Rosela Ciko

Joga to jeden z najlepszych sposobów, by zyskać energię, lekkość w ciele oraz zmniejszyć stres i napięcia. Nie trzeba być elastycznym, wysportowanym ani mieć doświadczenia – joga jest dla każdego, kto chce zadbać o siebie.

Podczas zajęć:
✔️ Nauczysz się podstawowych asan – pozycji, które wzmacniają ciało, poprawiają elastyczność i przynoszą ulgę spiętym mięśniom.
✔️ Poznasz proste techniki oddechowe, które pomogą Ci się zrelaksować, wyciszyć i znaleźć chwilę spokoju w codziennym pędzie.
✔️ Otrzymasz wskazówki, jak poprawnie ćwiczyć w domu, nawet jeśli masz tylko kilka minut dziennie.

Zajęcia są przyjazne, zaangażowane i bezpieczne, ale też otwarte na różne formy ruchu i pracy z ciałem (jak np. trening funkcjonalny, akupresura czy podstawy tai chi), wykorzystują jednak głównie metodę Lyengara. Jest to system ćwiczeń, który kładzie duży nacisk na precyzję, prawidłowe ustawienie ciała oraz świadome wykonywanie pozycji (asan). Charakteryzuje się użyciem pomocy, takich jak klocki, paski, krzesła czy ściana, które umożliwiają każdemu, niezależnie od stopnia zaawansowania, poprawne i bezpieczne praktykowanie. Sekwencje ćwiczeń są starannie dobrane, aby stopniowo rozwijać siłę, elastyczność i równowagę. Prowadząca kładzie nacisk na radość i kreatywność praktyki, bo joga to znakomity sposób, by wzmacniać swoje ciało i cieszyć się zdrowiem.