Instruktorzy Dorota Wysocka
Taniec / Inne
DOMEK: Taniec dla Seniorów
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.10.2025
- Data zakończenia
- 30.06.2026
- Organizator
- Gminny Ośrodek Kultury w Brwinowie
- Filia
- Świetlica Domek w Domaniewie
- Liczba uczestników
- 2
- Wolnych miejsc
- 10
- Wiek od
- 55 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
"Ruch i Radość" - zajęcia taneczno-ruchowe dla seniorów
Aktywność fizyczna jest ważna w każdym wieku! Zapraszamy seniorów na zajęcia pełne ruchu i radości, które pomogą wprowadzić profilaktykę wielu chorób, utrzymać dobrą kondycję i poprawić samopoczucie.
Korzyści:
Poprawa sprawności fizycznej, koordynacji ruchowej i równowagi
Wzmocnienie mięśni i kości
Zwiększenie elastyczności i mobilności
Poprawa krążenia i oddychania
Redukcja stresu i napięć
Stymulacja umysłowa i poprawa pamięci
Integracja z rówieśnikami i budowanie relacji
Program:
Zajęcia będą oparte na łagodnych formach ruchu, takich jak: tańce w kręgu, tańce ludowe w uproszczonej formie, elementy gimnastyki dla seniorów, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Intensywność i rodzaj ćwiczeń dostosowane są do możliwości i potrzeb uczestników.
Instruktor: Dorota Wysocka
Od 17 lat jestem dyplomowaną instruktorką tańca. Jako była zawodniczka gimnastyki artystycznej i tańca towarzyskiego niezmiennie pasjonuje i inspiruje mnie ogromny wpływ ruchu na zdrowie psycho-fizyczne człowieka. Od 11 lat pracuję jako “przewodniczka ruchowa”, która odkrywa wraz z kursantami jakie korzyści dla ich psychiki i kondycji fizycznej może mieć ruch w tańcu. Prowadzę warsztaty dla par, dorosłych solo, seniorów oraz mam małych dzieci.
Prywatnie jestem mamą 3-jki dzieci, technologiem żywności oraz doulą.
Cena: 120zł/mies. (4 zajęcia)
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Domaniew: Tańce dla seniorów
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 17:00 09.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 2 |
czw, 17:00 16.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 3 |
czw, 17:00 23.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 4 |
czw, 17:00 30.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 5 |
czw, 17:00 06.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 6 |
czw, 17:00 13.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 7 |
czw, 17:00 20.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 8 |
czw, 17:00 27.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 9 |
czw, 17:00 04.12.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 10 |
czw, 17:00 11.12.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 11 |
czw, 17:00 18.12.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 12 |
czw, 17:00 08.01.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 13 |
czw, 17:00 15.01.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 14 |
czw, 17:00 05.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 15 |
czw, 17:00 12.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 16 |
czw, 17:00 19.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 17 |
czw, 17:00 26.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 18 |
czw, 17:00 05.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 19 |
czw, 17:00 12.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 20 |
czw, 17:00 19.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 21 |
czw, 17:00 26.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 22 |
czw, 17:00 09.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 23 |
czw, 17:00 16.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 24 |
czw, 17:00 23.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 25 |
czw, 17:00 30.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 26 |
czw, 17:00 07.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 27 |
czw, 17:00 14.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 28 |
czw, 17:00 21.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 29 |
czw, 17:00 28.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 30 |
czw, 17:00 11.06.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 31 |
czw, 17:00 18.06.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
DOMEK: Zdrowy kręgosłup/dorośli
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.10.2025
- Data zakończenia
- 30.06.2026
- Organizator
- Gminny Ośrodek Kultury w Brwinowie
- Filia
- Świetlica Domek w Domaniewie
- Liczba uczestników
- 6
- Wolnych miejsc
- 6
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
"Ruch, Ulga i Siła!"
Zapraszamy na zajęcia Zdrowy Kręgosłup, stworzone dla każdego, kto chce zadbać o swoją postawę, mobilność i siłę. To kompleksowy program łączący elementy pilatesu, jogi, stretchingu oraz ćwiczeń funkcjonalnych, ukierunkowanych na wzmacnianie mięśni głębokich i uelastycznianie kręgosłupa. Skupimy się na świadomym ruchu i precyzji, aby zapewnić trwałą ulgę i komfort w życiu codziennym.
Co zyskujesz?
Pożegnanie z bólem: Zmniejszysz lub całkowicie wyeliminujesz dolegliwości bólowe w odcinku lędźwiowym, piersiowym i szyjnym.
Wzmocnienie 'gorsetu': Wzmocnisz mięśnie głębokie (core), które stanowią naturalną podporę kręgosłupa.
Korekta postawy: Poprawisz sylwetkę, nauczysz się prawidłowych nawyków ruchowych i oddechowych, co przełoży się na Twoją pewność siebie.
Lepsza mobilność: Zwiększysz elastyczność i zakres ruchu, co jest kluczowe dla zachowania sprawności na lata.
Redukcja napięć: Poprzez świadomy ruch i głęboki oddech uwolnisz napięcia mięśniowe, często będące skutkiem stresu.
Program zajęć:
Każde spotkanie to połączenie rozgrzewki, precyzyjnych ćwiczeń wzmacniających i rozciągających, a także elementów relaksacji. Zajęcia są dostosowane do osób na każdym poziomie sprawności.
Core Stability: Ćwiczenia angażujące mięśnie brzucha, pośladków i dna miednicy.
Mobilność i Elastyczność: Ćwiczenia zaczerpnięte z jogi i stretchingu, zwiększające ruchomość kręgosłupa.
Świadomy Oddech: Nauka głębokiego, przeponowego oddechu, który pomaga w stabilizacji kręgosłupa i relaksacji.
Dla kogo:
Dla każdego, niezależnie od wieku i wcześniejszego doświadczenia. Szczególnie polecane dla osób pracujących przy biurku.
Instruktor: Dorota Wysocka
Od 17 lat jestem dyplomowaną instruktorką tańca. Jako była zawodniczka gimnastyki artystycznej i tańca towarzyskiego niezmiennie pasjonuje i inspiruje mnie ogromny wpływ ruchu na zdrowie psycho-fizyczne człowieka. Od 11 lat pracuję jako “przewodniczka ruchowa”, która odkrywa wraz z kursantami jakie korzyści dla ich psychiki i kondycji fizycznej może mieć ruch w tańcu. Prowadzę warsztaty dla par, dorosłych solo, seniorów oraz mam małych dzieci.
Prywatnie jestem mamą 3-jki dzieci, technologiem żywności oraz doulą.
Opłaty: 120 zł/ mies. (4 zajęcia)
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Grupa 1
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 18:00 09.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 2 |
czw, 18:00 16.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 3 |
czw, 18:00 23.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 4 |
czw, 18:00 30.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 5 |
czw, 18:00 06.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 6 |
czw, 18:00 13.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 7 |
czw, 18:00 20.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 8 |
czw, 18:00 27.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 9 |
czw, 18:00 04.12.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 10 |
czw, 18:00 11.12.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 11 |
czw, 18:00 18.12.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 12 |
czw, 18:00 08.01.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 13 |
czw, 18:00 15.01.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 14 |
czw, 18:00 05.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 15 |
czw, 18:00 12.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 16 |
czw, 18:00 19.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 17 |
czw, 18:00 26.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 18 |
czw, 18:00 05.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 19 |
czw, 18:00 12.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 20 |
czw, 18:00 19.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 21 |
czw, 18:00 26.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 22 |
czw, 18:00 09.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 23 |
czw, 18:00 16.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 24 |
czw, 18:00 23.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 25 |
czw, 18:00 30.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 26 |
czw, 18:00 07.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 27 |
czw, 18:00 14.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 28 |
czw, 18:00 21.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 29 |
czw, 18:00 28.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 30 |
czw, 18:00 11.06.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 31 |
czw, 18:00 18.06.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
Podgląd lekcji
Taniec / Współczesny
DOMEK: Taniec solo dla kobiet
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 09.10.2025
- Data zakończenia
- 30.06.2026
- Organizator
- Gminny Ośrodek Kultury w Brwinowie
- Filia
- Świetlica Domek w Domaniewie
- Liczba uczestników
- 4
- Wolnych miejsc
- 8
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 100 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
"Uwolnij w sobie Kobietę" - regularne zajęcia taneczno-ruchowe
Opis: Zapraszamy na wyjątkową podróż w głąb siebie, poprzez taniec, ruch i wyraz sceniczny. Odkryj swoją kobiecość, uwolnij ciało od napięć i zbuduj pewną siebie wersję samej siebie. Poznaj kobiety ze swojej okolicy i uzupełnij grono znajomych, życzliwych osób.
Korzyści:
Poprawa kondycji fizycznej i psychicznej
Zwiększenie świadomości ciała i ruchu
Redukcja stresu i napięć
Budowanie pewności siebie i poczucia własnej wartości
Rozwój kreatywności i ekspresji
Integracja z innymi kobietami
Program:
Zajęcia obejmują różnorodne style taneczne, takie jak: taniec orientalny, tańce latynoamerykańskie, flamenco, tańce ludowe, tango, jazz oraz elementy improwizacji i pracy z głosem. Dodatkowo elementy jogi i pilatesu dla wzmocnienia ciała i poprawy elastyczności.
Instruktor: Dorota Wysocka
Od 17 lat jestem dyplomowaną instruktorką tańca. Jako była zawodniczka gimnastyki artystycznej i tańca towarzyskiego niezmiennie pasjonuje i inspiruje mnie ogromny wpływ ruchu na zdrowie psycho-fizyczne człowieka. Od 11 lat pracuję jako “przewodniczka ruchowa”, która odkrywa wraz z kursantami jakie korzyści dla ich psychiki i kondycji fizycznej może mieć ruch w tańcu. Prowadzę warsztaty dla par, dorosłych solo, seniorów oraz mam małych dzieci.
Prywatnie jestem mamą 3-jki dzieci, technologiem żywności oraz doulą.
Opłaty: 120 zł/ mies. (4 zajęcia)
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Grupa I
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
czw, 19:00 09.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 2 |
czw, 19:00 16.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 3 |
czw, 19:00 23.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 4 |
czw, 19:00 30.10.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 5 |
czw, 19:00 06.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 6 |
czw, 19:00 13.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 7 |
czw, 19:00 20.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 8 |
czw, 19:00 27.11.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 9 |
czw, 19:00 04.12.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 10 |
czw, 19:00 11.12.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 11 |
czw, 19:00 18.12.2025 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 12 |
czw, 19:00 08.01.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 13 |
czw, 19:00 15.01.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 14 |
czw, 19:00 05.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 15 |
czw, 19:00 12.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 16 |
czw, 19:00 19.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 17 |
czw, 19:00 26.02.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 18 |
czw, 19:00 05.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 19 |
czw, 19:00 12.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 20 |
czw, 19:00 19.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 21 |
czw, 19:00 26.03.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 22 |
czw, 19:00 02.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 23 |
czw, 19:00 09.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 24 |
czw, 19:00 16.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 25 |
czw, 19:00 23.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 26 |
czw, 19:00 30.04.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 27 |
czw, 19:00 07.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 28 |
czw, 19:00 14.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 29 |
czw, 19:00 21.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 30 |
czw, 19:00 28.05.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 31 |
czw, 19:00 11.06.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |
| 32 |
czw, 19:00 18.06.2026 |
1 godz. |
Domaniew, Świetlica Domek w Domaniewie |