Lista zajęć Karolina Paluch Stretching
Stretching
Kategoria
Opis
Sezon 2026/2027
Streching to zajęcia rozciągające całe ciało, mają na celu uelastycznienie i rozciągnięcie mięśni i ścięgien. Jednocześnie poprawia się zakres oraz płynność ruchu.
Zajęcia obejmują streching dynamiczny i statyczny oraz elementy technik oddechowych. Rozciąganie dynamiczne polega na wykonywaniu kontrolowanych dynamicznych ruchów w pełnym zakresie ruchu, natomiast statyczne na zatrzymaniu danej pozycji, stosując łagodną progresję w danej pozycji.
Ćwiczenia pozwalają zwiększyć czucie głębokie ciała, czyli zmysł, dzięki któremu, odczuwamy położenie naszego ciała w przestrzeni. Streching to istotny trening pracy z ciałem, ponieważ u większości z nas występują przykurcze mięśniowe, co może powodować skłonność do urazów i przeciążeń narządu ruchu. Jest to również doskonała forma redukcji stresu. Powyższe zajęcia zalecane są osobom, które spędzają sporo czasu w jednej pozycji, przykładem są osoby pracujące przy komputerze przez długi okres czasu. Podsumowując, ćwiczenia sprawią, że rozluźnisz swoje ciało, zdejmiesz napięcia mięśni oraz poprawisz swoje samopoczucie.
Zajęcia:
wtorek godz. 20:30-21:30
Instruktor: Karolina Paluch
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój do ćwiczeń, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 110 zł/m-c
Sala: 1.62
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
Instruktor
Lekcje
| # | Data | Czas trwania | Grupa | Miejsce |
|---|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 20:30 08.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 2 |
wt, 20:30 15.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 3 |
wt, 20:30 22.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 4 |
wt, 20:30 29.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 5 |
wt, 20:30 06.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 6 |
wt, 20:30 13.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 7 |
wt, 20:30 20.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 8 |
wt, 20:30 27.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 9 |
wt, 20:30 03.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 10 |
wt, 20:30 10.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 11 |
wt, 20:30 17.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 12 |
wt, 20:30 24.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 13 |
wt, 20:30 01.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 14 |
wt, 20:30 08.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 15 |
wt, 20:30 15.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 16 |
wt, 20:30 05.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 17 |
wt, 20:30 12.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 18 |
wt, 20:30 19.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 19 |
wt, 20:30 26.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 20 |
wt, 20:30 16.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 21 |
wt, 20:30 23.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 22 |
wt, 20:30 02.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 23 |
wt, 20:30 09.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 24 |
wt, 20:30 16.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 25 |
wt, 20:30 23.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 26 |
wt, 20:30 06.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 27 |
wt, 20:30 13.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 28 |
wt, 20:30 20.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 29 |
wt, 20:30 27.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 30 |
wt, 20:30 11.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 31 |
wt, 20:30 18.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 32 |
wt, 20:30 25.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 33 |
wt, 20:30 01.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 34 |
wt, 20:30 08.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 35 |
wt, 20:30 15.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
|
| 36 |
wt, 20:30 22.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |