Spokojna Głowa - warsztaty redukcji stresu

Sezon 2026/2027
Warsztaty redukcji stresu to praktyczne zajęcia, podczas których uczestnicy uczą się, jak skutecznie radzić sobie z napięciem i przeciążeniem w codziennym życiu. Program oparty jest na sprawdzonych technikach pracy z ciałem, oddechem i uwagą, które pomagają szybko się wyciszyć i odzyskać wewnętrzną równowagę.
W trakcie spotkań uczestnicy poznają i ćwiczą m.in. proste techniki oddechowe, elementy relaksacji, uważności oraz metody rozluźniania napięć w ciele. Każde ćwiczenie ma charakter praktyczny i może być stosowane samodzielnie w domu, pracy czy w sytuacjach stresowych.
Regularna praktyka pomaga obniżyć poziom napięcia, poprawić jakość snu, zwiększyć koncentrację oraz lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami. Uczestnicy uczą się także, jak szybciej regenerować siły i świadomie zarządzać swoją energią w ciągu dnia.
Zajęcia mają spokojną, bezpieczną atmosferę i są dostosowane do różnych poziomów doświadczenia – nie wymagają wcześniejszego przygotowania. To propozycja dla osób, które chcą zadbać o swój dobrostan psychofizyczny i nauczyć się konkretnych sposobów na więcej spokoju w codziennym życiu.

Do udziału w zajęciach potrzebne są:

• mata
• kocyk
• mała poduszka
• wygodny strój
• butelka wody
• w przypadku dolegliwości bólowych dolnego odcinka kręgosłupa wałek lub zwinięty ręcznik do podłożenia pod kolana

Zajęcia:
Środa 20:40-22:10

Instruktor: Stefan Janicki
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 200 zł/m-c
Sala: 1.62

Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl