Instruktorzy Adrianna Łaskarzewska
Fitness / Joga
Joga kręgosłupa - Przyczółkowa
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- średnio zaawansowany
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2024
- Data zakończenia
- 29.08.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Przyczółkowa 27 a
- Liczba uczestników
- 26
- Wolnych miejsc
- 9
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Joga kręgosłupa
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
Dzień i godz.: poniedziałek i/lub środa, godz. 9.00-9.50
Koszt::
1x tyg. 140,00 zł miesięcznie,
2 x tyg. 180,00 zł miesięcznie.
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.
Opis zajęć
Jestem dyplomowaną nauczycielką jogi, absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na Wydziale Rehabilitacji, na kierunku „relaksacja i joga”, dyplomowaną instruktorką fitness, instruktorem „Zdrowego kręgosłupa” oraz pilatesu. Uwielbiam, gdy pomagam uwierzyć, że to, co wydaje się być niemożliwe, jest na wyciągnięcie rąk. Praca z ludźmi, rozmowa i dzielenie się wiedzą, to moja codzienność. Moje zajęcia są starannie przygotowywane, aby dawały jak najlepsze efekty. Robię to, co kocham, dlatego mam dużo więcej energii, chęci do działania i kreatywności. Czekam na Ciebie, bo zdrowie jest najważniejsze! Zrób coś dla siebie i zapisz się na zajęcia. Razem spędzimy miło czas! Będziemy poprawiać kondycję, zwiększać wytrzymałość fizyczną, poprawiać gibkości, odporność i wydolność organizmu. Będziemy zwiększać świadomość własnego ciała, ruchomość kręgosłupa, stawów i więzadeł, płynność w poruszaniu się.Joga kręgosłupa: Słowo „joga” oznacza scalać, łączyć, wiązać, jednoczyć, przywiązywać, kierować i skupiać uwagę, ale także nakładać jarzmo oraz powściągać. Regularna praktyka jogi regeneruje ciało oraz umysł i pozwala zachować je w dobrym zdrowiu. Joga pozwala odnaleźć głęboką, wewnętrzną równowagę i spokój.Zajęcia przeznaczone są dla osób, które rozpoczynają praktykę jogi albo już ją praktykują. Jest to praktyka klasycznych asan (nieruchome i wygodne pozycje) z użyciem pomocy (paski, krzesła, klocki), która nie tylko podpiera ciało, ale także umożliwia osiągnięcie symetrii i harmonii, przestrzeni i otwarcia. Dzięki temu można dłużej trwać w danej pozycji, a tym samym uzyskiwać lepsze efekty praktyki. Asany udoskonalają i wzmacniają nasze zdrowie i sprawność oraz dają stabilność i lekkość. Uczą świadomości ciała, dzięki czemu nie tylko wzmacniają mięśnie, stawy i kości, ale dodają gibkości oraz wyciszają umysł, koją emocje.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
pon. 9:00-9:50
pon.+śr. 9:00-9:50
śr. 9:00-9:50
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 09:00 09.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
2 |
pn, 09:00 09.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
3 |
śr, 09:00 11.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
4 |
śr, 09:00 11.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
5 |
pn, 09:00 16.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
6 |
pn, 09:00 16.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
7 |
śr, 09:00 18.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
8 |
śr, 09:00 18.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
9 |
pn, 09:00 23.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
10 |
pn, 09:00 23.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
11 |
śr, 09:00 25.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
12 |
śr, 09:00 25.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
13 |
pn, 09:00 30.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
14 |
pn, 09:00 30.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
15 |
śr, 09:00 02.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
16 |
śr, 09:00 02.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
17 |
pn, 09:00 07.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
18 |
pn, 09:00 07.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
19 |
śr, 09:00 09.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
20 |
śr, 09:00 09.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
21 |
pn, 09:00 14.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
22 |
pn, 09:00 14.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
23 |
śr, 09:00 16.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
24 |
śr, 09:00 16.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
25 |
pn, 09:00 21.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
26 |
pn, 09:00 21.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
27 |
śr, 09:00 23.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
28 |
śr, 09:00 23.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
29 |
pn, 09:00 28.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
30 |
pn, 09:00 28.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
31 |
śr, 09:00 30.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
32 |
śr, 09:00 30.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
33 |
pn, 09:00 04.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
34 |
pn, 09:00 04.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
35 |
śr, 09:00 06.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
36 |
śr, 09:00 06.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
37 |
pn, 09:00 18.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
38 |
pn, 09:00 18.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
39 |
śr, 09:00 20.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
40 |
śr, 09:00 20.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
41 |
pn, 09:00 25.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
42 |
pn, 09:00 25.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
43 |
śr, 09:00 27.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
44 |
śr, 09:00 27.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
45 |
pn, 09:00 02.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
46 |
pn, 09:00 02.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
47 |
śr, 09:00 04.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
48 |
śr, 09:00 04.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
49 |
pn, 09:00 09.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
50 |
pn, 09:00 09.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
51 |
śr, 09:00 11.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
52 |
śr, 09:00 11.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
53 |
pn, 09:00 16.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
54 |
pn, 09:00 16.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
55 |
śr, 09:00 18.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
56 |
śr, 09:00 18.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
57 |
śr, 09:00 08.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
58 |
śr, 09:00 08.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
59 |
pn, 09:00 13.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
60 |
pn, 09:00 13.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
61 |
śr, 09:00 15.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
62 |
śr, 09:00 15.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
63 |
pn, 09:00 20.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
64 |
pn, 09:00 20.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
65 |
śr, 09:00 22.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
66 |
śr, 09:00 22.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
67 |
pn, 09:00 27.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
68 |
pn, 09:00 27.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
69 |
śr, 09:00 29.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
70 |
śr, 09:00 29.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
71 |
pn, 09:00 17.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
72 |
pn, 09:00 17.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
73 |
śr, 09:00 19.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
74 |
śr, 09:00 19.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
75 |
pn, 09:00 24.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
76 |
pn, 09:00 24.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
77 |
śr, 09:00 26.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
78 |
śr, 09:00 26.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
79 |
pn, 09:00 03.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
80 |
pn, 09:00 03.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
81 |
śr, 09:00 05.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
82 |
śr, 09:00 05.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
83 |
pn, 09:00 10.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
84 |
pn, 09:00 10.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
85 |
śr, 09:00 12.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
86 |
śr, 09:00 12.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
87 |
pn, 09:00 17.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
88 |
pn, 09:00 17.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
89 |
śr, 09:00 19.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
90 |
śr, 09:00 19.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
91 |
pn, 09:00 24.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
92 |
pn, 09:00 24.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
93 |
śr, 09:00 26.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
94 |
śr, 09:00 26.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
95 |
pn, 09:00 31.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
96 |
pn, 09:00 31.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
97 |
śr, 09:00 02.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
98 |
śr, 09:00 02.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
99 |
pn, 09:00 07.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
100 |
pn, 09:00 07.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
101 |
śr, 09:00 09.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
102 |
śr, 09:00 09.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
103 |
pn, 09:00 14.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
104 |
pn, 09:00 14.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
105 |
śr, 09:00 16.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
106 |
śr, 09:00 16.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
107 |
śr, 09:00 23.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
108 |
śr, 09:00 23.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
109 |
pn, 09:00 28.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
110 |
pn, 09:00 28.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
111 |
śr, 09:00 30.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
112 |
śr, 09:00 30.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
113 |
pn, 09:00 05.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
114 |
pn, 09:00 05.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
115 |
śr, 09:00 07.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
116 |
śr, 09:00 07.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
117 |
pn, 09:00 12.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
118 |
pn, 09:00 12.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
119 |
śr, 09:00 14.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
120 |
śr, 09:00 14.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
121 |
pn, 09:00 19.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
122 |
pn, 09:00 19.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
123 |
śr, 09:00 21.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
124 |
śr, 09:00 21.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
125 |
pn, 09:00 26.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
126 |
pn, 09:00 26.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
127 |
śr, 09:00 28.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
128 |
śr, 09:00 28.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
129 |
pn, 09:00 02.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
130 |
pn, 09:00 02.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
131 |
śr, 09:00 04.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
132 |
śr, 09:00 04.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
133 |
pn, 09:00 09.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
134 |
pn, 09:00 09.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
135 |
śr, 09:00 11.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
136 |
śr, 09:00 11.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
137 |
pn, 09:00 16.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
138 |
pn, 09:00 16.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
139 |
śr, 09:00 18.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
140 |
śr, 09:00 18.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
141 |
pn, 09:00 23.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
142 |
pn, 09:00 23.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
143 |
śr, 09:00 25.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
144 |
śr, 09:00 25.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Szkoła kręgosłupa - Przyczółkowa
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- średnio zaawansowany
- Data rozpoczęcia
- 09.09.2024
- Data zakończenia
- 29.08.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Przyczółkowa 27 a
- Liczba uczestników
- 29
- Wolnych miejsc
- -7
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Szkoła kregosłupa
Prowadzacy: Adrianna Łaskarzewska
Wiek: 18+ lat
Dzień i godz. zajęć: poniedziałek i/lub środa godz. 10.00-10.50
Koszt:
1x w tyg. 140 zł mies.
2 x w tyg. 180 zł mies.
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w
Regulaminie zajęć.
Opis zajęć:
Gimnastyka kręgosłupa służy utrzymaniu, odnowie i poprawie fizycznej organizmu. Celem zajęć jest rozwijanie i polepszanie świadomości własnego ciała. Poprawna postawa ciała zostaje osiągnięta dzięki właściwie dobranym ruchom, odpowiedniej stabilizacji stawów, adekwatnemu rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni oraz psychicznemu odprężeniu. Najogólniej mówiąc, zajęcia te skierowane są do osób, które chcą wzmocnić, rozciągnąć i zmobilizować do pracy właściwe grupy mięśniowe. „Szkoła kręgosłupa” to także profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, a także zwiększające elastyczność kręgosłupa. Ćwiczenia te to znakomita forma aktywności ruchowej dla każdego, kto chce jak najdłużej cieszyć się swobodą ruchu i brakiem bólów pleców. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia na bazie jogi i pilatesu wzmocnią dodatkowo głębokie partie mięśniowe pleców oraz zlikwidują przykurcze mięśni i rozluźnią napięcia. Dzięki systematycznej gimnastyce zauważa się zmniejszenie dolegliwości bólowych, zanikają niepotrzebna napięcia mięśniowe, bardzo często występujące w okolicy karku.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
pon. 10:00-10:50
pon.+śr. 10:00-10:50
śr. 10:00-10:50
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 10:00 09.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
2 |
pn, 10:00 09.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
3 |
śr, 10:00 11.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
4 |
śr, 10:00 11.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
5 |
pn, 10:00 16.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
6 |
pn, 10:00 16.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
7 |
śr, 10:00 18.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
8 |
śr, 10:00 18.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
9 |
pn, 10:00 23.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
10 |
pn, 10:00 23.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
11 |
śr, 10:00 25.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
12 |
śr, 10:00 25.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
13 |
pn, 10:00 30.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
14 |
pn, 10:00 30.09.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
15 |
śr, 10:00 02.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
16 |
śr, 10:00 02.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
17 |
pn, 10:00 07.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
18 |
pn, 10:00 07.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
19 |
śr, 10:00 09.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
20 |
śr, 10:00 09.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
21 |
pn, 10:00 14.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
22 |
pn, 10:00 14.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
23 |
śr, 10:00 16.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
24 |
śr, 10:00 16.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
25 |
pn, 10:00 21.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
26 |
pn, 10:00 21.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
27 |
śr, 10:00 23.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
28 |
śr, 10:00 23.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
29 |
pn, 10:00 28.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
30 |
pn, 10:00 28.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
31 |
śr, 10:00 30.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
32 |
śr, 10:00 30.10.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
33 |
pn, 10:00 04.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
34 |
pn, 10:00 04.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
35 |
śr, 10:00 06.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
36 |
śr, 10:00 06.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
37 |
pn, 10:00 18.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
38 |
pn, 10:00 18.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
39 |
śr, 10:00 20.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
40 |
śr, 10:00 20.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
41 |
pn, 10:00 25.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
42 |
pn, 10:00 25.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
43 |
śr, 10:00 27.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
44 |
śr, 10:00 27.11.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
45 |
pn, 10:00 02.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
46 |
pn, 10:00 02.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
47 |
śr, 10:00 04.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
48 |
śr, 10:00 04.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
49 |
pn, 10:00 09.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
50 |
pn, 10:00 09.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
51 |
śr, 10:00 11.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
52 |
śr, 10:00 11.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
53 |
pn, 10:00 16.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
54 |
pn, 10:00 16.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
55 |
śr, 10:00 18.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
56 |
śr, 10:00 18.12.2024 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
57 |
śr, 10:00 08.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
58 |
śr, 10:00 08.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
59 |
pn, 10:00 13.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
60 |
pn, 10:00 13.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
61 |
śr, 10:00 15.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
62 |
śr, 10:00 15.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
63 |
pn, 10:00 20.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
64 |
pn, 10:00 20.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
65 |
śr, 10:00 22.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
66 |
śr, 10:00 22.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
67 |
pn, 10:00 27.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
68 |
pn, 10:00 27.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
69 |
śr, 10:00 29.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
70 |
śr, 10:00 29.01.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
71 |
pn, 10:00 17.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
72 |
pn, 10:00 17.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
73 |
śr, 10:00 19.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
74 |
śr, 10:00 19.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
75 |
pn, 10:00 24.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
76 |
pn, 10:00 24.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
77 |
śr, 10:00 26.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
78 |
śr, 10:00 26.02.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
79 |
pn, 10:00 03.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
80 |
pn, 10:00 03.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
81 |
śr, 10:00 05.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
82 |
śr, 10:00 05.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
83 |
pn, 10:00 10.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
84 |
pn, 10:00 10.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
85 |
śr, 10:00 12.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
86 |
śr, 10:00 12.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
87 |
pn, 10:00 17.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
88 |
pn, 10:00 17.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
89 |
śr, 10:00 19.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
90 |
śr, 10:00 19.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
91 |
pn, 10:00 24.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
92 |
pn, 10:00 24.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
93 |
śr, 10:00 26.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
94 |
śr, 10:00 26.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
95 |
pn, 10:00 31.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
96 |
pn, 10:00 31.03.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
97 |
śr, 10:00 02.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
98 |
śr, 10:00 02.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
99 |
pn, 10:00 07.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
100 |
pn, 10:00 07.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
101 |
śr, 10:00 09.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
102 |
śr, 10:00 09.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
103 |
pn, 10:00 14.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
104 |
pn, 10:00 14.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
105 |
śr, 10:00 16.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
106 |
śr, 10:00 16.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
107 |
śr, 10:00 23.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
108 |
śr, 10:00 23.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
109 |
pn, 10:00 28.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
110 |
pn, 10:00 28.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
111 |
śr, 10:00 30.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
112 |
śr, 10:00 30.04.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
113 |
pn, 10:00 05.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
114 |
pn, 10:00 05.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
115 |
śr, 10:00 07.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
116 |
śr, 10:00 07.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
117 |
pn, 10:00 12.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
118 |
pn, 10:00 12.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
119 |
śr, 10:00 14.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
120 |
śr, 10:00 14.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
121 |
pn, 10:00 19.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
122 |
pn, 10:00 19.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
123 |
śr, 10:00 21.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
124 |
śr, 10:00 21.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
125 |
pn, 10:00 26.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
126 |
pn, 10:00 26.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
127 |
śr, 10:00 28.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
128 |
śr, 10:00 28.05.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
129 |
pn, 10:00 02.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
130 |
pn, 10:00 02.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
131 |
śr, 10:00 04.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
132 |
śr, 10:00 04.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
133 |
pn, 10:00 09.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
134 |
pn, 10:00 09.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
135 |
śr, 10:00 11.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
136 |
śr, 10:00 11.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
137 |
pn, 10:00 16.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
138 |
pn, 10:00 16.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
139 |
śr, 10:00 18.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
140 |
śr, 10:00 18.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
141 |
pn, 10:00 23.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
142 |
pn, 10:00 23.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
143 |
śr, 10:00 25.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
144 |
śr, 10:00 25.06.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
LIPIEC 9:00-9:50 Joga kręgosłupa (dorośli) Przyczółkowa 27A
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- średnio zaawansowany
- Data rozpoczęcia
- 07.07.2025
- Data zakończenia
- 03.08.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Przyczółkowa 27 a
- Liczba uczestników
- 15
- Wolnych miejsc
- 15
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 98 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Joga kręgosłupa
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
Dzień i godz.: poniedziałek i/lub środa, godz. 9:00-9:50.
Koszt::
1x tyg. 140,00 zł miesięcznie,
2 x tyg. 180,00 zł miesięcznie.
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w Regulaminie zajęć.
UWAGA: Obowiązuje opłata za cały miesiąc do 2.07.2025 r.
Opis zajęć
Jestem dyplomowaną nauczycielką jogi, absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na Wydziale Rehabilitacji, na kierunku „relaksacja i joga”, dyplomowaną instruktorką fitness, instruktorem „Zdrowego kręgosłupa” oraz pilatesu. Uwielbiam, gdy pomagam uwierzyć, że to, co wydaje się być niemożliwe, jest na wyciągnięcie rąk. Praca z ludźmi, rozmowa i dzielenie się wiedzą, to moja codzienność. Moje zajęcia są starannie przygotowywane, aby dawały jak najlepsze efekty. Robię to, co kocham, dlatego mam dużo więcej energii, chęci do działania i kreatywności. Czekam na Ciebie, bo zdrowie jest najważniejsze! Zrób coś dla siebie i zapisz się na zajęcia. Razem spędzimy miło czas! Będziemy poprawiać kondycję, zwiększać wytrzymałość fizyczną, poprawiać gibkości, odporność i wydolność organizmu. Będziemy zwiększać świadomość własnego ciała, ruchomość kręgosłupa, stawów i więzadeł, płynność w poruszaniu się.Joga kręgosłupa: Słowo „joga” oznacza scalać, łączyć, wiązać, jednoczyć, przywiązywać, kierować i skupiać uwagę, ale także nakładać jarzmo oraz powściągać. Regularna praktyka jogi regeneruje ciało oraz umysł i pozwala zachować je w dobrym zdrowiu. Joga pozwala odnaleźć głęboką, wewnętrzną równowagę i spokój.Zajęcia przeznaczone są dla osób, które rozpoczynają praktykę jogi albo już ją praktykują. Jest to praktyka klasycznych asan (nieruchome i wygodne pozycje) z użyciem pomocy (paski, krzesła, klocki), która nie tylko podpiera ciało, ale także umożliwia osiągnięcie symetrii i harmonii, przestrzeni i otwarcia. Dzięki temu można dłużej trwać w danej pozycji, a tym samym uzyskiwać lepsze efekty praktyki. Asany udoskonalają i wzmacniają nasze zdrowie i sprawność oraz dają stabilność i lekkość. Uczą świadomości ciała, dzięki czemu nie tylko wzmacniają mięśnie, stawy i kości, ale dodają gibkości oraz wyciszają umysł, koją emocje.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
pon. 9:00-9:50
pon./śr. 9:00-9:50
śr. 9:00-9:50
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 09:00 07.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
2 |
pn, 09:00 07.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
3 |
śr, 09:00 09.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
4 |
śr, 09:00 09.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
5 |
pn, 09:00 14.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
6 |
pn, 09:00 14.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
7 |
śr, 09:00 16.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
8 |
śr, 09:00 16.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
9 |
pn, 09:00 21.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
10 |
pn, 09:00 21.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
11 |
śr, 09:00 23.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
12 |
śr, 09:00 23.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
13 |
pn, 09:00 28.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
14 |
pn, 09:00 28.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
15 |
śr, 09:00 30.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
16 |
śr, 09:00 30.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
LIPIEC 10:00-10:50 Szkoła kręgosłupa (dorośli) Przyczolkowa 27A
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- średnio zaawansowany
- Data rozpoczęcia
- 07.07.2025
- Data zakończenia
- 03.08.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Przyczółkowa 27 a
- Liczba uczestników
- 22
- Wolnych miejsc
- 8
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 98 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Szkoła kregosłupa
Prowadzacy: Adrianna Łaskarzewska
Wiek: 18+ lat
Dzień i godz. zajęć: poniedziałek i/lub środa godz. 10.00-10.50
Koszt:
1x w tyg. 140 zł mies.
2 x w tyg. 180 zł mies.
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w
Regulaminie zajęć.
UWAGA: Obowiązuje opłata za cały miesiąc do 2.07.2025 r.
Opis zajęć:
Gimnastyka kręgosłupa służy utrzymaniu, odnowie i poprawie fizycznej organizmu. Celem zajęć jest rozwijanie i polepszanie świadomości własnego ciała. Poprawna postawa ciała zostaje osiągnięta dzięki właściwie dobranym ruchom, odpowiedniej stabilizacji stawów, adekwatnemu rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni oraz psychicznemu odprężeniu. Najogólniej mówiąc, zajęcia te skierowane są do osób, które chcą wzmocnić, rozciągnąć i zmobilizować do pracy właściwe grupy mięśniowe. „Szkoła kręgosłupa” to także profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, a także zwiększające elastyczność kręgosłupa. Ćwiczenia te to znakomita forma aktywności ruchowej dla każdego, kto chce jak najdłużej cieszyć się swobodą ruchu i brakiem bólów pleców. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia na bazie jogi i pilatesu wzmocnią dodatkowo głębokie partie mięśniowe pleców oraz zlikwidują przykurcze mięśni i rozluźnią napięcia. Dzięki systematycznej gimnastyce zauważa się zmniejszenie dolegliwości bólowych, zanikają niepotrzebna napięcia mięśniowe, bardzo często występujące w okolicy karku.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
pon. 10:00-10:50
pon.śr. 10:00-10:50
śr. 10:00-10:50
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 10:00 07.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
2 |
pn, 10:00 07.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
3 |
śr, 10:00 09.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
4 |
śr, 10:00 09.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
5 |
pn, 10:00 14.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
6 |
pn, 10:00 14.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
7 |
śr, 10:00 16.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
8 |
śr, 10:00 16.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
9 |
pn, 10:00 21.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
10 |
pn, 10:00 21.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
11 |
śr, 10:00 23.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
12 |
śr, 10:00 23.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
13 |
pn, 10:00 28.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
14 |
pn, 10:00 28.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
15 |
śr, 10:00 30.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
16 |
śr, 10:00 30.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
LIPIEC 11:00-11:50 Szkoła kręgosłupa - Przyczółkowa 27A
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- średnio zaawansowany
- Data rozpoczęcia
- 07.07.2025
- Data zakończenia
- 03.08.2025
- Organizator
- Centrum Kultury Wilanów
- Filia
- ul. Przyczółkowa 27 a
- Liczba uczestników
- 12
- Wolnych miejsc
- 18
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 98 lat
- Opis
- Czytaj opis
Nazwa zajęć: Szkoła kregosłupa
Prowadzacy: Adrianna Łaskarzewska
Wiek: 18+ lat
Dzień i godz. zajęć: poniedziałek i/lub środa godz. 11.00-11.50
Koszt:
1x w tyg. 140 zł mies.
2 x w tyg. 180 zł mies.
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny lub legitymacji emeryta/rencisty. Zniżka nie obowiązuje na zajęciach indywidualnych oraz innych - wymienionych w
Regulaminie zajęć.
UWAGA: Obowiązuje opłata za cały miesiąc do 2.07.2025 r.
Opis zajęć:
Gimnastyka kręgosłupa służy utrzymaniu, odnowie i poprawie fizycznej organizmu. Celem zajęć jest rozwijanie i polepszanie świadomości własnego ciała. Poprawna postawa ciała zostaje osiągnięta dzięki właściwie dobranym ruchom, odpowiedniej stabilizacji stawów, adekwatnemu rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni oraz psychicznemu odprężeniu. Najogólniej mówiąc, zajęcia te skierowane są do osób, które chcą wzmocnić, rozciągnąć i zmobilizować do pracy właściwe grupy mięśniowe. „Szkoła kręgosłupa” to także profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, a także zwiększające elastyczność kręgosłupa. Ćwiczenia te to znakomita forma aktywności ruchowej dla każdego, kto chce jak najdłużej cieszyć się swobodą ruchu i brakiem bólów pleców. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia na bazie jogi i pilatesu wzmocnią dodatkowo głębokie partie mięśniowe pleców oraz zlikwidują przykurcze mięśni i rozluźnią napięcia. Dzięki systematycznej gimnastyce zauważa się zmniejszenie dolegliwości bólowych, zanikają niepotrzebna napięcia mięśniowe, bardzo często występujące w okolicy karku.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
pon. 11:00-11:50
pon./śr. 11:00-11:50
śr. 11:00-11:50
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 11:00 07.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
2 |
pn, 11:00 07.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
3 |
śr, 11:00 09.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
4 |
śr, 11:00 09.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
5 |
pn, 11:00 14.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
6 |
pn, 11:00 14.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
7 |
śr, 11:00 16.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
8 |
śr, 11:00 16.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
9 |
pn, 11:00 21.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
10 |
pn, 11:00 21.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
11 |
śr, 11:00 23.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
12 |
śr, 11:00 23.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
13 |
pn, 11:00 28.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
14 |
pn, 11:00 28.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
15 |
śr, 11:00 30.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |
16 |
śr, 11:00 30.07.2025 |
50 min. |
Warszawa, Przyczółkowa 27A |