Instruktorzy KRYSTYNA WAŚK
Fitness / Gimnastyka
Zdrowy kręgosłup - Dom Otwarty przy ul. Radzymińskiej 123
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 19.09.2026
- Data zakończenia
- 25.06.2027
- Organizator
- Dom Kultury ŚWIT w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy
- Filia
- Dom Otwarty Świt
- Liczba uczestników
- 15
- Wolnych miejsc
- 5
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Zdrowy kręgosłup to zajęcia ruchowe ukierunkowane na profilaktykę i redukcję dolegliwości bólowych pleców oraz poprawę postawy ciała. Program opiera się na ćwiczeniach wzmacniających i rozciągających, łączących elementy gimnastyki, jogi i stretchingu.
Podczas zajęć uczestnicy:
- wzmacniają mięśnie głębokie stabilizujące kręgosłup,
- uelastyczniają i rozluźniają ciało,
- uczą się świadomego oddechu i pracy z ciałem,
- poprawiają koordynację i samopoczucie.
Ćwiczenia wykonywane są w spokojnym tempie, z uwzględnieniem indywidualnych możliwości. Zajęcia przeznaczone są dla osób od 16 roku życia, niezależnie od poziomu sprawności fizycznej. Regularna praktyka wspiera zdrowie kręgosłupa, zmniejsza napięcia i poprawia komfort życia.
Uwaga! Miejsce:
zajęcia odbywają się w Domu Otwartym przy ul. Radzymińskiej 123
Termin:
soboty, godz. 10:00–11:00
Koszt:
karnet miesięczny - 120 zł
karnet miesięczny z kartą dużej rodziny - 114 zł
pojedyncze zajęcia - 40 zł
karta MultiSport/ FitProfit/ Medicover Sport - 0 zł
Płatność (na miejscu) - tylko i wyłącznie kartą
W razie pytań zapraszamy do kontaktu poprzez:
-nr telefonu na recepcję/sms - 571 225 505
-mail: [email protected]
Prosimy o zgłaszanie potrzeby tłumaczenia PJM i innych dostosowań.
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
sb, 10:00 19.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 2 |
sb, 10:00 26.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 3 |
sb, 10:00 03.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 4 |
sb, 10:00 10.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 5 |
sb, 10:00 17.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 6 |
sb, 10:00 24.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 7 |
sb, 10:00 31.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 8 |
sb, 10:00 07.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 9 |
sb, 10:00 14.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 10 |
sb, 10:00 21.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 11 |
sb, 10:00 28.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 12 |
sb, 10:00 05.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 13 |
sb, 10:00 12.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 14 |
sb, 10:00 19.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 15 |
sb, 10:00 02.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 16 |
sb, 10:00 09.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 17 |
sb, 10:00 16.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 18 |
sb, 10:00 23.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 19 |
sb, 10:00 30.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 20 |
sb, 10:00 06.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 21 |
sb, 10:00 13.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 22 |
sb, 10:00 20.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 23 |
sb, 10:00 27.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 24 |
sb, 10:00 06.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 25 |
sb, 10:00 13.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 26 |
sb, 10:00 20.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 27 |
sb, 10:00 03.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 28 |
sb, 10:00 10.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 29 |
sb, 10:00 17.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 30 |
sb, 10:00 24.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 31 |
sb, 10:00 08.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 32 |
sb, 10:00 15.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 33 |
sb, 10:00 22.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 34 |
sb, 10:00 29.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 35 |
sb, 10:00 05.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 36 |
sb, 10:00 12.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 37 |
sb, 10:00 19.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |
| 38 |
sb, 10:00 26.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Dom Otwarty - sala baletowa |