Lista zajęć Katarzyna Wieczorek Stretching - wzmacnianie
Opis
Stretching – wzmacnianie, zajęcia dla osób dorosłych. Zajęcia powinny obejmować ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające główne grupy mięśniowe, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni posturalnych, stabilizacyjnych oraz mięśni głębokich. Celem zajęć jest poprawa elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, poprawa postawy ciała, wzmocnienie układu mięśniowego oraz redukcja napięć wynikających z codziennych obciążeń i siedzącego trybu życia.
Zakres zajęć powinien obejmować w szczególności:
- ćwiczenia rozciągające całego ciała,
- ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz drobnego sprzętu sportowego,
- ćwiczenia poprawiające mobilność i stabilizację,
- ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała,
- elementy relaksacji i wyciszenia organizmu po wysiłku.
Zajęcia powinny być dostosowane do możliwości i poziomu sprawności uczestników oraz prowadzone przez osobę posiadającą odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie w zakresie prowadzenia zajęć ruchowych, fitness lub rekreacji ruchowej.
Prowadzenie: Katarzyna Wieczorek - instruktorka różnego rodzaju zajęć fitess, m. in. stretchingu, gimnastyki dla seniorów, zajęć Zumby Fitness, Zumby Jr.&Kids, a także Zumby Gold. Organizatorka Maratonów Zumby Fitness.
Termin płatności: do 10-go dnia bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953 .
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 11:30 02.09.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 2 |
śr, 11:30 09.09.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 3 |
śr, 11:30 16.09.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 4 |
śr, 11:30 23.09.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 5 |
śr, 11:30 30.09.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 6 |
śr, 11:30 07.10.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 7 |
śr, 11:30 14.10.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 8 |
śr, 11:30 21.10.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 9 |
śr, 11:30 28.10.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 10 |
śr, 11:30 04.11.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 11 |
śr, 11:30 11.11.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 12 |
śr, 11:30 18.11.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 13 |
śr, 11:30 25.11.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 14 |
śr, 11:30 02.12.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 15 |
śr, 11:30 09.12.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 16 |
śr, 11:30 16.12.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 17 |
śr, 11:30 23.12.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 18 |
śr, 11:30 30.12.2026 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 19 |
śr, 11:30 06.01.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 20 |
śr, 11:30 13.01.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 21 |
śr, 11:30 20.01.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 22 |
śr, 11:30 27.01.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 23 |
śr, 11:30 03.02.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 24 |
śr, 11:30 10.02.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 25 |
śr, 11:30 17.02.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 26 |
śr, 11:30 24.02.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 27 |
śr, 11:30 03.03.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 28 |
śr, 11:30 10.03.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 29 |
śr, 11:30 17.03.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 30 |
śr, 11:30 24.03.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 31 |
śr, 11:30 31.03.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 32 |
śr, 11:30 07.04.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 33 |
śr, 11:30 14.04.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 34 |
śr, 11:30 21.04.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 35 |
śr, 11:30 28.04.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 36 |
śr, 11:30 05.05.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 37 |
śr, 11:30 12.05.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 38 |
śr, 11:30 19.05.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 39 |
śr, 11:30 26.05.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |
| 40 |
śr, 11:30 02.06.2027 |
1 godz. | Środa 11:20 |
Kraków, Klub Swoszowice - sala widowiskowa |