Domaniew: Zdrowy kręgosłup/dorośli

"Ruch, Ulga i Siła!"

Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup, stworzone dla każdego, kto chce zadbać o swoją postawę, mobilność i siłę. To kompleksowy program łączący elementy pilatesu, jogi, stretchingu oraz ćwiczeń funkcjonalnych, ukierunkowanych na wzmacnianie mięśni głębokich i uelastycznianie kręgosłupa. Skupimy się na świadomym ruchu i precyzji, aby zapewnić trwałą ulgę i komfort w życiu codziennym.

Co zyskujesz?

Pożegnanie z bólem: Zmniejszysz lub całkowicie wyeliminujesz dolegliwości bólowe w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnym.

Wzmocnienie 'gorsetu': Wzmocnisz mięśnie głębokie (core), które stanowią naturalną podporę kręgosłupa.

Korekta postawy: Poprawisz sylwetkę, nauczysz się prawidłowych nawyków ruchowych i oddechowych, co przełoży się na Twoją pewność siebie.

Lepsza mobilność: Zwiększysz elastyczność i zakres ruchu, co jest kluczowe dla zachowania sprawności na lata.

Redukcja napięć: Poprzez świadomy ruch i głęboki oddech uwolnisz napięcia mięśniowe, często będące skutkiem stresu.

Program zajęć:

Każde spotkanie to połączenie rozgrzewki, precyzyjnych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, a także elementów relaksacji. Zajęcia są dostosowane do osób na każdym poziomie sprawności.

Core Stability: Ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha, pośladków i dna miednicy.

Mobilność i Elastyczność: Ćwiczenia zaczerpnięte z jogi i stretchingu, zwiększające ruchomość kręgosłupa.

Świadomy Oddech: Nauka głębokiego, przeponowego oddechu, który pomaga w stabilizacji kręgosłupa i relaksacji.

Dla kogo:
Dla każdego, niezależnie od wieku i wcześniejszego doświadczenia. Szczególnie polecane dla osób pracujących przy biurku.

Instruktor: Dorota Wysocka

Od 17 lat jestem dyplomowaną instruktorką tańca. Jako była zawodniczka gimnastyki artystycznej i tańca towarzyskiego niezmiennie pasjonuje i inspiruje mnie ogromny wpływ ruchu na zdrowie psycho-fizyczne człowieka. Od 11 lat pracuję jako “przewodniczka ruchowa”, która odkrywa wraz z kursantami jakie korzyści dla ich psychiki i kondycji fizycznej może mieć ruch w tańcu. Prowadzę warsztaty dla par, dorosłych solo, seniorów oraz mam małych dzieci.

Prywatnie jestem mamą 3-jki dzieci, technologiem żywności oraz doulą.

Opłaty: 120 zł/ mies. (4 zajęcia)