Magdalena SOLARSKA - MATRACKA

Wiek uczestników: 7-10 lat
Ilość grup: 1 max 15 os
Czas trwania zajęć: 60min
Koszt zajęć :120zł - zajęcia raz w tygodniu

ŚRODA 16:00-17:00 grupa 7-10 lat

Instruktor: Magdalena SOLARSKA-MATRACKA

Joga i mindfulness, czyli uważność są źródłem siły i stabilności dla dzieci. Praktykowanie tych dwóch podejść pozwala zredukować stres, pozwala dzieciom poznać i zaprzyjaźnić się z własnymi emocjami oraz odkrywać swoje unikalne, indywidualne zasoby. Joga to forma treningu całego ciała, która obejmuje także ćwiczenia z oddychania i relaksu.

Zajęcia prowadzone są zarówno w sposób aktywny, jak i wyciszający, zależnie od potrzeb konkretnej grupy dzieci i ich zaangażowania na zajęciach. Krótkie momenty w pojedynczych pozycjach – asanach lub dłuższe chwile z wieloma ćwiczeniami zawsze przynoszą pozytywny skutek. Dzieci wykonują ćwiczenia tak, jak potrafią, przy czym uczone są, że ich ciała różnią się od siebie i każdemu dana asana może wychodzić inaczej. Zajęcia, ich czas i instrukcje wykonywania ćwiczeń dostosowywane są do grupy, zaangażowania dzieci oraz ich wieku. W naukę asan wplecione są elementy zabawy, opowieści, muzyki, nazw asan i kultury praktykowania jogi. Głównymi korzyściami dla dzieci są: wzmacnianie pewności siebie, zmniejszenie niepokoju, wzmocnienie umiejętności skupiania się i koncentracji, nauka troszczenia się o siebie, wspieranie samoświadomości oraz poprawienie elastyczności ciała i równowagi.

Wiek uczestników: 18+ lat
Jedna grupa: max 15 osób
Czas trwania zajęć: 90 min

Koszt zajęć :150zł - zajęcia raz w tygodniu

ŚRODA 18:00-19:30

INSTRUKTOR : Magdalena SOLARSKA - MATRACKA

Joga – najprościej mówiąc jest sztuką przywracania harmonii i odnajdywania równowagi w sobie samym. Uważna i skupiona praktyka asan – pozycji jogi – oraz głęboki i uważny oddech pomagają zaspokoić potrzeby ciała oraz odnaleźć spokój i harmonię. Na poziomie fizycznym – ćwiczenia jogi pozwalają poczuć się lepiej, sprawniej, zdrowiej, uwalniają z ciała stresy i napięcia. Na poziomie emocjonalnym natomiast wyciszają i uspokajają rozbiegany umysł.

Celem zajęć jest rozwinięcie, wzmocnienie i pielęgnowanie własnej siły życiowej i nauczenie się jej równoważenia, odnajdywania spokoju i stabilności. Ćwiczymy po to, by umiejętności te wykorzystywać w życiu codziennym. Obcując uważniej z własnym ciałem zauważamy także to, co zwykle w codziennej krzątaninie umyka naszej uwadze – jak cudownym jest prosty fakt, że się jest, że się ma ciało, że mamy przywilej odczuwania i świadomego uczestnictwa w tym, co się wydarza w nas samych jak i wokół nas.

Zapraszamy niezależnie od wieku, wyglądu czy kondycji fizycznej (nie trzeba być elastycznym ani wysportowanym, aby zacząć ćwiczyć jogę). Ćwiczymy boso, w wygodnym, niekrępującym ruchów stroju (np. legginsy i koszulka), na antypoślizgowych matach.