Sandra Marciniak

Zdrowy kręgosłup /5 osób
dorośli
piątki 10.00-11.00
prowadzi Sandra Marciniak
opłata miesięczna: 100 zł (opłata za grudzień: 50 zł)

Zdrowy kręgosłup
Zajęcia skierowane do osób w każdym wieku, spędzających wiele godzin w pozycji siedzącej. Ćwiczenia mają na celu zwiększanie mobilności kręgosłupa, obręczy barkowej i bioder, rozluźnianie karku, barków i pleców oraz wzmacnianie mięśni posturalnych. Regularna aktywność ruchowa wspiera prawidłową postawę ciała, zwiększa zakresy ruchów, pomaga redukować napięcia i dolegliwości bólowe, a także sprzyja lepszemu samopoczuciu na co dzień. Zajęcia odbywają się w spokojnym tempie, z uwzględnieniem potrzeb i możliwości uczestników.

Sandra Marciniak:

Jestem certyfikowaną instruktorką rekreacji ruchowej, a także dietetyczką specjalizującą się w dietach roślinnych (absolwentką SGGW i WUM), edukatorką żywieniową i miłośniczką kuchni wegańskiej. Ukończyłam studia podyplomowe Relaksacja i Joga na Wydziale Rehabilitacji AWF w Warszawie oraz kurs instruktorski Hatha Jogi (Toruński Związek TKKF). Ponadto cały czas się dokształcam, uczestnicząc w kursach i konferencjach branżowych.

Prowadzę zajęcia takie jak hatha joga, joga dla kręgosłupa, pilates, jogalates, stretching i zdrowy kręgosłup.

Jako nauczycielka zwracam szczególną uwagę na poprawność wykonywania ćwiczeń oraz dostosowywanie wariantów do indywidualnych potrzeb. Zależy mi, aby każdy czuł się na moich zajęciach komfortowo i bezpiecznie — praktykując na miarę swoich możliwości, z uważnością na ciało i oddech, bez presji, z troską o siebie. Interesuję się także rozwojem osobistym, psychologią i medycyną stylu życia, które sukcesywnie wdrażam w codzienność.

PRACOWNIE ARTYSTYCZNE, ul. Foksal 11, IV p.