Instruktorzy Stefan Janicki

Stefan Janicki

Czytaj biografię

Zobacz kursy

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Inne / Inne
Warsztaty Redukcji Stresu - Radosna

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 07.09.2026
Organizator: Centrum Kultury Wilanów
Filia: Radosna 11
Liczba uczestników: 5
Wolnych miejsc: 15
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat

Opis: Czytaj opis

Nazwa zajęć: Warszaty Redukcji Stresu
Instruktor: Stefan Janicki
Wiek: 18+ lat
Dzień i godzina zajęć: poniedziałek 19:40-21.10
Koszt: 212 zł/m-c (1 x tyg.)

Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.

Opis zajęć:
Czy potrzebujesz chwili wytchnienia w codziennym natłoku obowiązków? Nasze zajęcia relaksacyjne to idealna przestrzeń, aby na nowo połączyć się ze swoim ciałem i umysłem, odzyskać wewnętrzny spokój oraz uwolnić się od stresu.

Podczas zajęć wykorzystujemy sprawdzone techniki pracy z ciałem i oddechem, takie jak medytacja, relaksacja Jacobsona, Trening autogenny Shultza oraz mindfulness. Każda sesja jest zaprojektowana tak, aby umożliwić głębokie odprężenie, poprawę koncentracji oraz regenerację zarówno fizyczną, jak i psychiczną.

Zajęcia są doskonałe dla osób pragnących zadbać o swoje zdrowie, poprawić jakość snu, a także zwiększyć odporność na stres. To czas wyłącznie dla Ciebie – w ciszy, spokoju i pełnej obecności. Niezależnie od Twojego poziomu doświadczenia, zapraszamy na tę podróż do głębokiego relaksu.

W sercu Wilanowa stwórzmy razem przestrzeń do regeneracji i równowagi, która przyniesie korzyści na długo po zakończeniu zajęć.

Do udziału w zajęciach potrzebne są:

mata
kocyk, bluza, ciepłe skarpetki (zadbaj o swój komfort termiczny)
mała poduszka
butelka wody
w przypadku dolegliwości bólowych kolan lub dolnego odcinka kręgosłupa wałek lub zwinięty ręcznik do podłożenia pod plecy/kolana

czytaj więcej

Zapisz się

Grupy:

Wszystkie

pon. 19.40-21.10

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	pn, 19:40 07.09.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
2	pn, 19:40 14.09.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
3	pn, 19:40 21.09.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
4	pn, 19:40 28.09.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
5	pn, 19:40 05.10.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
6	pn, 19:40 12.10.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
7	pn, 19:40 19.10.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
8	pn, 19:40 26.10.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
9	pn, 19:40 02.11.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
10	pn, 19:40 09.11.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
11	pn, 19:40 16.11.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
12	pn, 19:40 23.11.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
13	pn, 19:40 30.11.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
14	pn, 19:40 07.12.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
15	pn, 19:40 14.12.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
16	pn, 19:40 21.12.2026	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
17	pn, 19:40 11.01.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
18	pn, 19:40 18.01.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
19	pn, 19:40 25.01.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
20	pn, 19:40 15.02.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
21	pn, 19:40 22.02.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
22	pn, 19:40 01.03.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
23	pn, 19:40 08.03.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
24	pn, 19:40 15.03.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
25	pn, 19:40 22.03.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
26	pn, 19:40 05.04.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
27	pn, 19:40 12.04.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
28	pn, 19:40 19.04.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
29	pn, 19:40 26.04.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
30	pn, 19:40 10.05.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
31	pn, 19:40 17.05.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
32	pn, 19:40 24.05.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
33	pn, 19:40 31.05.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
34	pn, 19:40 07.06.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
35	pn, 19:40 14.06.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna
36	pn, 19:40 21.06.2027	1 godz. 30 min.	Warszawa, Sala Muzyczna Radosna

Inne / Inne
Uważny senior spokój i koncentracja - Radosna

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 11.09.2026
Organizator: Centrum Kultury Wilanów
Filia: Radosna 11
Liczba uczestników: 0
Wolnych miejsc: 20
Wiek od: 55 lat
Wiek do: 99 lat

Opis: Czytaj opis

Nazwa zajęć: Uważny senior spokój i koncetracja - Radosna
Instruktor: Stefan Janicki
Wiek: 55+ lat
Dzień i godzina zajęć: piątek 11:00-12.30
Koszt: 200 zł/m-c (1 x tyg.)

Opis zajęć:

Zajęcia „Uważny senior" to warsztaty oparte na sprawdzonych programach pracy z uważnością/mindfulness (MBSR i MBCT), dostosowane do potrzeb osób w wieku senioralnym. Ich celem jest wprowadzenie więcej spokoju, lepszej koncentracji oraz większej równowagi w codziennym życiu.

Podczas spotkań uczestnicy poznają i praktykują proste ćwiczenia uważności, takie jak skupienie na oddechu, łagodna praca z ciałem oraz świadome kierowanie uwagi. Ważnym elementem jest także przenoszenie uważności do codziennych czynności - np. jedzenia, słuchania czy rozmowy - tak, aby mogła realnie wspierać w życiu na co dzień.

Regularna praktyka pomaga wyciszyć natłok myśli, ograniczyć zamartwianie się oraz lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem. Uczestnicy często zauważają większy spokój, łatwiejsze zasypianie oraz poprawę koncentracji w codziennych sytuacjach. Zajęcia wspierają także łagodniejsze podejście do siebie i większą akceptację zmian związanych z wiekiem.

Warsztaty odbywają się w spokojnym tempie, z uważnością na potrzeby i możliwości uczestników. Nie wymagają żadnego wcześniejszego doświadczenia - wszystkie ćwiczenia są proste, bezpieczne i dostępne dla każdego.

To propozycja dla osób, które chcą zatrzymać się na chwilę, złapać oddech i wprowadzić do swojego życia więcej spokoju, uważności i wewnętrznej równowagi.