upominek dla każdego dziecka

czytaj więcej

Zapisz się

Inne / Inne
Półkolonie "Tropiciele przygód"

0,0 (0 ocen)

Typ: kolonie
Data rozpoczęcia: 20.07.2026
Data zakończenia: 24.07.2026
Czas trwania: 8 godz.
Organizator: Miejskie Centrum Kultury w Tomaszowie Mazowieckim
Filia: MCK Tkacz
Liczba uczestników: 16
Wolnych miejsc: 19
Wiek od: 7 lat
Wiek do: 12 lat
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Półkolonie w MCK Tkacz pt. “Leśna przygoda” w terminie 20-24.07.26

wiek dzieci: 7-12 lat
cena: 700 zł - za tydzień (zniżka z Kartą Młodego Tomaszowianina lub Kartą Dużej Rodziny 10%, zniżki nie łączą się) - płatność do 7 dni od daty zapisu
miejsce: MCK TKACZ ul. Niebrowska 50
akcja trwa w godz. 8-16 (w godz. 8-9 i 15-16 trwają zajęcia świetlicowe)
dzieci mają zapewnioną profesjonalną opiekę, drugie śniadanie i ciepły posiłek w ciągu dnia

W PROGRAMIE:

wycieczka do Maleńca:

Zabytkowy Zakład Hutniczy Maleniec: warsztaty kowalskie i odlewnicze, fabularna ścieżka zwiedzania, pokazy największego koła wodnego „Marianna”, gry i zabawy edukacyjne, największy metalowy gwóźdź świata
Muzeum Motoryzacji Polskie Drogi - to wyjątkowe miejsce, w którym odwiedzający mogą zobaczyć zabytkowe samochody na żywo, a także poznać wiele ciekawych faktów dotyczących motoryzacji

Jurajska manufaktura czekolady - warsztaty samodzielnego tworzenia pysznej czekolady na bazie mlecznej czekolady beglijskiej
warsztaty taneczne
kino, kręgle, karaoke
warsztaty tematyczne
upominek dla każdego dziecka

czytaj więcej

Zapisz się

⟨ Poprzednia 1 2 Następna ⟩

Mariusz Kosylak

Fitness / Gimnastyka Gimnastyka prozdrowotna

Fitness / Gimnastyka Gimnastyka dla seniorów

Inne / Inne Półkolonie "Magia kina"

Inne / Inne Półkolonie "Tropiciele przygód"

Fitness / Gimnastyka
Gimnastyka prozdrowotna

Fitness / Gimnastyka
Gimnastyka dla seniorów

Inne / Inne
Półkolonie "Magia kina"

Inne / Inne
Półkolonie "Tropiciele przygód"