Lista zajęć Anna Szczygielska Mindfulness Kids
Opis
W obecnych czasach, w których dominuje szybkie tempo życia, stres, natłok informacji, choroby cywilizacyjne, bardzo ważna jest równowaga emocjonalna, psychiczna i fizyczna.
Z badań psychologów społecznych i socjologów wynika, że w wieku szkolnym i dalej jako dorośli, nie radzimy sobie ze stresem i emocjami. Ostatni trudny czas pandemii, izolacji społecznej tylko nasilił problemy. Przeprowadzone badania z udziałem dzieci potwierdzają korzyści płynące z praktyki medytacji w szkołach dla czynników dobrostanu psychospołecznego, które dotyczyły takich kwestii jak: kontrola gniewu, samokontrola stanu nastroju, problemy społeczne, depresja, samoregulacja, zmęczenie, lęk, zaburzenia nastroju. Opisano też korzystne efekty cenione przez nauczycieli takie jak: umiejętności społeczno-emocjonalne, zdolności do działania pod presją czasu, zachowanie w klasie, nadpobudliwość, uwaga, umiejętności adaptacyjne.
Wywiady jakościowe przeprowadzone nad medytacją w programach w szkołach stwierdziły poprawę zdolności koncentracji, poczucia własnej wartości, poczucia spokoju, umiejętności kontrolowania zachowania pod wpływem stresu.
U dzieci i młodzieży istnieje duże zapotrzebowanie na strategie behawioralne, dzięki którym radziłby sobie ze stresującymi wyzwaniami życia codziennego. Dlatego serdecznie zapraszamy dzieci w wieku 7-12 lat. Korzyści, jakie będą miały z prowadzonych zajęć to nauczenie prostych technik pracy z ciałem, oddechem i umysłem ułatwiającym radzenie sobie ze stresem, wyzwaniami szkolnymi jak i życiowymi.
PLAN ZAJĘĆ:
20 min taniec 5rytmów (wplecione elementy jogi)
15min będziemy oddychać różnymi technikami
10 min będziemy ćwiczyć uważność w ciszy
PROWADZĄCA:
Marta Irzycka – psycholog, pasjonatka jogi, medytacji i oddechu, wegetarianka, masażystka lomi lomi. Prywatnie mama 10 letniej Natalki
Anna Szczygielska – Właścicielka Ośrodka CUD Grochow, pasjonatka ZEN coachingu oraz uważnego życia, instruktorka jogi Nidry (w tym joga nidra dla dzieci), coach ICF, prywatnie mama 8letniej Amelki
Instruktor
Jestem pasjonatką holistycznego podejścia do pracy z człowiekiem, osobiście żyje zgodnie z filozofią slow life, pracując z kobietami głównie zachęcam do doświadczania życia z uważnością (mindfulness) i praktyką ZEN.
Jestem właścicielką Ośrodka CUD Grochów. oraz instruktorką Jogi Nidry
Jako CUD – jesteśmy ośrodkiem pracującym z człowiekiem, jako całością: działamy na obszarach, Ciała, Umysłu oraz Duszy. Funkcjonujemy ponad 6 lat. Pod określonymi hasłami znajdują się różne aktywności tj., joga, stretching, medytacja, coaching, masaże, praca z oddechem, TUS, psychoterapie, mediacje, warsztaty i szkolenia. Dodatkowo kręgi kobiet, czy konsultacje z ajurwedy.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
sb, 14:00 04.02.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 2 |
sb, 14:00 11.02.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 3 |
sb, 14:00 18.02.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 4 |
sb, 14:00 25.02.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 5 |
sb, 14:00 04.03.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 6 |
sb, 14:00 11.03.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 7 |
sb, 14:00 18.03.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 8 |
sb, 14:00 25.03.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 9 |
sb, 14:00 01.04.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 10 |
sb, 14:00 08.04.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 11 |
sb, 14:00 15.04.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 12 |
sb, 14:00 22.04.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 13 |
sb, 14:00 29.04.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 14 |
sb, 14:00 06.05.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 15 |
sb, 14:00 13.05.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 16 |
sb, 14:00 20.05.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 17 |
sb, 14:00 27.05.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 18 |
sb, 14:00 03.06.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 19 |
sb, 14:00 10.06.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |
| 20 |
sb, 14:00 17.06.2023 |
1 godz. | sobota 14:00 - 15:00 |
Warszawa, Terminal Kultury Gocław |