Ćwiczenia mają na celu poprawę kondycji i elastyczności kręgosłupa, a także redukcję napięcia mięśniowego i stresu. Podczas zajęć uczestnicy uczą się prawidłowej postawy ciała, wzmacniają mięśnie przykręgosłupowe oraz poprawiają ogólną sprawność fizyczną. Ćwiczenia obejmują wykonywanie sekwencji rozciągających, wzmacniających i oddechowych, które wspierają zdrowie kręgosłupa, poprawiają koordynację i równowagę, a także uczą świadomego relaksu i regeneracji ciała.