Katarzyna Wieczorek

Zajęcia ruchowe, opracowane specjalnie dla osób powyżej 60-tego roku życia. Zajęcia składają się z ćwiczeń: - koordynacyjnych, - wzmacniających (m.in. mięśnie posturalne, ramion, miednicy), - rozciągających (m.in. mięśnie przykręgosłupowe), - elongacyjnych (wydłużających), - równoważnych i proprioceptywnych, - oddechowych i relaksacyjnych.

Zajęcia raz w tygodniu po 60 minut.
poniedziałeki, godz. 11:15-12:15

Instruktor: Katarzyna Wieczorek

ZAJĘCIA BEZPŁATNE - obowiązują zapisy oraz Karta Klubu Seniora .

Centrum Kultury Podgórza
KLUB SKOTNIKI
ul. Batalionów Chłopskich 6
30-394 Kraków
tel. +48 12 262 51 06
+48 519 309 349
[email protected]
www.skotniki.ckpodgorza.pl

Zapraszamy do udziału w regularnych zajęciach Zumby dla dorosłych. To licencjonowany program treningowy, który w unikalny sposób łączy elementy dynamicznych tańców latynoamerykańskich z aerobikiem, oferując wszechstronny rozwój fizyczny. Zajęcia mają charakter rekreacyjny i prozdrowotny.
Trening prowadzony jest w grupach i opiera się na prostych, powtarzalnych układach choreograficznych. Połączenie kroków takich tańców jak salsa, merengue czy cumbia pozwala na harmonijną pracę nad całą sylwetką w formule przystępnej dla każdego uczestnika. Strukturę lekcji budujemy tak, aby intensywność ćwiczeń była dostosowana do możliwości grupy.
Program ramowy:
• Rozgrzewka i przygotowanie do wysiłku
• Nauka prostych kroków i układów tanecznych
• Łączenie kroków w krótkie choreografie
• Intensywne sekwencje cardio
• Ćwiczenia poprawiające koordynację i rytmikę
• Schłodzenie organizmu i rozciąganie
Efekty, rezultaty:
• Poprawa kondycji i wydolności organizmu
• Zwiększenie koordynacji i poczucia rytmu
• Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
• Spalanie kalorii i poprawa sylwetki

Zajęcia odbywają się raz w tygodniu po 60 min.
poniedziałek, godz. 19:00
Instruktor: Katarzyna Wieczorek

*opłata: 100 zł/ miesiąc (płatne do 10-tego każdego m-ca)*
30 zł/ jednorazowe wejście na zajęcia w miarę wolnych miejsc
Cena dotyczy 4 zajęć w miesiącu. Opłata może ulec zmianie w zależności od ilości wypadających zajęć.*

UWAGA!
Zajęcia rozpoczną się pod warunkiem uzbierania minimalnej liczby uczestników.
Za zajęcia grupowe nie odliczamy za nieobecności. W wyjątkowych sytuacjach np. zdrowotnych, można zajęcia zawiesić na m-c, wtedy zawieszamy również płatność, bez konieczności rezygnacji z zajęć.
Zajęcia fitness można zawiesić 2 x w ciągu roku bez żadnych opłat, po wcześniejszym zgłoszeniu e-mailem.

Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć lub zawieszenia zajęć, skutkuje naliczaniem opłat za kolejny miesiąc. Informację o rezygnacji należy przekazać najpóźniej do 3 dnia danego m-ca.

Zachęcamy do płatności przelewem na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953.
W tytule przelewu należy wpisać: imię, nazwisko uczestnika, rodzaj zajęć, nazwę klubu orza za jaki m-c jest opłata.

Centrum Kultury Podgórza
KLUB SKOTNIKI
ul. Batalionów Chłopskich 6
30-394 Kraków
tel. +48 12 262 51 06
+48 519 309 349
[email protected]
www.skotniki.ckpodgorza.pl

Zajęcia promujące ruch oraz zdrowy tryb życia u dzieci w wieku 4 do 9 lat poprzez taniec i wspólną zabawę. Podczas zajęć dzieci uczą się tańca, koordynacji, równowagi. Kształtowana jest i rozwijana kreatywność, dyscyplina oraz pamięć. Zumba dla dzieci jest specjalnie opracowanym programem tanecznym. Składa się z krótkich układów w stylu tańca latynoamerykańskiego (m.in. salsa, cumbia, soca, flamenco, tango), łatwych do powtórzenia i zapamiętania, dostosowanych do wieku i możliwości uczestników. Zumba stymuluje pracę mózgu, wpływając korzystnie nie tylko na rozwój fizyczny dziecka, ale także intelektualny. Warto dodać, że zajęcia te kształtują także bardzo cenną umiejętność pracy w zespole, wzbudzają pewność siebie oraz podnoszą samoocenę, rozwijając przy okazji płynność ruchów oraz zwiększając wrażliwość rytmiczną dzieci.

Instruktor: Katarzyna Wieczorek

Zajęcia odbywają się w:
Wtorki, godz.16.15 I grupa 4-6 lat
godz.17.00 II grupa 7-9 lat

Cena: 100 zł/mc

Informacja:
Honorujemy Krakowską Kartę Rodzinną 3+ (KKR3+) oraz Krakowską Kartę Rodziny z Niepełnosprawnym Dzieckiem (KKRN). Posiadanie karty upoważnia do 50% zniżki.

Opłata za cały rok jest stała, skalkulowana dla określonej liczby godzin całorocznego kursu i została podzielona na równe miesięczne lub semestralne raty bez względu na liczbę zajęć przypadających w danym okresie. Wyjątek stanowi miesiąc, w którym rozpoczynają się zajęcia: opłata liczona proporcjonalnie do liczby zajęć oraz styczeń lub luty (ferie zimowe) - 50% wysokości miesięcznej opłaty.
Nieobecność na zajęciach nie zwalnia z obowiązku opłaty.

Bardzo ważne
Brak zgłoszenia rezygnacji z zajęć skutkuje naliczaniem opłat za kolejne miesiące

Opłata za zajęcia w terminie do 10-go bieżacego miesiąca zajęć.
Zachęcamy do płatności internetowych na numer konta: 62 1240 4533 1111 0011 6337 0953.
Tytuł przelewu: imię i nazwisko uczestnika, nazwa zajęć, okres za jaki dokonywana jest płatność, filia Fort Borek.

Ważne:
Zorganizowanie poszczególnych zajęć będzie uzależnione od liczby chętnych