Instruktorzy Sebastian Listkiewicz
Sport / Sztuki walki
Tai Chi I Chi Kung dla seniorów - Kolegiacka
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 12.09.2026
- Data zakończenia
- 31.07.2027
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Kolegiacka 3
- Liczba uczestników
- 29
- Wolnych miejsc
- 2
- Wiek od
- 55 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Tai Chi i Chi Kung dla seniorów
Prowadzący: Michał Rostworowski, Tomasz Marszałek
Dzień i godz. zajęć: sobota, godz. 11:00-12:00
Koszt: 40 zł miesięcznie (1xtyg.) opłata stała (opłata niezależna od liczby spotkań w których się uczestniczy). Obowiązują zapisy.
Opis zajęć:
Tai Chi dla Seniorów i Chi Kung dla Seniorów – Zadbaj o swoje zdrowie i dobre samopoczucie!
Zapraszamy do udziału w wyjątkowych zajęciach Tai Chi i Chi Kung dla seniorów, które pomogą Ci poprawić zdrowie, wzmocnić ciało i uspokoić umysł. Nasze zajęcia zostały zaprojektowane specjalnie z myślą o osobach starszych, aby wspierać ich w utrzymaniu aktywności fizycznej oraz psychicznej w przyjaznej, bezpiecznej atmosferze.
Tai Chi to starożytna chińska sztuka walki, której podstawą są powolne, płynne i precyzyjne ruchy. Regularne praktykowanie Tai Chi pomaga poprawić równowagę, elastyczność i koordynację, co jest szczególnie ważne w przypadku seniorów. Ćwiczenia te wpływają na poprawę krążenia, zwiększają siłę mięśniową i wspierają zdrowie stawów. Tai Chi to także doskonała metoda relaksacji, pomagająca w walce ze stresem, zmniejszająca napięcia mięśniowe i poprawiająca ogólne samopoczucie.
Chi Kung to system ćwiczeń, który łączy ruchy, oddech i koncentrację, wpływając korzystnie na ciało i umysł. Techniki Chi Kung pomagają w poprawie energii życiowej, uspokajają umysł i wspierają odporność organizmu. Dzięki regularnym zajęciom, osoby starsze mogą poprawić swoją siłę, elastyczność i równowagę, a także zmniejszyć dolegliwości bólowe oraz poprawić jakość snu. Chi Kung to również świetna metoda walki z codziennym stresem i zmniejszania uczucia zmęczenia.
Korzyści z Tai Chi i Chi Kung dla seniorów:
- Zwiększenie siły i elastyczności ciała
- Poprawa równowagi, co zmniejsza ryzyko upadków
- Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
- Wzmacnianie układu odpornościowego
- Lepsza koncentracja i większa stabilność emocjonalna
- Łagodzenie bólu stawów i poprawa ogólnej mobilności
- Poprawa jakości snu i ogólnego zdrowia psychicznego
Dołącz do naszej grupy i ciesz się zdrowiem oraz spokojem każdego dnia!
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
sob. 11:00-12:00
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
sb, 11:00 12.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 2 |
sb, 11:00 19.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 3 |
sb, 11:00 26.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 4 |
sb, 11:00 03.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 5 |
sb, 11:00 10.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 6 |
sb, 11:00 17.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 7 |
sb, 11:00 24.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 8 |
sb, 11:00 31.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 9 |
sb, 11:00 07.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 10 |
sb, 11:00 14.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 11 |
sb, 11:00 21.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 12 |
sb, 11:00 28.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 13 |
sb, 11:00 05.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 14 |
sb, 11:00 12.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 15 |
sb, 11:00 19.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 16 |
sb, 11:00 09.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 17 |
sb, 11:00 16.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 18 |
sb, 11:00 23.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 19 |
sb, 11:00 30.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 20 |
sb, 11:00 20.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 21 |
sb, 11:00 27.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 22 |
sb, 11:00 06.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 23 |
sb, 11:00 13.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 24 |
sb, 11:00 20.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 25 |
sb, 11:00 03.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 26 |
sb, 11:00 10.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 27 |
sb, 11:00 17.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 28 |
sb, 11:00 24.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 29 |
sb, 11:00 08.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 30 |
sb, 11:00 15.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 31 |
sb, 11:00 22.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 32 |
sb, 11:00 05.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 33 |
sb, 11:00 12.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
| 34 |
sb, 11:00 19.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Strefa Ruchu Kolegiacka |
Podgląd lekcji
Sport / Sztuki walki
Ju Jitsu / Kempo / Judo (dzieci) - Vogla - sala 2 Syta 123
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 08.09.2026
- Data zakończenia
- 31.07.2027
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Vogla 62
- Liczba uczestników
- 24
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 5 lat
- Wiek do
- 13 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Ju Jitsu/ Kempo/ Judo dla dzieci
Instruktor: Paweł Jankowski
Wiek: 5-7 lat, 8-13 lat
Dzień i godzina zajęć:
wtorek, godz. 17:30-18:30 (5-7 lat)
wtorek, godz. 18:30-19:30 (8-13 lat)
Koszt: 192 zł miesięcznie (1xtyg.)
Jednorazowa wejściówka : 58 zł
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW Karty Dużej Rodziny. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.
Opis zajęć
Całkowicie nowy program nauki zapewnia wszechstronny rozwój, łącząc elementy różnych stylów: Judo, Ju Jitsu i Kempo Tai Jutsu.
70% treningu to ćwiczenia ogólnorozwojowe rozciągające, wzmacniające i przygotowujące dziecko do bardziej zaawansowanych technik.
Nauka pozycji, bezpieczne ćwiczenia na matach – oparte na Judo, Karate, Ju Jitsu i zapasach, nauka prawidłowego sposobu uderzeń i kopnięć, bloków, zejść z linii ataku.
CELEM NASZYCH TRENINGÓW W SEKCJI JUDO WILANÓW JEST:
- podnoszenie sprawności fizycznej i koordynacji ruchów;
- budowanie poczucia wartości;
- praca nad samokontrolą i skupieniem;
- kształtowanie umiejętności współpracy w grupie, uwzględniając poszczególne etapy rozwoju dzieci w sferach: fizycznej, mentalnej i emocjonalnej;
- wstęp do rozwoju w obszarze samoobrony (techniki samoobrony w oparciu o Kempo Tai Jutsu);
- zabawy kształtujące dynamikę oraz dokonywania optymalnych wyborów;
- ćwiczenia rozwijające pamięć i skupianie się na jednym lub kilku zadaniach;
- gry, zabawy, ćwiczenia dedykowane dla konkretnych grup wiekowych.
Zajęcia prowadzi kadra trenerska pod kierunkiem Ryszarda Jóźwiaka, uważanego za najlepszego specjalistę w kraju w dziedzinie Viet Vo Dao i Kempo Taj Jutsu, co potwierdzają poniższe stopnie trenerskie:
8 Dan – International Kem Vo Combat
6 Dang VoViet Viet Vo Dao - 6 Dan Kempo Tai Jutsu
Trener I kl. Jiu Jitsu i Judo (AWF Kraków)
Trener kadry Polski Viet Vo Dao
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
wt. 17:30-18:30 (5-7 lat)
wt. 18:30-19:30 (8-13 lat)
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 17:30 15.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 2 |
wt, 18:30 15.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 3 |
wt, 17:30 22.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 4 |
wt, 18:30 22.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 5 |
wt, 17:30 29.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 6 |
wt, 18:30 29.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 7 |
wt, 17:30 06.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 8 |
wt, 18:30 06.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 9 |
wt, 17:30 13.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 10 |
wt, 18:30 13.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 11 |
wt, 17:30 20.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 12 |
wt, 18:30 20.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 13 |
wt, 17:30 27.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 14 |
wt, 18:30 27.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 15 |
wt, 17:30 03.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 16 |
wt, 18:30 03.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 17 |
wt, 17:30 10.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 18 |
wt, 18:30 10.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 19 |
wt, 17:30 17.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 20 |
wt, 18:30 17.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 21 |
wt, 17:30 24.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 22 |
wt, 18:30 24.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 23 |
wt, 17:30 01.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 24 |
wt, 18:30 01.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 25 |
wt, 17:30 08.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 26 |
wt, 18:30 08.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 27 |
wt, 17:30 15.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 28 |
wt, 18:30 15.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 29 |
wt, 17:30 22.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 30 |
wt, 18:30 22.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 31 |
wt, 18:30 05.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 32 |
wt, 17:30 12.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 33 |
wt, 18:30 12.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 34 |
wt, 17:30 19.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 35 |
wt, 18:30 19.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 36 |
wt, 17:30 26.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 37 |
wt, 18:30 26.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 38 |
wt, 17:30 16.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 39 |
wt, 18:30 16.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 40 |
wt, 17:30 23.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 41 |
wt, 18:30 23.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 42 |
wt, 17:30 02.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 43 |
wt, 18:30 02.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 44 |
wt, 17:30 09.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 45 |
wt, 18:30 09.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 46 |
wt, 17:30 16.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 47 |
wt, 18:30 16.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 48 |
wt, 17:30 23.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 49 |
wt, 18:30 23.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 50 |
wt, 17:30 06.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 51 |
wt, 18:30 06.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 52 |
wt, 17:30 13.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 53 |
wt, 18:30 13.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 54 |
wt, 17:30 20.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 55 |
wt, 18:30 20.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 56 |
wt, 17:30 27.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 57 |
wt, 18:30 27.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 58 |
wt, 17:30 04.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 59 |
wt, 18:30 04.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 60 |
wt, 17:30 11.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 61 |
wt, 18:30 11.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 62 |
wt, 17:30 18.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 63 |
wt, 18:30 18.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 64 |
wt, 17:30 25.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 65 |
wt, 18:30 25.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 66 |
wt, 17:30 01.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 67 |
wt, 18:30 01.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 68 |
wt, 17:30 08.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 69 |
wt, 18:30 08.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 70 |
wt, 17:30 15.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 71 |
wt, 18:30 15.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 72 |
wt, 17:30 22.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |
| 73 |
wt, 18:30 22.06.2027 |
1 godz. |
Warszawa, sala pl. Vogla 62 |