Lista zajęć Katarzyna Wieczorek Stretching - wzmacnianie
Dane podstawowe
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2026
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 2
- Wolnych miejsc
- 12
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 100 lat
Opis
Stretching – wzmacnianie, zajęcia dla osób dorosłych. Zajęcia powinny obejmować ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające główne grupy mięśniowe, ze szczególnym uwzględnieniem mięśni posturalnych, stabilizacyjnych oraz mięśni głębokich. Celem zajęć jest poprawa elastyczności mięśni, zwiększenie zakresu ruchu w stawach, poprawa postawy ciała, wzmocnienie układu mięśniowego oraz redukcja napięć wynikających z codziennych obciążeń i siedzącego trybu życia.
Zakres zajęć powinien obejmować w szczególności:
- ćwiczenia rozciągające całego ciała,
- ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała oraz drobnego sprzętu sportowego,
- ćwiczenia poprawiające mobilność i stabilizację,
- ćwiczenia kształtujące prawidłową postawę ciała,
- elementy relaksacji i wyciszenia organizmu po wysiłku.
Zajęcia powinny być dostosowane do możliwości i poziomu sprawności uczestników oraz prowadzone przez osobę posiadającą odpowiednie kwalifikacje i doświadczenie w zakresie prowadzenia zajęć ruchowych, fitness lub rekreacji ruchowej.
Prowadzenie: Katarzyna Wieczorek - instruktorka różnego rodzaju zajęć fitess, m. in. stretchingu, gimnastyki dla seniorów, zajęć Zumby Fitness, Zumby Jr.&Kids, a także Zumby Gold. Organizatorka Maratonów Zumby Fitness.
Termin płatności: do 10-go dnia bieżącego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953 .
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc.
Instruktor
Lekcje
Brak ustawionych lekcji
Recenzje
Inni klienci oglądali również
Salsa Dance
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 14.09.2026
Instruktor: Andrzej Ciborowski
Wiek uczestników: od 18 lat +
Ruchowe Warsztaty Kreatywne
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 15.09.2025
Instruktor: Maciej Pietrzycki
Wiek uczestników: od 8 lat do 12 lat
Capoeira Gingando Sempre
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 07.09.2026
Instruktor: David Benn Majcher
Wiek uczestników: od 3 lat i 5 miesięcy do 99 lat
DC: Body Shape poniedziałek
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 14.09.2026 - 14.06.2027
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
Klub Rodziców - Zajęcia ruchowe z elementami jogi 26.08.2026
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 26.08.2026 - 27.08.2026
Wiek uczestników: od 1 miesiąca do 3 lat
DC: Body Shape czwartek
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 17.09.2026 - 17.06.2027
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
Aerobik
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 07.10.2026 - 25.06.2027
Instruktor: Jadwiga Świder
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
Tabata
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 07.09.2026
Instruktor: Elena Kalachidi
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
Karate kids
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 25.09.2026
Wiek uczestników: od 4 lat do 7 lat
Body Balance
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 22.09.2026 - 25.05.2027
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
DC: Zdrowy kręgosłup
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 16.09.2026 - 16.06.2027
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
Klub Rodziców - Zajęcia ruchowe z elementami jogi 3.08.2026
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 03.08.2026 - 04.08.2026
Wiek uczestników: od 1 miesiąca do 3 lat
Pilates prozdrowotny dla seniorów
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 09.09.2026
Instruktor: Justyna Czudek
Wiek uczestników: od 60 lat do 100 lat
Pilates
Organizator: CENTRUM KULTURY "DWOREK BIAŁOPRĄDNICKI"
Lokalizacja: Kraków
Termin: 23.09.2026 - 23.06.2027
Instruktor: Barbara Markiewicz-Marko
Wiek uczestników: od 18 lat do 85 lat
TBC - Total Body Conditioning
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 17.09.2026 - 31.05.2027
Wiek uczestników: od 18 lat do 99 lat
Pilates
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 14.09.2026
Instruktor: Kinga Szablowska
Wiek uczestników: od 18 lat +
Klub Rodziców - Zajęcia ruchowe z elementami jogi 19.08.2026
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 19.08.2026 - 20.08.2026
Wiek uczestników: od 1 miesiąca do 3 lat
Pilates - Nowoczesne formy gimnastyki
Organizator: Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
Lokalizacja: Kraków
Termin: 15.09.2025
Instruktor: Danuta Pęcak
Wiek uczestników: od 18 lat do 100 lat
PILATES / STRECHING / SENSUAL DANCE
Organizator: Ośrodek Kultury im. Cypriana Kamila Norwida
Lokalizacja: Kraków
Termin: 02.09.2026 - 30.06.2027
Instruktor: Julita Haręzga
Wiek uczestników: od 18 lat +
Stretching - wzmacnianie
- Kategoria
- fitness / inne
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2026
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
- Filia
- Klub Swoszowice
- Liczba uczestników
- 2
- Wolnych miejsc
- 12
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 100 lat