Kurs życia opartego na zasadach Uważności dla młodzieży (ang. skrót MBLC-YA czyli Mindfulness Based Living Course – Young Adults) to 10-tygodniowy program stworzony przez Heather Grace Bond z Mindfulness Association UK, który wprowadza nastolatków w koncepcje uważności oraz współczucia dla siebie i ma na celu rozwijanie obydwóch tych cech poprzez konkretne praktyki i ćwiczenia.

Kurs składa się z 10 spotkań każde po 55 minut, zajęcia odbywają się raz w tygodniu.

Czym jest uważność?

Uważność to życiowa umiejętność, która może pomóc pogłębić nasze zadowolenie z życia i poczucie spełnienia. Uważność, to zauważania tego, co pojawia się w naszym doświadczaniu, wtedy kiedy się pojawia, z postawą otwartości i akceptacji, bez osądów. To otwarcie się na wszystkie doświadczenia, poprzez wszystkie zmysły wraz ze świadomością odczuć w ciele, emocji, myśli i otaczającego nas świata.
Uważności można się uczyć poprzez praktyki formalne (siedzenie, leżenie w ciszy i medytacje, ale też praktykując nieformalnie w codziennym życiu.
O badaniach na temat uważności można przeczytać tutaj:

https://www.academia.edu/44432044/Self_Compassion_for_Adolescents_the_Role_of_Education_in_Scotland
Po co uczyć się, praktykować uważność?

– uważność pomaga radzić sobie z niepokojem i stresem
– uważność pomaga zapobiegać depresji, wspiera też w wychodzeniu ze stanów depresyjnych,
– uważność poprawia koncentrację,
– uważność podnosi umiejętność regulacji emocji,
– uważność pomaga osiągać lepsze wyniki sportowe,
– uczniowie, którzy medytują przed egzaminem, osiągają lepsze wyniki

Co będziemy robić w czasie zajęć:
– Ćwiczyć uważność i skupianie uwagi
– Badać swoje nastawienie
– Poznamy działanie umysłu
– Nauczymy się rozpoznawać reakcje naszego ciała na stres
– Będziemy uczyć się radzić sobie z trudnymi emocjami

Tematy kolejnych spotkań:

0) Wprowadzenie
1) Twój niesamowity umysł
2) Obecność
3) Opuszczenie kotwicy
4) Rozproszenie
5) Nurt umysłu
6) Nastawienie
7) Akceptacja siebie
8) Wdzięczność
9) Uważne życie

Najważniejsze informacje o kursie:
– 10 spotkań po 50-55 minut
– Grupa 8 do 12 osób
– Spotkanie informacyjne dla rodziców przed kursem

Koszt:
Pełna cena - 850,00 zł
Cena ze zniżką - 765,00 zł

Sposób wpłaty:
PayU - po zalogowaniu się na swój profil w StrefaZajęć.pl.
Przelew: 50 1240 2034 1111 0010 1127 9175 W tytule przelewu prosimy dopisać rodzaj zajęć oraz imię i nazwisko uczestnika.

Kontakt:
Marta Szostak, marta.szostak@bemowskie.pl, 506 879 198 w godz. 10:00 – 15:00 od poniedziałku do piątku.
W przypadku braku kontaktu prosimy o sms /mail – oddzwonimy lub odpiszemy