Są to zajęcia rekreacyjne o charakterze wzmacniającym oraz wytrzymałościowym, które obejmują:

1. Ćwiczenia stabilizujące oraz utrwalające prawidłową postawę i prawidłowe ułożenie poszczególnych części ciała.
2. Aktywowanie mięśni głębokich w kształtowaniu prawidłowej postawy.
3. Ćwiczenia oddechowe.
4. Ćwiczenia poprawiające równowagę oraz koordynację ruchową.
5. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie bez przyrządów. Praca siłą własnych mięśni.
6. Ćwiczenia wzmacniające, angażujące mięśnie głębokie siły , budujące wytrzymałość siłową. Różne metody stosowane w treningach mieszanych.
   7. Trening, który skupia się na poprawie szybkości oraz siły mięśniowej – celem takiego treningu jest kształtowanie zdolności mięśni do wyzwalania dużej siły w krótkim czasie.
7. Ćwiczenia izometryczne z oporem indywidualnym .
8. Ćwiczenie z przyborami i przyrządami w zajęciach kształtujących mięśnie oraz wytrzymałość siłową.
9. Ćwiczenia z ciężarkami.
10. Ćwiczenia z taśmami i pętlami oporowymi.
    12.Połączenie ćwiczeń o charakterze wytrzymałościowym i siłowym z zastosowaniem stepu.
11. Stosowanie metody obwodowej i stacyjnej w mieszanych formach fitness.
12. Trening funkcjonalny- dobór ćwiczeń do grupy wiekowej.
13. Wszechstronne zastosowanie piłki szwajcarskiej .
14. Ćwiczenia wzmacniające z wykorzystaniem drabinki gimnastycznej.

Instruktor: Danuta Pęcak

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu po 60 minut od 26.09 (wtorek) - wtorki godz. 17.50 i 18.55 oraz piątek godz. 18.30

Cena: 80 zł/mc
80 zł/ 280 zł/ 560 zł *

lub 2 razy w tygodniu po 60 minut.

Cena: 160 zł/mc
160 zł/ 560 zł/ 1120 zł *

*opłata miesięczna/semestralna/roczna

Przy tych zajęciach honorujemy tylko Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKRN). Posiadanie karty upoważnia do 50% zniżki.

Ważne:
Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych.

Termin zajęć będzie ustalony po zebraniu się grupy.

Ceny za rok zajęciowy są liczone od października do czerwca. Wrzesień płatny dodatkowo.