Ewelina Kowalska

JOGA RELAKS

Łagodne rozbudzenie ciała i głowy – podaruj sobie idealny poranek.

Marzysz o tym, by rozpocząć dzień bez pośpiechu, uwolnić ciało od porannej sztywności i znaleźć chwilę prawdziwego wyciszenia? Zapraszamy na Jogę Relaks w Centrum Kultury i Aktywności na Targówku – łagodne zajęcia stworzone z myślą o osobach dorosłych, które chcą zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie.
Podczas spotkań łączymy spokojny ruch, świadomy oddech, ćwiczenia uważności oraz głęboką relaksację. Praktyka pomaga stopniowo rozluźniać okolice kręgosłupa, barków i bioder, a także spokojnie przygotować ciało i umysł na dalszą część dnia.

Zajęcia prowadzone są w bezpiecznej, nieśpiesznej atmosferze – bez rywalizacji i porównywania się z innymi. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia ani wyjątkowej sprawności. Najważniejsza jest gotowość, by podarować sobie trochę uważności i łagodnego ruchu.

Co czeka na uczestników podczas zajęć?

• KROK 1: łagodne rozbudzenie ciała. Rozpoczynamy od spokojnych ćwiczeń i bezpiecznych pozycji ukierunkowanych na rozluźnienie kręgosłupa, barków oraz bioder.
• KROK 2: ruch połączony z oddechem. Uczymy się wykonywać ćwiczenia świadomie, z uwagą skierowaną na potrzeby i możliwości własnego ciała.
• KROK 3: wyciszenie i relaksacja. Kończymy praktykę ćwiczeniami uważności oraz głębokim odpoczynkiem, który pozwala uspokoić myśli i rozpocząć dzień z nową energią.

Co zyskują uczestnicy?

• Większą swobodę ruchu – łagodne ćwiczenia pomagają rozluźniać napięte partie ciała i poprawiać jego mobilność.
• Lepszą świadomość własnego ciała – uczestnicy uczą się rozpoznawać napięcia i wykonywać ruch w zgodzie ze swoimi możliwościami.
• Spokojniejszy początek dnia – świadomy oddech, uważność i relaksacja sprzyjają wyciszeniu oraz ograniczeniu codziennego napięcia.
• Czas tylko dla siebie – poranna praktyka staje się regularnym rytuałem troski o własne samopoczucie.
• Bezpieczną i życzliwą atmosferę – ćwiczymy bez presji, rywalizacji i konieczności dorównywania innym.

Grupa wiekowa: 18+
Liczba miejsc: do 15 osób
Termin: środy, godz. 9:00
Cena: 25 zł × liczba zajęć w miesiącu (płatność za miesiąc z góry)

Prowadząca: Ewelina Kowalska

Słowo od prowadzącej: „Zacznij dzień od uśmiechu do samego siebie. Poranna praktyka pozwala zrzucić skumulowane napięcia, dotlenić organizm i powitać nowy dzień z czystą głową oraz lekkim ciałem.”