Zumba Gold – to zajęcia taneczne przeznaczone dla specyficznej grupy odbiorców. Są to osoby po długiej przerwie w treningach, a także cierpiące na znaczną nadwagę. Trening świetnie nadaje się również jako uzupełnienie rehabilitacji po przebytych kontuzjach, urazach czy zabiegach. Zajęcia obejmują układy taneczne zaczerpnięte z latynoamerykańskich tańców typu salsa czy cha-cha z tą różnicą, że są wykonywalne wolniej. Mimo to efekty są takie same, jak w przypadku innych odmian ZUMBY. Zumba Gold też świetnie sprawdza się u kobiet w ciąży. Zajęcia prowadzi Magdalena Wiśniewska.

Jak wyglądają zajęcia?

Zajęcia oparte są na podobnej formule, co Zumba klasyczna, a podstawowa różnica dotyczy intensywności, tempa. W Zumbie Gold przewidziano także ćwiczenia, które są przeznaczone dla uczestników o bardziej ograniczonej sprawności fizycznej.

Zajęcia trwają około 45 minut. Składają się z wydłużonej rozgrzewki, jak i tzw. cool down czyli części końcowej zajęć, która ma za zadanie uspokojenie ciała.

Co Zumba gold może zrobić dla mnie?

• Taniec wyzwala pozytywne emocje
• Poprawia kondycję
• Poprawia koordynację ruchową
• Rzeźbi ciało
• Wzmacnia mięśnie nóg i pośladków oraz kręgosłup
• Pozwala zgłębić tajniki miękkości i płynności ruchów ciała.

Co muszę zabrać ze sobą?

• Wygodny strój treningowy.
• Obuwie sportowe.
• Butelkę wody i ręcznik.

Kiedy zauważę rezultaty?

To przede wszystkim świetna zabawa. Uczestnicy nie zdają nawet sobie sprawy, że ćwiczą i po prostu wracają bo niesamowicie spędzają czas, a po pewnym okresie zaskakują ich rezultaty. Już po kilku tygodniach zauważysz spadek masy ciała, poprawisz swoją sylwetkę i zyskasz lepsze samopoczucie.

**Kiedy:
I grupa środy, godz. 9:00 – 9:45 / brak miejsc

**Koszt: 50 zł odpłatność ryczałtowa (płatne co miesiąc) bez względu na ilość zajęć w miesiącu.

We wrześniu i grudniu połowa odpłatności – 25 zł ryczałt. W czerwcu: I grupa 40 zł.

W środę kasa czynna od godz. 16:00, dlatego nie ma możliwości wniesienia opłaty przed zajęciami. Prosimy o wpłaty online lub w innym dniu.

Ważne!

Prosimy o terminowe wnoszenie opłat – do 10. dnia każdego miesiąca w tytule wpłaty: imię, nazwisko uczestnika, miesiąc lub okres, za który jest wnoszona opłata oraz rodzaj zajęć – zgodny z oficjalną nazwą obowiązującą w BOK

Wpłaty należy dokonać

• przelewem na konto BOK do 10. dnia każdego miesiąca : 29 1240 1037 1111 0010 0499 5433
• gotówką w Kasie BOK, ul. Goldoniego 1. Kasa czynna w poniedziałki, środy, czwartki, piątki w godz. 16.00 – 19.00 oraz we wtorki w godz. 10.00 -13.00