Lista zajęć Stefan Janicki Uważny senior – spokój i koncentracja
Opis
Sezon 2026/2027
Zajęcia „Uważny senior” to warsztaty oparte na sprawdzonych programach pracy z uważnością (MBSR i MBCT), dostosowane do potrzeb osób w wieku senioralnym. Ich celem jest wprowadzenie więcej spokoju, lepszej koncentracji oraz większej równowagi w codziennym życiu.
Podczas spotkań uczestnicy poznają i praktykują proste ćwiczenia uważności, takie jak skupienie na oddechu, łagodna praca z ciałem oraz świadome kierowanie uwagi. Ważnym elementem jest także przenoszenie uważności do codziennych czynności – np. jedzenia, słuchania czy rozmowy – tak, aby mogła realnie wspierać w życiu na co dzień.
Regularna praktyka pomaga wyciszyć natłok myśli, ograniczyć zamartwianie się oraz lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem. Uczestnicy często zauważają większy spokój, łatwiejsze zasypianie oraz poprawę koncentracji w codziennych sytuacjach. Zajęcia wspierają także łagodniejsze podejście do siebie i większą akceptację zmian związanych z wiekiem.
Warsztaty odbywają się w spokojnym tempie, z uważnością na potrzeby i możliwości uczestników. Nie wymagają żadnego wcześniejszego doświadczenia – wszystkie ćwiczenia są proste, bezpieczne i dostępne dla każdego.
To propozycja dla osób, które chcą zatrzymać się na chwilę, złapać oddech i wprowadzić do swojego życia więcej spokoju, uważności i wewnętrznej równowagi.
Zajęcia:
Gr. 1 - Wtorek 12.15-13.45, sala 1.62
Instruktor: Stefan Janicki
Uczestnicy: 60+
Czas trwania: 90 min
Opłata standardowa: 140 zł /m-c
Opłata dla uczestników PUTW: 120 zł /m-c
Sala: 1.62
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 12:15 15.09.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 2 |
wt, 12:15 22.09.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 3 |
wt, 12:15 29.09.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 4 |
wt, 12:15 06.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 5 |
wt, 12:15 13.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 6 |
wt, 12:15 20.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 7 |
wt, 12:15 27.10.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 8 |
wt, 12:15 03.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 9 |
wt, 12:15 10.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 10 |
wt, 12:15 17.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 11 |
wt, 12:15 24.11.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 12 |
wt, 12:15 01.12.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 13 |
wt, 12:15 08.12.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 14 |
wt, 12:15 15.12.2026 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 15 |
wt, 12:15 05.01.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 16 |
wt, 12:15 12.01.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 17 |
wt, 12:15 19.01.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 18 |
wt, 12:15 26.01.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 19 |
wt, 12:15 16.02.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 20 |
wt, 12:15 23.02.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 21 |
wt, 12:15 02.03.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 22 |
wt, 12:15 09.03.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 23 |
wt, 12:15 16.03.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 24 |
wt, 12:15 23.03.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 25 |
wt, 12:15 06.04.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 26 |
wt, 12:15 13.04.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 27 |
wt, 12:15 20.04.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 28 |
wt, 12:15 27.04.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 29 |
wt, 12:15 11.05.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 30 |
wt, 12:15 18.05.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 31 |
wt, 12:15 25.05.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 32 |
wt, 12:15 01.06.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 33 |
wt, 12:15 08.06.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 34 |
wt, 12:15 15.06.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 35 |
wt, 12:15 22.06.2027 |
1 godz. 30 min. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |