Lista zajęć Stefan Janicki Warsztaty relaksacji

Warsztaty relaksacji

Kategoria

Dane podstawowe

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 03.09.2025
Organizator: Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
Liczba uczestników: 4
Wolnych miejsc: 9
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat i 11 miesięcy
Dokumenty: Regulamin zajęć

Opis

Sezon 2025/2026
Żyjemy w czasach, gdy stres stał się niemal nieodłącznym elementem codzienności. Jednak nie musi on rządzić naszym życiem. Warsztaty relaksacji to praktyczna odpowiedź na wyzwania współczesnego świata - przestrzeń, gdzie nauczysz się skutecznych technik przywracania równowagi i spokoju. Zajęcia łączą wiedzę z zakresu psychologii, technik oddechowych i pracy z ciałem.

Uczestnicy poznają różne techniki relaksacyjne, które mogą wdrożyć do codziennego życia: medytację, techniki oddychania i mindfulness, trening autogenny Schultza, relaksację Jacobsona, techniki TRE, metody Lowena oraz wizualizację. Każde spotkanie to nie tylko teoria, ale przede wszystkim praktyka.

Regularne ćwiczenia relaksacyjne redukują napięcie mięśniowe, poprawiają jakość snu, zwiększają koncentrację, obniżają ciśnienie i zapewniają większą kontrolę nad emocjami. To inwestycja w długoterminowe zdrowie fizyczne i psychiczne.

Zajęcia:
środa, 19:30-21:00

Instruktor: Stefan Janicki
Uczestnicy: dorośli
Wymagania na zajęcia: wygodny strój, mata do ćwiczeń, koc, mała poduszka, butelka wody
Opłata standardowa: 160 zł/m-c
Sala: 1.62

Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl

Instruktor

Stefan
Janicki

Lekcje

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	śr, 19:20 03.09.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
2	śr, 19:20 10.09.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
3	śr, 19:20 17.09.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
4	śr, 19:20 24.09.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
5	śr, 19:20 01.10.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
6	śr, 19:20 08.10.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
7	śr, 19:20 15.10.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
8	śr, 19:20 22.10.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
9	śr, 19:20 29.10.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
10	śr, 19:20 05.11.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
11	śr, 19:20 12.11.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
12	śr, 19:30 19.11.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
13	śr, 19:30 26.11.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
14	śr, 19:30 03.12.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
15	śr, 19:30 10.12.2025	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
16	śr, 19:30 14.01.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
17	śr, 19:30 04.02.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
18	śr, 19:30 11.02.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
19	śr, 19:30 18.02.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
20	śr, 19:30 25.02.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
21	śr, 19:30 04.03.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
22	śr, 19:30 11.03.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
23	śr, 19:30 18.03.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
24	śr, 19:30 25.03.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
25	śr, 19:30 08.04.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
26	śr, 19:30 15.04.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
27	śr, 19:30 22.04.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
28	śr, 19:30 29.04.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
29	śr, 19:30 06.05.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
30	śr, 19:30 13.05.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
31	śr, 19:30 20.05.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
32	śr, 19:30 27.05.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
33	śr, 19:30 03.06.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
34	śr, 19:30 10.06.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
35	śr, 19:30 17.06.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
36	śr, 19:30 24.06.2026	1 godz. 30 min.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"

rozwiń

Recenzje

Rewelacyjne zajęcia, bardzo potrzebne. Techniki, które działają. Znakomity prowadzący. Polecam!

Joanna C.

02.06.2026 14:57

Anna R.

11.05.2026 06:51

Regularne ćwiczenia, praktykowanie poznanych technik przynosi wymierne korzyści: redukcję napięcia mięśniowego, poprawę jakości snu i zwiększenie koncentracji. Prowadzący zajęcia Stefan łączy teorię z praktyką, co sprawia, że zajęcia są niezwykle wartościowe. To inwestycja w zdrowie fizyczne i psychiczne. Zdecydowanie polecam – 5 gwiazdek!

EWA W.

23.03.2026 17:45