Instruktorzy Rosela Ciko

Rosela Ciko

Jest Albanką, od bardzo wielu lat mieszkającą w Polsce (od dziesięciu lat wrocławianką), z wykształcenia ekonomistką, ma też kilkuletnie doświadczenie w wyuczonym zawodzie. Pasjonuje się sztuką, filozofią różnych nurtów, współczesną nauką (szczególnie fizyką i astronomią). Interesuje się również ajurwedą, jak i tradycyjną medycyną chińską.

Obecnie jest certyfikowaną nauczycielką jogi wg metody Iyengara – ukończyła 3-letny kurs nauczycielski zakończony egzaminem organizowanym i potwierdzonym przez Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara. Od dziesięciu lat prowadzi regularne zajęcia i warsztaty jogi w języku polskim i angielskim.

Joga jest dla niej praktyką wdzięczności, uważności i radości, zaprzyjaźnienia się ze swoim Ciałem, rozszerzenia Oddechu, rozmiękczania Umysłu i przytulenia Serca. Jej zajęcia są bardzo przyjazne, zaangażowane i bezpieczne, ale też otwarte na różne formy ruchu i pracy z ciałem. Instruktorka zawsze uważnie patrzy na uczestników zajęć i dostosowuje praktykę do potrzeb, możliwości i nastroju konkretnych osób, w konkretnym dniu.

czytaj więcej

Zobacz kursy

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Fitness / Joga
Joga z Roselą dla seniorów

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 16.09.2025
Data zakończenia: 30.06.2026
Organizator: Ośrodek Działań Twórczych Światowid
Liczba uczestników: 32
Wolnych miejsc: 4
Wiek od: 55 lat
Wiek do: 100 lat
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Na tych zajęciach Seniorzy będą przede wszystkim mogli przekonać się i poczuć jak bardzo sprawne oraz mądre jest nasze ciało niezależnie od wieku. Ćwiczenia będą pomagać utrzymać masę mięśniową (szczególnie w nogach), zwiększać ruchomość stawów (szczególnie bioder i barków) oraz poprawić mobilność i koordynację ruchów całego ciała.

Zajmiemy się też oddechem i uśmiechem. Im jesteśmy starsi, tym łatwiej czujemy, że swobodny oddech i silne więzi społeczne, to podstawa by mieć sprawne ciało i pogodne nastawienie do siebie i świata.

Zapisz się

Fitness / Joga
Joga z Roselą

5.0 (1 ocena)

Typ: zajęcia
Poziom: Początkujący
Data rozpoczęcia: 18.09.2025
Data zakończenia: 25.06.2026
Organizator: Ośrodek Działań Twórczych Światowid
Liczba uczestników: 34
Wolnych miejsc: 8
Wiek od: 16 lat
Wiek do: 99 lat
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Joga to jeden z najlepszych sposobów, by zyskać energię, lekkość w ciele oraz zmniejszyć stres i napięcia. Nie trzeba być elastycznym, wysportowanym ani mieć doświadczenia – joga jest dla każdego, kto chce zadbać o siebie.

Podczas zajęć:
✔️ Nauczysz się podstawowych asan – pozycji, które wzmacniają ciało, poprawiają elastyczność i przynoszą ulgę spiętym mięśniom.
✔️ Poznasz proste techniki oddechowe, które pomogą Ci się zrelaksować, wyciszyć i znaleźć chwilę spokoju w codziennym pędzie.
✔️ Otrzymasz wskazówki, jak poprawnie ćwiczyć w domu, nawet jeśli masz tylko kilka minut dziennie.

Zajęcia są przyjazne, zaangażowane i bezpieczne, ale też otwarte na różne formy ruchu i pracy z ciałem (jak np. trening funkcjonalny, akupresura czy podstawy tai chi), wykorzystują jednak głównie metodę Lyengara. Jest to system ćwiczeń, który kładzie duży nacisk na precyzję, prawidłowe ustawienie ciała oraz świadome wykonywanie pozycji (asan). Charakteryzuje się użyciem pomocy, takich jak klocki, paski, krzesła czy ściana, które umożliwiają każdemu, niezależnie od stopnia zaawansowania, poprawne i bezpieczne praktykowanie. Sekwencje ćwiczeń są starannie dobrane, aby stopniowo rozwijać siłę, elastyczność i równowagę. Prowadząca kładzie nacisk na radość i kreatywność praktyki, bo joga to znakomity sposób, by wzmacniać swoje ciało i cieszyć się zdrowiem.