Lista zajęć Daria Zachariewicz SENIOR Z WENĄ - Zdrowy kręgosłup
Opis
OPIS ZAJĘĆ
Zajęcia „Zdrowy kręgosłup” zostały stworzone z myślą o osobach starszych, które chcą zadbać o swoje zdrowie, sprawność i dobre samopoczucie. Ćwiczenia koncentrują się na delikatnym wzmacnianiu mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę, rozciąganiu oraz poprawie ruchomości stawów.
Program obejmuje proste, bezpieczne zestawy ćwiczeń wykonywane w spokojnym tempie, dostosowanym do możliwości uczestników. Ćwiczenia pomagają:
- zmniejszyć bóle pleców i napięcia mięśniowe,
- poprawić równowagę i koordynację,
- zwiększyć elastyczność i mobilność,
- zapobiegać dolegliwościom związanym z siedzącym trybem życia.
Spotkania prowadzone są w przyjaznej atmosferze, z uwzględnieniem indywidualnych potrzeb. Uczestnicy uczą się także prawidłowych nawyków ruchowych, które mogą wykorzystać na co dzień – podczas chodzenia, siedzenia czy podnoszenia przedmiotów.
INFORMACJE PRAKTYCZNE O ZAJĘCIACH
Termin: październik 2026–czerwiec 2027
wtorki, godz. 9:30-10:15
Opłata: 50 zł/miesiąc (średnio 4 spotkania po 45 min)
PŁATNOŚĆ I REJESTRACJA
Po zapisaniu się na zajęcia otrzymają Państwo wiadomość z prośbą o dokonanie opłaty w określonym terminie. Prosimy o sprawne przystąpienie do transakcji i postępowanie zgodnie z instrukcją płatności. Ważne: Brak wpłaty w wyznaczonym terminie będzie skutkował automatycznym anulowaniem rejestracji i przekazaniem miejsca kolejnym osobom z listy.
ZNIŻKI
Honorujem Krakowską Kartę Rodzinną (KKR3+) i Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKN), uprawniające do żniżki 50% opłaty za zajęcia. W formularzu zapisu na zajęcia prosimy o podanie numeru aktualnej karty uprawniającej do zniżki. W polu „Uwagi” prosimy o podanie daty ważności karty. Po dokonaniu zapisu prosimy również o kontakt z naszym biurem ([email protected], 533 356 094) w celu zweryfikowania uprawnień.
W trosce o komfort uczestniczenia w naszych zajęciach zachęcamy do wypełnienia dodatkowej ankiety dotyczącej szczególnych potrzeb uczestników.
FORMULARZ INFORMACJI O SZCZEGÓLNYCH POTRZEBACH DZIECKA LUB DOROSŁEGO
Instruktor
DARIA ZACHARIEWICZ
Jej przygoda z aktywnością fizyczną zaczęła się od gier na konsolę. W liceum zamieniła telewizor na salę fitness, a zajęcia Zumby®, które początkowo miały być alternatywą dla szkoły tańca, szybko stały się jej największą pasją.
Prowadzi zajęcia taneczne, wzmacniające oraz body&mind, a także jest animatorką czasu wolnego. Z wykształcenia socjolożka, szczególnie ceni pracę z ludźmi i możliwość tworzenia dobrej, otwartej atmosfery podczas zajęć. Wierzy, że każdy może polubić ruch, jeśli znajdzie odpowiednią dla siebie formę aktywności. Dlatego stawia na różnorodność, wzajemną motywację i pozytywną energię. Dba o prawidłową technikę wykonywania ćwiczeń i świadomy ruch – niezależnie od poziomu zaawansowania. Najważniejsze jest dla niej, aby każdy wychodził z zajęć z poczuciem dobrze wykorzystanego czasu – niezależnie od tego, czy chce się porządnie zmęczyć, czy po prostu znaleźć chwilę na oddech i złapanie równowagi.
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 09:30 27.10.2026 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 2 |
wt, 09:30 03.11.2026 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 3 |
wt, 09:30 10.11.2026 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 4 |
wt, 09:30 17.11.2026 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 5 |
wt, 09:30 24.11.2026 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 6 |
wt, 09:30 01.12.2026 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 7 |
wt, 09:30 08.12.2026 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 8 |
wt, 09:30 15.12.2026 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 9 |
wt, 09:30 22.12.2026 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 10 |
wt, 09:30 05.01.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 11 |
wt, 09:30 12.01.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 12 |
wt, 09:30 19.01.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 13 |
wt, 09:30 26.01.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 14 |
wt, 09:30 02.02.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 15 |
wt, 09:30 09.02.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 16 |
wt, 09:30 02.03.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 17 |
wt, 09:30 09.03.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 18 |
wt, 09:30 16.03.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 19 |
wt, 09:30 23.03.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 20 |
wt, 09:30 06.04.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 21 |
wt, 09:30 13.04.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 22 |
wt, 09:30 20.04.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 23 |
wt, 09:30 27.04.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 24 |
wt, 09:30 04.05.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 25 |
wt, 09:30 11.05.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 26 |
wt, 09:30 18.05.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 27 |
wt, 09:30 25.05.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 28 |
wt, 09:30 01.06.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |
| 29 |
wt, 09:30 08.06.2027 |
45 min. | SENIOR Z WENĄ – Zdrowy kręgosłup |
Kraków, Klub Kultury „Wena” - Sala taneczna |