Lista zajęć Ewelina Kowalska JOGA RELAKS
Opis
JOGA RELAKS
Łagodne rozbudzenie ciała i głowy – podaruj sobie idealny poranek.
Marzysz o tym, by rozpocząć dzień bez pośpiechu, uwolnić ciało od porannej sztywności i znaleźć chwilę prawdziwego wyciszenia? Zapraszamy na Jogę Relaks w Centrum Kultury i Aktywności na Targówku – łagodne zajęcia stworzone z myślą o osobach dorosłych, które chcą zadbać o swoje ciało i dobre samopoczucie.
Podczas spotkań łączymy spokojny ruch, świadomy oddech, ćwiczenia uważności oraz głęboką relaksację. Praktyka pomaga stopniowo rozluźniać okolice kręgosłupa, barków i bioder, a także spokojnie przygotować ciało i umysł na dalszą część dnia.
Zajęcia prowadzone są w bezpiecznej, nieśpiesznej atmosferze – bez rywalizacji i porównywania się z innymi. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia ani wyjątkowej sprawności. Najważniejsza jest gotowość, by podarować sobie trochę uważności i łagodnego ruchu.
Co czeka na uczestników podczas zajęć?
• KROK 1: łagodne rozbudzenie ciała. Rozpoczynamy od spokojnych ćwiczeń i bezpiecznych pozycji ukierunkowanych na rozluźnienie kręgosłupa, barków oraz bioder.
• KROK 2: ruch połączony z oddechem. Uczymy się wykonywać ćwiczenia świadomie, z uwagą skierowaną na potrzeby i możliwości własnego ciała.
• KROK 3: wyciszenie i relaksacja. Kończymy praktykę ćwiczeniami uważności oraz głębokim odpoczynkiem, który pozwala uspokoić myśli i rozpocząć dzień z nową energią.
Co zyskują uczestnicy?
• Większą swobodę ruchu – łagodne ćwiczenia pomagają rozluźniać napięte partie ciała i poprawiać jego mobilność.
• Lepszą świadomość własnego ciała – uczestnicy uczą się rozpoznawać napięcia i wykonywać ruch w zgodzie ze swoimi możliwościami.
• Spokojniejszy początek dnia – świadomy oddech, uważność i relaksacja sprzyjają wyciszeniu oraz ograniczeniu codziennego napięcia.
• Czas tylko dla siebie – poranna praktyka staje się regularnym rytuałem troski o własne samopoczucie.
• Bezpieczną i życzliwą atmosferę – ćwiczymy bez presji, rywalizacji i konieczności dorównywania innym.
Grupa wiekowa: 18+
Liczba miejsc: do 15 osób
Termin: środy, godz. 9:00
Cena: 25 zł × liczba zajęć w miesiącu (płatność za miesiąc z góry)
Prowadząca: Ewelina Kowalska
Słowo od prowadzącej: „Zacznij dzień od uśmiechu do samego siebie. Poranna praktyka pozwala zrzucić skumulowane napięcia, dotlenić organizm i powitać nowy dzień z czystą głową oraz lekkim ciałem.”
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 09:00 16.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 2 |
śr, 09:00 23.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 3 |
śr, 09:00 30.09.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 4 |
śr, 09:00 07.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 5 |
śr, 09:00 14.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 6 |
śr, 09:00 21.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 7 |
śr, 09:00 28.10.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 8 |
śr, 09:00 04.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 9 |
śr, 09:00 18.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 10 |
śr, 09:00 25.11.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 11 |
śr, 09:00 02.12.2026 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 12 |
śr, 09:00 20.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 13 |
śr, 09:00 27.01.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 14 |
śr, 09:00 17.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 15 |
śr, 09:00 24.02.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 16 |
śr, 09:00 03.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 17 |
śr, 09:00 10.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 18 |
śr, 09:00 17.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 19 |
śr, 09:00 24.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 20 |
śr, 09:00 31.03.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 21 |
śr, 09:00 07.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 22 |
śr, 09:00 14.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 23 |
śr, 09:00 21.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 24 |
śr, 09:00 28.04.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 25 |
śr, 09:00 05.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 26 |
śr, 09:00 12.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 27 |
śr, 09:00 19.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |
|
| 28 |
śr, 09:00 26.05.2027 |
1 godz. |
Warszawa, Centrum Kultury i Aktywności w Dzielnicy Targówek m.st. Warszawy |