Program Zumba® to zajęcia dance-fitness, które łączą w sobie muzykę latynoską i międzynarodową oraz ruchy taneczne.

Ruchy taneczne oparte na cardio są łatwymi do wykonania krokami, które obejmują rzeźbienie ciała. Choreografie inspirowane są głównie tańcami latynoskimi m.in: merengue, salsa, cumbia, reggeaton, flamenco, samba, taniec brzucha i wiele innych. Są przyjemne i łatwe do wytańczenia.

Zarówno tancerze, jak i osoby nietańczące z łatwością opanowują zajęcia Zumby®, ponieważ wcześniejsze doświadczenie taneczne nie jest konieczne.

Zumba® to przede wszystkim świetna zabawa – na zajęciach bawimy się jak na „imprezie", zapominamy o codziennych problemach i upływie czasu oraz nabieramy pewności siebie.

Uczestnicy nie tylko świetnie się bawią, ale również mogą spalić kalorię i poprawić koordynację ruchową.

Taka forma zajęć jest idealna zarówno dla młodzieży jak i dla osób starszych.

Prowadząca: Katarzyna Wieczorek - instruktor fitness; między innymi w: Fitness Platinium czy My Fitness Place w Krakowie. Ma na swoim koncie szkolenia Fitness; Zumba Fitness; Zdrowy Kręgosłup. Interesuje się muzyką; tańcem, które są nieodłącznym elementem prowadzonych przez nią ćwiczeń oraz zdrowym trybem życia.

TABATA

Chcesz szybko poprawić swoją kondycję i zrzucić zbędne kilogramy? Zapraszamy zatem na tabatę –czterominutowy interwałowy trening, który poprawia wydolność aerobową i anaerobową, przyspiesza metabolizm, stymuluje spalanie tkanki tłuszczowej.
Trening Tabata jest przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, to mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. To skuteczna zatem broń w walce o smukłą sylwetkę. Zaletą tego intensywnego treningu jest to, że spalamy kalorie jeszcze po jego zakończeniu, ponieważ poziom przemiany materii jest wówczas znacznie podwyższony. Przeznaczony jest dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu i spalić zbędną tkankę tłuszczową. Mimo, że trening Tabata należy do intensywnych i był stworzony z myślą o sportowcach, mogą go wykonywać także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. Tabata opiera się na 4 podstawowych zasadach:

• trening trwa 4 minuty,
• przez 20 sekund wykonujemy jak najwięcej powtórzeń danego ćwiczenia (np. pompek),
• 10 sekund odpoczynku po każdych 20 sekundach treningu,
• sesje ćwiczeń powtarzamy 8 razy.