Gimnastyka kręgosłupa to ćwiczenia profilaktyczne dla dorosłych mające na celu wzmocnienie wszystkich najważniejszych partii mięśniowych oraz zwiększenie sprężystości i ruchomości kręgosłupa, pomaga rozluźnić i rozciągnąć przykurczone grupy mięśniowe, aktywizują, dotleniają i modelują całe ciało.

Pomagają również odciążyć kręgosłup i utrzymać prawidłową postawę poprzez stabilizację i wzmocnienie mięśni grzbietu.

Ćwiczenia uczą, jak prawidłowo oddychać i pomagają się zrelaksować redukując napięcie mięśniowe, którego najczęstszym podłożem jest stres. Ćwiczenia zapobiegają bólom kręgosłupa, redukują napięcia mięśni pleców i wzmacniają mięśnie posturalne. 

Zajęcia składają się z rozgrzewki, sesji głównej i rozciągania, czerpią z różnych systemów, łącząc  klasyczne ćwiczenia fitness, pilates i stretching . Regularny trening zwiększa siłę mięśni brzucha, mięśni przykręgosłupowych i mięśni kończyn, poprawia elastyczność, koordynację ruchową i równowagę.

Ćwiczenia polecane dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej, gwarantują poprawę sylwetki, sprawności oraz dobre samopoczucie, są przyjemne i niezbyt trudne do wykonania. Wszystko odbywa się w rytm spokojnej muzyki.

UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązuje zniżka KKR3+

Prowadzenie:Katarzyna Wieczorek, certyfikowana instruktorka zajęć Pilates, Zdrowy Kręgosłup ora Zumba. Od kilku lat prowadzi regularne zajęcia w Klubach sportowych oraz Centrach Kultury.

Zajęcia promujące zdrowy tryb życia u dzieci w wieku 4 do 6 lat poprzez ruch i zabawę.

Podczas zajęć dzieci uczą się tańca, koordynacji, równowagi. Kształtowana jest i rozwijana kreatywność, dyscyplina oraz pamięć!

Zumba dla dzieci jest specjalnie opracowanym programem tanecznym. Składa się z krótkich układów w stylu tańca latynoamerykańskiego (m.in. salsa, cumbia, soca, flamenco, tango), łatwych do powtórzenia i zapamiętania, dostosowanych do wieku i możliwości uczestników.

Zumba stymuluje pracę mózgu, wpływając korzystnie nie tylko na rozwój fizyczny dziecka, ale także intelektualny.

Warto dodać, że zajęcia te kształtują także bardzo cenną umiejętność pracy w zespole, wzbudzają pewność siebie i pozytywną samoocenę.

Prowadzenie: Joanna Guzik, absolwenta filologii polskiej z oligofrenopedagogiką Uniwersytetu Pedagogicznego. Swoją przygodę z tańcem rozpoczęłam "na ludowo" w Zespole Pieśni i Tańca Krakowiacy, gdzie tańczyłs przez 8 lat. Od 2020 r. jej serce bije w rytmie zumby. Jako licencjonowany instruktor programów Zumba Fitness oraz Zumba Kids & Zumba Kids Junior, pragnie zarażać moich Zumbowiczów - dzieci i dorosłych - pozytywną energią, a także pokazywać, że zumba, to nie tylko forma aktywności fizycznej, to przede wszystkim świetna taneczna zabawa - dla każdego!
dzieci 4-6 lat

UWAGA! Na te zajęcia nie obowiązuje żniżka KKR3+.

Zumba dla dorosłych

Zumba to nowatorski, niezwykle dynamiczny, energetyczny i skuteczny program taneczno-fitnessowy, łączący trening cardio z podstawowymi krokami takich tańców takich jak cumbia, salsa, merengue czy reggaeton, a także formułą świetnej zabawy podczas imprezy w stylu latynoskim. Zumba jest przeznaczona praktycznie dla każdego. W treningu mogą uczestniczyć osoby bez przygotowania, o różnej sprawności fizycznej i w zasadzie każdym wieku.

PIĄTKI, GODZ. 18:20-19:20

Prowadzenie: Katarzyna Wieczorek

Opłata miesięczna:
60 min., 1x w tyg. 100zł

Termin płatności: do 15-go bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 84 1240 4432 1111 0010 7758 5072
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.