Katarzyna Felak

ZDROWY KRĘGOSŁUP
„Zdrowy kręgosłup” to połączenie profilaktyki zdrowotnej z edukacją ruchową, wpisujące się w ideę promowania kultury fizycznej i świadomej dbałości o dobrostan. Program opiera się na ćwiczeniach wzmacniających, rozciągających i rozluźniających, które mają niwelować napięcia, wspierać prawidłową postawę i rozwijać świadomość własnego ciała.

Cele i korzyści
Główne cele obejmują wzmacnianie mięśni grzbietu, brzucha i pośladków oraz rozciąganie mięśni przykurczonych. Uczestnicy uczą się kontroli własnego ciała i kształtowania prawidłowej sylwetki w codziennym funkcjonowaniu. Program uwzględnia także profilaktykę stóp i kolan, w tym ćwiczenia zapobiegające płaskostopiu i koślawości kolan, oraz rozwój koordynacji, równowagi i zręczności.

Forma zajęć
Zajęcia wykorzystują ćwiczenia wzmacniające, rozciągające i rozluźniające. W materiale źródłowym wskazano także ćwiczenia w formie gier i torów przeszkód rozwijające koordynację, równowagę i zręczność. Praca służy nie tylko wykonaniu zestawu ćwiczeń, ale przede wszystkim uczeniu kontroli ciała i przenoszeniu prawidłowych nawyków posturalnych do codzienności.

Wymiar kulturalny / edukacyjny
W wymiarze kulturalnym program odwołuje się do kultury fizycznej rozumianej jako świadoma troska o ciało, sprawność i jakość codziennego funkcjonowania. Uczestnicy uczą się, że higiena ruchu, prawidłowa postawa i regularna aktywność są elementem odpowiedzialności za własny dobrostan. Zajęcia łączą praktykę ruchową z edukacją dotyczącą ciała, kształtując trwałe nawyki i większą świadomość motoryczną.

Dla kogo i dlaczego warto
Materiał źródłowy określa program jako „Zdrowy kręgosłup” dla dorosłych w informacji o doświadczeniu prowadzącej. Nie podano dodatkowego podziału na grupy ani dokładnego przedziału wieku. Zajęcia są przeznaczone dla osób chcących pracować nad postawą, sprawnością, ograniczaniem napięć i świadomymi nawykami ruchowymi.

Prowadzący i atmosfera
Zajęcia prowadzi Katarzyna Felak – magister fizjoterapii, absolwentka Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, oraz dyplomowana instruktorka pilatesu. Stale rozwija swój warsztat, regularnie uczestnicząc w specjalistycznych kursach i szkoleniach. Od kilku sezonów ściśle współpracuje z Centrum Kultury, gdzie prowadzi gimnastykę korekcyjną dla dzieci oraz autorski program „Zdrowy kręgosłup” dla dorosłych. W pracy i życiu codziennym koncentruje się przede wszystkim na rozwoju motoryki i przywracaniu pełnej funkcjonalności ciała. Jako świeżo upieczona mama z jeszcze większą empatią i zrozumieniem podchodzi do indywidualnych potrzeb swoich podopiecznych.

Cena
1x 60min. 150zł/ m-c
2x 60min. 210zł/ m-c

W razie pytań dodatkowych prosimy o kontakt telefoniczny z recepcją Centrum Kultury: 22 751-35-02 bądź mailowy: [email protected] .

Prosimy o zapoznanie się z treścią „REGULAMIN UCZESTNICTWA W ZAJĘCIACH I WARSZTATACH organizowanych w Centrum Kultury w Łomiankach w sezonie zajęciowym 2026/2027”

Przypominamy, że zapisy są prowadzone przez strefęzajęć.pl.

Posiadacze „Łomiankowskiej Karty Mieszkańca”, „Karty Rodziny 3+”, „Karty Rodziny 4+” , „Karty Rodziny R”, zobowiązani są w momencie zapisywania uczestnika na zajęcia, do podania nazwy posiadanej karty bądź kart oraz jego lub ich numerów w polu „Uwagi”. W imieniu dziecka, jego numer „Łomiankowskiej Karty Mieszkańca” podaje rodzic lub inny opiekun prawny.

Centrum Kultury w Łomiankach zastrzega sobie prawo do zmiany oferty zajęć i warsztatów organizowanych przez Centrum Kultury w Łomiankach w sezonie zajeciowym 2026/2027.