Lista zajęć Dorota Nguyen ZDROWY KRĘGOSŁUP
ZDROWY KRĘGOSŁUP
Kategoria
Opis
Zajęcia ZDROWY KRĘGOSŁUP
Ćwiczenia mają na celu poprawę sprawności ruchowej, wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę oraz zmniejszenie napięcia i przeciążeń kręgosłupa.
Podczas zajęć uczestnicy wykonują ćwiczenia:
wzmacniające mięśnie pleców i brzucha,
poprawiające ruchomość kręgosłupa,
korygujące nieprawidłową postawę ciała,
rozciągające i rozluźniające,
poprawiające stabilizację i równowagę,
wspomagające prawidłowe funkcjonowanie całego układu ruchu.
Kiedy: WTOREK
GODZ: 17:30
Zajęcia odbywają się 1 raz w tygodniu, 4 razy w miesiącu , a każde spotkanie trwa 60 minut.
Koszt zajęć: 120 zł miesięcznie.
Gdzie: Sala 11 ( I - piętro)
Miejsce zajęć: Miejski Ośrodek Kultury w Pszowie.
Regularne uczestnictwo w zajęciach może pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji fizycznej, poprawie samopoczucia oraz profilaktyce dolegliwości związanych z przeciążeniami i siedzącym trybem życia.
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 17:30 01.09.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 2 |
wt, 17:30 08.09.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 3 |
wt, 17:30 15.09.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 4 |
wt, 17:30 22.09.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 5 |
wt, 17:30 29.09.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 6 |
wt, 17:30 06.10.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 7 |
wt, 17:30 13.10.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 8 |
wt, 17:30 20.10.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 9 |
wt, 17:30 27.10.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 10 |
wt, 17:30 03.11.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 11 |
wt, 17:30 10.11.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 12 |
wt, 17:30 17.11.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 13 |
wt, 17:30 24.11.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 14 |
wt, 17:30 01.12.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 15 |
wt, 17:30 08.12.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 16 |
wt, 17:30 15.12.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 17 |
wt, 17:30 22.12.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 18 |
wt, 17:30 29.12.2026 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 19 |
wt, 17:30 05.01.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 20 |
wt, 17:30 12.01.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 21 |
wt, 17:30 19.01.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 22 |
wt, 17:30 26.01.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 23 |
wt, 17:30 02.02.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 24 |
wt, 17:30 09.02.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 25 |
wt, 17:30 16.02.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 26 |
wt, 17:30 23.02.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 27 |
wt, 17:30 02.03.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 28 |
wt, 17:30 09.03.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 29 |
wt, 17:30 16.03.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 30 |
wt, 17:30 23.03.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 31 |
wt, 17:30 30.03.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 32 |
wt, 17:30 06.04.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 33 |
wt, 17:30 13.04.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 34 |
wt, 17:30 20.04.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 35 |
wt, 17:30 27.04.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 36 |
wt, 17:30 04.05.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 37 |
wt, 17:30 11.05.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 38 |
wt, 17:30 18.05.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 39 |
wt, 17:30 25.05.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 40 |
wt, 17:30 01.06.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 41 |
wt, 17:30 08.06.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 42 |
wt, 17:30 15.06.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 43 |
wt, 17:30 22.06.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |
| 44 |
wt, 17:30 29.06.2027 |
1 godz. | 17:30 |
Pszów, Miejski Ośrodek Kultury |