Instruktorzy Karolina Paluch

Karolina Paluch

Czytaj biografię

Zobacz kursy

⟨ Poprzednia 1 Następna ⟩

Fitness / Gimnastyka
Stretching

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 01.09.2026
Organizator: Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
Liczba uczestników: 7
Wolnych miejsc: 5
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat i 11 miesięcy
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Sezon 2026/2027
Streching to zajęcia rozciągające całe ciało, mają na celu uelastycznienie i rozciągnięcie mięśni i ścięgien. Jednocześnie poprawia się zakres oraz płynność ruchu.

Zajęcia obejmują streching dynamiczny i statyczny oraz elementy technik oddechowych. Rozciąganie dynamiczne polega na wykonywaniu kontrolowanych dynamicznych ruchów w pełnym zakresie ruchu, natomiast statyczne na zatrzymaniu danej pozycji, stosując łagodną progresję w danej pozycji.

Ćwiczenia pozwalają zwiększyć czucie głębokie ciała, czyli zmysł, dzięki któremu, odczuwamy położenie naszego ciała w przestrzeni. Streching to istotny trening pracy z ciałem, ponieważ u większości z nas występują przykurcze mięśniowe, co może powodować skłonność do urazów i przeciążeń narządu ruchu. Jest to również doskonała forma redukcji stresu. Powyższe zajęcia zalecane są osobom, które spędzają sporo czasu w jednej pozycji, przykładem są osoby pracujące przy komputerze przez długi okres czasu. Podsumowując, ćwiczenia sprawią, że rozluźnisz swoje ciało, zdejmiesz napięcia mięśni oraz poprawisz swoje samopoczucie.

Zajęcia:
wtorek godz. 20:30-21:30

Instruktor: Karolina Paluch
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój do ćwiczeń, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 110 zł/m-c
Sala: 1.62

Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl

czytaj więcej

Zapisz się

#	Data	Czas trwania	Miejsce
1	wt, 20:30 08.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
2	wt, 20:30 15.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
3	wt, 20:30 22.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
4	wt, 20:30 29.09.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
5	wt, 20:30 06.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
6	wt, 20:30 13.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
7	wt, 20:30 20.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
8	wt, 20:30 27.10.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
9	wt, 20:30 03.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
10	wt, 20:30 10.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
11	wt, 20:30 17.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
12	wt, 20:30 24.11.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
13	wt, 20:30 01.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
14	wt, 20:30 08.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
15	wt, 20:30 15.12.2026	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
16	wt, 20:30 05.01.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
17	wt, 20:30 12.01.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
18	wt, 20:30 19.01.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
19	wt, 20:30 26.01.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
20	wt, 20:30 16.02.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
21	wt, 20:30 23.02.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
22	wt, 20:30 02.03.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
23	wt, 20:30 09.03.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
24	wt, 20:30 16.03.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
25	wt, 20:30 23.03.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
26	wt, 20:30 06.04.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
27	wt, 20:30 13.04.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
28	wt, 20:30 20.04.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
29	wt, 20:30 27.04.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
30	wt, 20:30 11.05.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
31	wt, 20:30 18.05.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
32	wt, 20:30 25.05.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
33	wt, 20:30 01.06.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
34	wt, 20:30 08.06.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
35	wt, 20:30 15.06.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"
36	wt, 20:30 22.06.2027	1 godz.	Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka"

Fitness / Gimnastyka
Pilates Gold [Gr. 2]

0,0 (0 ocen)

Typ: zajęcia
Data rozpoczęcia: 01.09.2026
Organizator: Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
Liczba uczestników: 23
Wolnych miejsc: 0
Wiek od: 18 lat
Wiek do: 99 lat i 11 miesięcy
Dokumenty: Regulamin zajęć

Lista lekcji: Zobacz lekcje
Opis: Czytaj opis

Sezon 2026/2027
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.

Zajęcia:
I grupa – poniedziałek, środa godz. 12:40-13:40
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09:30-10:30
III grupa - piątek godz. 11:40-12:40

Instruktor: Agnieszka Ruszkowska (Gr. I, III), Karolina Paluch (Gr. II)
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 120 zł/m-c (gr. I,II), 60 zł/m-c (gr. III)
Opłata dla słuchacza PUTW: 100 zł/m-c (gr. I,II), 50 zł/m-c (gr. III)
Sala: 1.18