Lista zajęć Katarzyna Wieczorek Sport i rekreacja: Gimnastyka kręgosłupa
Opis
Gimnastyka kręgosłupa to ćwiczenia profilaktyczne dla dorosłych mające na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśniowych oraz zwiększenie sprężystości i ruchomości kręgosłupa, pomaga rozluźnić i rozciągnąć przykurczone grupy mięśniowe, aktywizują, dotleniają i modelują całe ciało.
Pomagają również odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę poprzez stabilizację i wzmocnienie mięśni grzbietu.
Ćwiczenia uczą, jak prawidłowo oddychać i pomagają się zrelaksować redukując napięcie mięśniowe, którego najczęstszym podłożem jest stres. Ćwiczenia zapobiegają bólom kręgosłupa, redukują napięcia mięśni pleców i wzmacniają mięśnie posturalne.
Zajęcia składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania, czerpią z różnych systemów, łącząc klasyczne ćwiczenia fitness, pilates i stretching . Regularny trening zwiększa siłę mięśni brzucha, mięśni przykręgosłupowych i mięśni kończyn, poprawia elastyczność, koordynację ruchową i równowagę.
Ćwiczenia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej, gwarantują poprawę sylwetki, sprawności oraz dobre samopoczucie, są przyjemne i niezbyt trudne do wykonania. Wszystko odbywa się w rytm spokojnej muzyki.
UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązuje zniżka KKR3+
Prowadzenie:Katarzyna Wieczorek, certyfikowana instruktorka zajęć Pilates, Zdrowy Kręgosłup ora Zumba. Od kilku lat prowadzi regularne zajęcia w Klubach sportowych oraz Centrach Kultury.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 19:25 18.09.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 2 |
pn, 19:25 25.09.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 3 |
pn, 19:25 02.10.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 4 |
pn, 19:25 09.10.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 5 |
pn, 19:25 16.10.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 6 |
pn, 19:25 23.10.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 7 |
pn, 19:25 30.10.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 8 |
pn, 19:25 06.11.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 9 |
pn, 19:25 13.11.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 10 |
pn, 19:25 20.11.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 11 |
pn, 19:25 27.11.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 12 |
pn, 19:25 04.12.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 13 |
pn, 19:25 11.12.2023 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 14 |
pn, 19:25 08.01.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 15 |
pn, 19:25 15.01.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 16 |
pn, 19:25 22.01.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 17 |
pn, 19:25 29.01.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 18 |
pn, 19:25 05.02.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 19 |
pn, 19:25 12.02.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 20 |
pn, 19:25 19.02.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 21 |
pn, 19:25 26.02.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 22 |
pn, 19:25 04.03.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 23 |
pn, 19:25 11.03.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 24 |
pn, 19:25 18.03.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 25 |
pn, 19:25 25.03.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 26 |
pn, 19:25 01.04.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 27 |
pn, 19:25 08.04.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 28 |
pn, 19:25 15.04.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 29 |
pn, 19:25 22.04.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 30 |
pn, 19:25 29.04.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 31 |
pn, 19:25 06.05.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 32 |
pn, 19:25 13.05.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 33 |
pn, 19:25 20.05.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 34 |
pn, 19:25 27.05.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 35 |
pn, 19:25 03.06.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 36 |
pn, 19:25 10.06.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 37 |
pn, 19:25 17.06.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 38 |
pn, 19:25 24.06.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 39 |
pn, 19:25 01.07.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 40 |
pn, 19:25 08.07.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 41 |
pn, 19:25 15.07.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 42 |
pn, 19:25 22.07.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 43 |
pn, 19:25 29.07.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 44 |
pn, 19:25 05.08.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 45 |
pn, 19:25 12.08.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 46 |
pn, 19:25 19.08.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 47 |
pn, 19:25 26.08.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 48 |
pn, 19:25 02.09.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 49 |
pn, 19:25 09.09.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 50 |
pn, 19:25 16.09.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 51 |
pn, 19:25 23.09.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 52 |
pn, 19:25 30.09.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 53 |
pn, 19:25 07.10.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 54 |
pn, 19:25 14.10.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 55 |
pn, 19:25 21.10.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 56 |
pn, 19:25 28.10.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 57 |
pn, 19:25 04.11.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 58 |
pn, 19:25 11.11.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 59 |
pn, 19:25 18.11.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |
| 60 |
pn, 19:25 25.11.2024 |
1 godz. | dorośli PONIEDZIAŁEK GODZ. 19.25 |
Kraków, Klub Swoszowice |