Instruktorzy Małgorzata Świderska

Małgorzata Świderska

Czytaj biografię

Zobacz kursy

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Sport / Inne
Zdrowy Kręgosłup

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 19.08.2025
Data zakończenia: 30.06.2026
Organizator: Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA
Liczba uczestników: 19
Wolnych miejsc: -4
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 100 lat

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie – zapisz się na zajęcia „Zdrowy kręgosłup” w OKiE SM WOLA!
To idealna propozycja dla osób w każdym wieku, które chcą wzmocnić mięśnie, poprawić postawę, zredukować bóle pleców i zadbać o sprawność na co dzień w przyjaznej, kameralnej atmosferze pod okiem doświadczonego instruktora. Nie czekaj – zrób coś dobrego dla siebie i swojego kręgosłupa!

Dla kogo?
Zajęcia adresowane są do dorosłych
Kiedy?
wtorek
godz.: 10.00-11.00
godz.: 11.05-12.05
Jaki koszt?
20zł/60 min. członkowie SM WOLA
25zł/60 min. spoza SM WOLA
O zajęciach:
Zajęcia zdrowy kręgosłup mają na celu poprawę ogólnej sprawności fizycznej. Podczas lekcji wykonujemy ćwiczenia z obciążeniem swojego ciała oraz wykorzystujemy elementy pilatesu. Część pracy wykonujemy w pozycji stojącej, później schodzimy na matę. Podczas takich zajęć wzmacniamy całe ciało z naciskiem na kręgosłup.
Instruktor:
Małgorzata Świderska

Zapraszamy do zapisów pod nr tel.: 22 405 61 71, e-mail: [email protected].
www.okie.smwola.com.pl

czytaj więcej

Zapisz się

Fitness / Gimnastyka
ABT

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 24.09.2025
Data zakończenia: 24.06.2026
Organizator: Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA
Liczba uczestników: 9
Wolnych miejsc: 11
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 100 lat
Dokumenty: Regulamin zajęć

Opis: Czytaj opis

ABT – Zadbaj o brzuch, pośladki i uda!
Dołącz do zajęć w OKiE SM WOLA

Dla kogo?
Zajęcia adresowane są dla dorosłych.

Kiedy?
czwartek
godz.: 19.10-20.00

Jaki koszt?
32zł/60 min. członkowie SM WOLA
37zł/60 min. spoza SM WOLA

O zajęciach:
Zapraszamy na energetyczne i skuteczne zajęcia ABT – trening skoncentrowany na wzmacnianiu i modelowaniu najważniejszych partii kobiecej sylwetki: brzucha, pośladków i ud.
To intensywny trening funkcjonalny, który łączy elementy cardio z ćwiczeniami wzmacniającymi i kształtującymi. Regularne uczestnictwo pomaga spalić tkankę tłuszczową, poprawić jędrność ciała oraz zwiększyć siłę i wytrzymałość mięśni.
Co dają zajęcia ABT?
-wyszczuplenie i ujędrnienie dolnych partii ciała
-wzmocnienie mięśni brzucha i poprawa postawy
-zwiększenie spalania kalorii i poprawa kondycji
-redukcja cellulitu i poprawa krążenia

Instruktor:
Małgorzata Świderska

Zapraszamy do zapisów pod nr tel.: 22 405 61 71, e-mail: [email protected].
www.okie.smwola.com.pl

czytaj więcej

Zapisz się

Fitness / Inne
Stretching

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 28.08.2025
Data zakończenia: 25.06.2026
Organizator: Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA
Liczba uczestników: 0
Wolnych miejsc: 15
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 100 lat
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Chcesz poczuć się lżej, swobodniej i zrelaksować ciało po całym dniu? Zapraszamy do OKiE SM WOLA na zajęcia stretchingu – to idealny sposób na poprawę elastyczności, redukcję napięcia i dawkę zdrowego ruchu tylko dla siebie!

Dla kogo?
Zajęcia adresowane są do dorosłych.

Kiedy?
czwartek
godz.: 20.10-21.00

O zajęciach:
Zapraszamy na relaksujące i niezwykle korzystne dla zdrowia zajęcia stretchingu, które pomogą Ci zadbać o elastyczność mięśni, poprawę postawy i ogólne samopoczucie. To idealna forma aktywności dla każdego – bez względu na wiek czy poziom sprawności fizycznej.
Stretching to zestaw ćwiczeń rozciągających, które zwiększają zakres ruchu w stawach, redukują napięcia mięśniowe i wspierają regenerację po innych formach treningu. Regularne uczestnictwo wpływa pozytywnie na sylwetkę, koordynację ruchową i ogólną mobilność ciała.
Co dają zajęcia stretchingu?
-rozluźnienie spiętych mięśni
-poprawa elastyczności i zakresu ruchu
-profilaktyka bólu pleców i kontuzji
-lepsza postawa i świadomość ciała
-chwila wyciszenia i relaksu po stresującym dniu

Instruktor:
Małgorzata Świderska

Zapraszamy do zapisów również pod nr tel.: 22 405 61 71, e-mail: [email protected].
www.okie.smwola.com.pl

czytaj więcej

Zapisz się

Grupy:

Wszystkie

czwartek(20:10-21:00)

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	czw, 20:10 25.09.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
2	czw, 20:10 02.10.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
3	czw, 20:10 09.10.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
4	czw, 20:10 16.10.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
5	czw, 20:10 23.10.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
6	czw, 20:10 30.10.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
7	czw, 20:10 06.11.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
8	czw, 20:10 13.11.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
9	czw, 20:10 20.11.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
10	czw, 20:10 27.11.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
11	czw, 20:10 04.12.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
12	czw, 20:10 11.12.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
13	czw, 20:10 18.12.2025	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
14	czw, 20:10 08.01.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
15	czw, 20:10 15.01.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
16	czw, 20:10 05.02.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
17	czw, 20:10 12.02.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
18	czw, 20:10 19.02.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
19	czw, 20:10 26.02.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
20	czw, 20:10 05.03.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
21	czw, 20:10 12.03.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
22	czw, 20:10 19.03.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
23	czw, 20:10 26.03.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
24	czw, 20:10 09.04.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
25	czw, 20:10 16.04.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
26	czw, 20:10 23.04.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
27	czw, 20:10 30.04.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
28	czw, 20:10 07.05.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
29	czw, 20:10 14.05.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
30	czw, 20:10 21.05.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
31	czw, 20:10 28.05.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
32	czw, 20:10 11.06.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
33	czw, 20:10 18.06.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)
34	czw, 20:10 25.06.2026	50 min.	Warszawa, Ośrodek Kultury i Edukacji SM WOLA (OKiE SM WOLA)

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

StrefaZajęć.pl

Małgorzata Świderska

Sport / Inne
Zdrowy Kręgosłup

Fitness / Gimnastyka
ABT

Fitness / Inne
Stretching

Szanujemy Twoją prywatność

Małgorzata Świderska

Sport / Inne Zdrowy Kręgosłup

Fitness / Gimnastyka ABT

Fitness / Inne Stretching

Sport / Inne
Zdrowy Kręgosłup

Fitness / Gimnastyka
ABT

Fitness / Inne
Stretching