Instruktorzy Jadwiga Dec
Fitness / Inne
[KP] Zdrowy kręgosłup dla dorosłych i seniorów
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- Początkujący
- Data rozpoczęcia
- 01.09.2026
- Data zakończenia
- 29.06.2027
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
- Filia
- Klub Płaszów
- Liczba uczestników
- 15
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Opis
- Czytaj opis
To zajęcia, których celem jest poprawa postawy ciała, wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za stabilizację kręgosłupa oraz zwiększenie sprawności i komfortu codziennego funkcjonowania. Program obejmuje ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i mobilizujące, wykonywane w bezpieczny sposób i dostosowane do możliwości uczestników. Regularna aktywność pomaga zmniejszyć napięcia mięśniowe, poprawić ruchomość stawów oraz zapobiegać dolegliwościom bólowym kręgosłupa.
Informacje o prowadzącej:
Jadwiga Dec- Trener sportu i instruktor narciarstwa z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi. Od ponad 18 lat prowadzi własną firmę, łącząc pasję do aktywności fizycznej z organizacją wydarzeń sportowych i rekreacyjnych. Na zajęciach stawia na przyjazną atmosferę, bezpieczeństwo i indywidualne podejście do uczestników. Jest miłośniczką gór, muzyki i dobrych filmów. Prowadzi zajęcia z seniorami w CAS.
Pierwsze zajęcia planowane są na 8 września.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu po 60 minut we wtorki w godzinach 17:00-18:00
Cena: 80 zł opłata miesięczna
Ważne: Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych. W zależności od liczby zainteresowanych możliwe są również korekty cen. Po uzgodnieniu z uczestnikami zmianie mogą także ulec proponowane terminy.
Bardzo ważne
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejne miesiące.
Zapraszamy serdecznie!!!
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wtorek, 17:00-18:00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 17:00 08.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 2 |
wt, 17:00 15.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 3 |
wt, 17:00 22.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 4 |
wt, 17:00 29.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 5 |
wt, 17:00 06.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 6 |
wt, 17:00 13.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 7 |
wt, 17:00 20.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 8 |
wt, 17:00 27.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 9 |
wt, 17:00 03.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 10 |
wt, 17:00 10.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 11 |
wt, 17:00 17.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 12 |
wt, 17:00 24.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 13 |
wt, 17:00 01.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 14 |
wt, 17:00 08.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 15 |
wt, 17:00 15.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 16 |
wt, 17:00 12.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 17 |
wt, 17:00 19.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 18 |
wt, 17:00 26.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 19 |
wt, 17:00 02.02.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 20 |
wt, 17:00 09.02.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 21 |
wt, 17:00 02.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 22 |
wt, 17:00 09.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 23 |
wt, 17:00 16.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 24 |
wt, 17:00 23.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 25 |
wt, 17:00 30.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 26 |
wt, 17:00 06.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 27 |
wt, 17:00 13.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 28 |
wt, 17:00 20.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 29 |
wt, 17:00 27.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 30 |
wt, 17:00 04.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 31 |
wt, 17:00 11.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 32 |
wt, 17:00 18.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 33 |
wt, 17:00 25.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 34 |
wt, 17:00 01.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 35 |
wt, 17:00 08.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 36 |
wt, 17:00 15.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 37 |
wt, 17:00 22.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
Podgląd lekcji
Fitness / Inne
[KP] Aktywny Senior
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- Początkujący
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2026
- Data zakończenia
- 23.06.2027
- Organizator
- Centrum Kultury Podgórza w Krakowie
- Filia
- Klub Płaszów
- Liczba uczestników
- 7
- Wolnych miejsc
- 8
- Wiek od
- 55 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Opis
- Czytaj opis
To zajęcia ruchowe przeznaczone dla osób, których celem jest utrzymanie sprawności, poprawa samopoczucia oraz wsparcie zdrowia kręgosłupa i całego układu ruchu. Program obejmuje ćwiczenia koordynacyjne, wzmacniające, rozciągające, wydłużające, równoważne, proprioceptywne oraz oddechowe i relaksacyjne. Regularna aktywność pomaga zwiększyć ruchomość stawów, poprawić postawę ciała, wzmocnić mięśnie odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa oraz zmniejszyć napięcia i dolegliwości bólowe. Zajęcia prowadzone są w spokojnym tempie, z uwzględnieniem możliwości i potrzeb uczestników, w przyjaznej atmosferze sprzyjającej aktywności i integracji.
Informacje o prowadzącej:
Jadwiga Dec- Trener sportu i instruktor narciarstwa z wieloletnim doświadczeniem w pracy z ludźmi. Od ponad 18 lat prowadzi własną firmę, łącząc pasję do aktywności fizycznej z organizacją wydarzeń sportowych i rekreacyjnych. Na zajęciach stawia na przyjazną atmosferę, bezpieczeństwo i indywidualne podejście do uczestników. Jest miłośniczką gór, muzyki i dobrych filmów. Prowadzi zajęcia z seniorami w CAS.
Pierwsze zajęcia planowane są na 9 września.
Zajęcia odbywają się raz w tygodniu po 60 minut w środy w godzinach 15:00-16:00
Cena: 80 zł opłata miesięczna
Ważne: Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych. W zależności od liczby zainteresowanych możliwe są również korekty cen. Po uzgodnieniu z uczestnikami zmianie mogą także ulec proponowane terminy.
Bardzo ważne
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejne miesiące.
Zapraszamy serdecznie!!!
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
środa, 15:00-16:00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 15:00 09.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 2 |
śr, 15:00 16.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 3 |
śr, 15:00 23.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 4 |
śr, 15:00 30.09.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 5 |
śr, 15:00 07.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 6 |
śr, 15:00 14.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 7 |
śr, 15:00 21.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 8 |
śr, 15:00 28.10.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 9 |
śr, 15:00 04.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 10 |
śr, 15:00 18.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 11 |
śr, 15:00 25.11.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 12 |
śr, 15:00 02.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 13 |
śr, 15:00 09.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 14 |
śr, 15:00 16.12.2026 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 15 |
śr, 15:00 13.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 16 |
śr, 15:00 20.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 17 |
śr, 15:00 27.01.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 18 |
śr, 15:00 03.02.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 19 |
śr, 15:00 10.02.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 20 |
śr, 15:00 03.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 21 |
śr, 15:00 10.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 22 |
śr, 15:00 17.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 23 |
śr, 15:00 24.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 24 |
śr, 15:00 31.03.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 25 |
śr, 15:00 07.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 26 |
śr, 15:00 14.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 27 |
śr, 15:00 21.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 28 |
śr, 15:00 28.04.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 29 |
śr, 15:00 05.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 30 |
śr, 15:00 12.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 31 |
śr, 15:00 19.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 32 |
śr, 15:00 26.05.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 33 |
śr, 15:00 02.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 34 |
śr, 15:00 09.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 35 |
śr, 15:00 16.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |
| 36 |
śr, 15:00 23.06.2027 |
1 godz. |
Kraków, Klub Płaszów - Sala Taneczna |