Magdalena Barasińska

JOGA RELAKS – Joga Nidra

Kojące zajęcia relaksacyjne ukierunkowane na regenerację, rewitalizację i rozluźnienie. Komplementarne połączenie zajęć ruchowych i długiego relaksu w pozycji leżącej.

Zajęcia dedykowane są zwłaszcza dla osób przemęczonych, zestresowanych i niedospanych. To wieczora propozycja na relaks po tygodniu pełnym codziennych obowiązków i zabiegania.

Spotkania implementują techniki Jogi psychicznego śnienia (Joga Nidra) i jogi kundalini oraz inne angażujące ciało, oddech i umysł.
Joga Nidra to dużo więcej niż relaksacja. Poprzyjmuje się, że już 30 min praktyki jest odpowiednikiem kilku godzin snu. Z kolei Joga Kundalini wewnętrznie integruje, porusza energię i uwalnia napięcia zmagazynowane w ciele.

W programie zajęć:

• prosta i jednocześnie angażująca praktyka fizyczna przygotowująca ciało do głębokiego relaksu,
• długie, kojące relaksacje i prowadzone medytacje,
• praca z dźwiękiem i afirmacją,
• wysokowibracyjne dźwięki mantr i muzyka z różnych zakątków świata.

Celem zajęć jest przywróć równowagę psychofizyczną i odnowić energię życiową, w tym:

• wywołać głębokie rozluźnienie tak w ciele jak i w umyśle,
• odżywić wewnętrzne zasoby i przyspieszyć regenerację,
• wyciszyć układ nerwowy i podnieść stresoodporność,
• przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu,
• przekierować ekstrawertyczne tendencje umysłu w głąb siebie,
• poprawić jakość snu,
• nawiązać kontakt z ciałem, emocjami i sercem,
• połączyć się ze swoją intuicją i wnętrzem,
• przeprogramować psychikę w kierunku pozytywnej zmiany.

Dla kogo?
Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych bez ograniczeń wiekowych. Zarówno dla początkujących jak i już praktykujących jogę. Są modyfikowane do różnych poziomów zaawansowania i sprawności fizycznej uczestników.
Nie musisz mieć świetnej kondycji ani wcześniejszych doświadczeń z jogą i medytacją.

Dla Ciebie jeśli:

• doskwiera Ci stres i zabieganie,
• odczuwasz zmęczenie i potrzebujesz odpocząć,
• chcesz się efektywnie zregenerować po dniu pełnym codziennych obowiązków,
• twoje ciało prosi o wytchnienie, a umysł potrzebuje zwolnić,
• podupadasz na zdrowiu lub jesteś w okresie rekonwalescencji,
• interesuje Cię czułe budowanie wewnętrznego połączenia ze sobą,
• chcesz wsłuchać się w cichy głos intuicji,
• odczuwasz rozłączenie z ciałem,
• miewasz trudności z zasypianiem,
• chcesz spróbować przygody z jogą w łagodnym wydaniu,
• już praktykujesz jogę lub inne metody pracy z ciałem,
• szukasz ekologicznych metod relaksu "po godzinach".

Po stronie uczestnika:

• własna mata do jogi, coś do przykrycia się,
• zaleca się w czasie relaksu zakładać opaskę na oczy albo przykryć powieki np chustą,
• w trakcie zajęć dobrze jest pić wodę/ ziołową herbatkę (przynieść w zamykanej butelce), woda wspomaga proces oczyszczenia,
• najlepiej ubierz się „na cebulkę” w strój nie krępujący ruchów, skarpetki też są przydatne w czasie leżenia,
• nie jedz obfitego posiłku co najmniej 2 godziny przed zajęciami,
• na sali wycisz/ wyłącz telefon komórkowy.

Kontakt: Magda Olszewska
mail: [email protected], tel. 798 991 785

Koszt:
Pełna cena - 170,00 zł miesięcznie
Cena ze zniżką -153,00 zł miesięcznie
Zniżka przysługuje posiadaczom (i ich dzieciom) karty miejskiej, warszawiaka i dużej rodziny.

JOGA RELAKS – Joga Nidra

Kojące zajęcia relaksacyjne ukierunkowane na regenerację, rewitalizację i rozluźnienie. Komplementarne połączenie zajęć ruchowych i długiego relaksu w pozycji leżącej.

Zajęcia dedykowane są zwłaszcza dla osób przemęczonych, zestresowanych i niedospanych. To wieczora propozycja na relaks po tygodniu pełnym codziennych obowiązków i zabiegania.

Spotkania implementują techniki Jogi psychicznego śnienia (Joga Nidra) i jogi kundalini oraz inne angażujące ciało, oddech i umysł.
Joga Nidra to dużo więcej niż relaksacja. Poprzyjmuje się, że już 30 min praktyki jest odpowiednikiem kilku godzin snu. Z kolei Joga Kundalini wewnętrznie integruje, porusza energię i uwalnia napięcia zmagazynowane w ciele.

W programie zajęć:

• prosta i jednocześnie angażująca praktyka fizyczna przygotowująca ciało do głębokiego relaksu,
• długie, kojące relaksacje i prowadzone medytacje,
• praca z dźwiękiem i afirmacją,
• wysokowibracyjne dźwięki mantr i muzyka z różnych zakątków świata.

Celem zajęć jest przywróć równowagę psychofizyczną i odnowić energię życiową, w tym:

• wywołać głębokie rozluźnienie tak w ciele jak i w umyśle,
• odżywić wewnętrzne zasoby i przyspieszyć regenerację,
• wyciszyć układ nerwowy i podnieść stresoodporność,
• przeciwdziałać wypaleniu zawodowemu,
• przekierować ekstrawertyczne tendencje umysłu w głąb siebie,
• poprawić jakość snu,
• nawiązać kontakt z ciałem, emocjami i sercem,
• połączyć się ze swoją intuicją i wnętrzem,
• przeprogramować psychikę w kierunku pozytywnej zmiany.

Dla kogo?
Zajęcia przeznaczone są dla osób dorosłych bez ograniczeń wiekowych. Zarówno dla początkujących jak i już praktykujących jogę. Są modyfikowane do różnych poziomów zaawansowania i sprawności fizycznej uczestników.
Nie musisz mieć świetnej kondycji ani wcześniejszych doświadczeń z jogą i medytacją.

Dla Ciebie jeśli:

• doskwiera Ci stres i zabieganie,
• odczuwasz zmęczenie i potrzebujesz odpocząć,
• chcesz się efektywnie zregenerować po dniu pełnym codziennych obowiązków,
• twoje ciało prosi o wytchnienie, a umysł potrzebuje zwolnić,
• podupadasz na zdrowiu lub jesteś w okresie rekonwalescencji,
• interesuje Cię czułe budowanie wewnętrznego połączenia ze sobą,
• chcesz wsłuchać się w cichy głos intuicji,
• odczuwasz rozłączenie z ciałem,
• miewasz trudności z zasypianiem,
• chcesz spróbować przygody z jogą w łagodnym wydaniu,
• już praktykujesz jogę lub inne metody pracy z ciałem,
• szukasz ekologicznych metod relaksu "po godzinach".

Po stronie uczestnika:

• własna mata do jogi, coś do przykrycia się,
• zaleca się w czasie relaksu zakładać opaskę na oczy albo przykryć powieki np chustą,
• w trakcie zajęć dobrze jest pić wodę/ ziołową herbatkę (przynieść w zamykanej butelce), woda wspomaga proces oczyszczenia,
• najlepiej ubierz się „na cebulkę” w strój nie krępujący ruchów, skarpetki też są przydatne w czasie leżenia,
• nie jedz obfitego posiłku co najmniej 2 godziny przed zajęciami,
• na sali wycisz/ wyłącz telefon komórkowy.

Kontakt: Magda Olszewska
mail: [email protected], tel. 798 991 785

Koszt: 60 zł
Czas trwania: 90 minut
Miejsce: Rozłogi 18, sala 144