Katarzyna Wieczorek

Stretching – wzmacnianie, zajęcia dla osób dorosłych. Zajęcia powinny obejmować ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające główne grupy mięśniowe, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni posturalnych, stabilizacyjnych oraz mięśni głębokich. Celem zajęć jest poprawa elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, poprawa postawy ciała, wzmocnienie układu mięśniowego oraz redukcja napięć wynikających z codziennych obciążeń i siedzącego trybu życia.

Zakres zajęć powinien obejmować w szczególności:

• ćwiczenia rozciągające całego ciała,
• ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz drobnego sprzętu sportowego,
• ćwiczenia poprawiające mobilność i stabilizację,
• ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała,
• elementy relaksacji i wyciszenia organizmu po wysiłku.

Zajęcia powinny być dostosowane do możliwości i poziomu sprawności uczestników oraz prowadzone przez osobę posiadającą odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie w zakresie prowadzenia zajęć ruchowych, fitness lub rekreacji ruchowej.

Prowadzenie: Katarzyna Wieczorek - instruktorka różnego rodzaju zajęć fitess, m. in. stretchingu, gimnastyki dla seniorów, zajęć Zumby Fitness, Zumby Jr.&Kids, a także Zumby Gold. Organizatorka Maratonów Zumby Fitness.

Termin płatności: do 10-go dnia bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953 .
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.

Zumba to nowatorski, niezwykle dynamiczny, energetyczny i skuteczny program taneczno-fitnessowy, łączący trening cardio z podstawowymi krokami takich tańców takich jak cumbia, salsa, merengue czy reggaeton, a także formułą świetnej zabawy podczas imprezy w stylu latynoskim. Zumba jest przeznaczona praktycznie dla każdego. W treningu mogą uczestniczyć osoby bez przygotowania, o różnej sprawności fizycznej i w zasadzie każdym wieku.

Zumba Kids (4-6 lat) - zajęcia promujące ruch oraz zdrowy tryb życia u dzieci w wieku 4 do 6 lat poprzez taniec i wspólną zabawę. Podczas zajęć dzieci uczą się tańca, koordynacji, równowagi. Kształtowana jest i rozwijana kreatywność, dyscyplina oraz pamięć. Zumba dla dzieci jest specjalnie opracowanym programem tanecznym. Składa się z krótkich układów w stylu tańca latynoamerykańskiego (m.in. salsa, cumbia, soca, flamenco, tango), łatwych do powtórzenia i zapamiętania, dostosowanych do wieku i możliwości uczestników. Zumba stymuluje pracę mózgu, wpływając korzystnie nie tylko na rozwój fizyczny dziecka, ale także intelektualny. Warto dodać, że zajęcia te kształtują także bardzo cenną umiejętność pracy w zespole, wzbudzają pewność siebie oraz podnoszą samoocenę, rozwijając przy okazji płynność ruchów oraz zwiększając wrażliwość rytmiczną dzieci.

Zumba Kids (7+) - zajęcia skierowane do starszych dzieci, które są bardziej zaawansowane fizycznie. Układy taneczne są bardziej skomplikowane, ale nadal dostosowane do możliwości uczestników .Instruktor wprowadza elementy rywalizacji poprzez gry taneczne, które rozwijają umiejętność pracy w zespole i pamięć ruchową. Program zawiera różnorodne ćwiczenia poprawiające zdolności motoryczne i koordynację ruchową.

Zumba dla dorosłych - program Zumba dla dorosłych łączy muzykę latynoską i międzynarodową z ruchami tanecznymi opartymi na cardio Choreografie inspirowane są tańcami takimi jak merengue, salsa, cumbia, reggaeton, flamenco, samba i taniec brzucha. Zajęcia są łatwe do opanowania, niezależnie od wcześniejszego doświadczenia tanecznego, i mają na celu poprawę kondycji fizycznej, spalenie kalorii i poprawę koordynacji ruchowej. Zajęcia są przyjemne i angażujące, co sprawia, że uczestnicy zapominają o codziennych problemach i czerpią radość z tańca.

Instruktor: Katarzyna Wieczorek

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu, w środy w godzinach 16.00-17.00, 17.00-18.00, 18.00-19.00 oraz 19.00-20.00, od 16 września 2026 roku do 23 czerwca 2027 roku. Każde spotkanie trwa 60 minut. Opłata miesięczna wynosi 100 zł.

Zasady udziału i odpłatności za zajęcia
Opłaty za zajęcia należy uiścić do 10. dnia każdego miesiąca, z góry – za dany miesiąc.
Zapisy przyjmowane są do momentu wyczerpania dostępnych miejsc. W przypadku rezygnacji prosimy o możliwie szybkie poinformowanie organizatora.

Dane do przelewu:

Nazwa i adres odbiorcy: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie ul. Sokolska 13, 30-510 Kraków
Numer rachunku bankowego:
62 1240 4533 1111 0011 6337 0953
Tytuł przelewu: Klub Iskierka, imię i nazwisko uczestnika, rodzaj zajęć, kwota.

Kontakt
W przypadku pytań zapraszamy do kontaktu z biurem Klubu Iskierka:
– e-mail: [email protected]
– telefon: 12 266 03 45
– telefon komórkowy: 519 309 350

Serdecznie zapraszamy!