ZAJĘCIA W FORMIE STACJONARNEJ SĄ ZAWIESZONE
Link do zajęć zdalnych: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/25861

Nazwa zajęć: Joga kręgosłupa
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
Koszt: 1x tyg--75,00 zł
2 tyg---125,00 zł
Dzień i godz.
poniedziałek- 9.15-10.05
środa ------ 9.15-10.05
poniedziałek+ środa-----9.15-10.05
Jestem dyplomowaną nauczycielką jogi, absolwentką Akademii Wychowania Fizycznego w Warszawie na Wydziale Rehabilitacji, na kierunku „relaksacja i joga”, dyplomowaną instruktorką fitness, instruktorem „Zdrowego kręgosłupaJestem ” oraz pilatesu. Uwielbiam, gdy pomagam uwierzyć, że to, co wydaje się być niemożliwe, jest na wyciągnięcie rąk. Praca z ludźmi, rozmowa i dzielenie się wiedzą, to moja codzienność. Moje zajęcia są starannie przygotowywane, aby dawały jak najlepsze efekty. Robię to, co kocham, dlatego mam dużo więcej energii, chęci do działania i kreatywności. Czekam na Ciebie, bo zdrowie jest najważniejsze! Zrób coś dla siebie i zapisz się na zajęcia. Razem spędzimy miło czas! Będziemy poprawiać kondycję, zwiększać wytrzymałość fizyczną, poprawiać gibkości, odporność i wydolność organizmu. Będziemy zwiększać świadomość własnego ciała, ruchomość kręgosłupa, stawów i więzadeł, płynność w poruszaniu się.Joga kręgosłupa: Słowo „joga” oznacza scalać, łączyć, wiązać, jednoczyć, przywiązywać, kierować i skupiać uwagę, ale także nakładać jarzmo oraz powściągać. Regularna praktyka jogi regeneruje ciało oraz umysł i pozwala zachować je w dobrym zdrowiu. Joga pozwala odnaleźć głęboką, wewnętrzną równowagę i spokój.Zajęcia przeznaczone są dla osób, które rozpoczynają praktykę jogi albo już ją praktykują. Jest to praktyka klasycznych asan (nieruchome i wygodne pozycje) z użyciem pomocy (paski, krzesła, klocki), która nie tylko podpiera ciało, ale także umożliwia osiągnięcie symetrii i harmonii, przestrzeni i otwarcia. Dzięki temu można dłużej trwać w danej pozycji, a tym samym uzyskiwać lepsze efekty praktyki. Asany udoskonalają i wzmacniają nasze zdrowie i sprawność oraz dają stabilność i lekkość. Uczą świadomości ciała, dzięki czemu nie tylko wzmacniają mięśnie, stawy i kości, ale dodają gibkości oraz wyciszają umysł, koją emocje.

ZAJĘCIA W FORMIE STACJONARNEJ SĄ ZAWIESZONE
Link do zajęć zdalnych: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/25861

Nazwa zajęć: Szkoła kręgosłupa
Prowadzący: Adrianna Łaskarzewska
Wiek: 18+ lat
Dzień i godzina zajęć: wtorek + czwartek 10:00-10:50, wtorek + czwartek 11:00-11:50
Koszt: 75 zł miesięcznie (1 raz w tyg.), 125 zł miesięcznie (2 razy w tyg.)
Możliwość skorzystania ze zniżki 50% na jedne wybrane zajęcia po okazaniu w Recepcji CKW: Karty Dużej Rodziny, Karty Warszawiaka, Legitymacji Emeryta-Rencisty ZUS. Zniżka nie obowiązuje na zajęcia: z jęz. hiszpańskiego, indywidualne oraz konwersacje.

Opis zajęć:
Gimnastyka kręgosłupa służy utrzymaniu, odnowie i poprawie fizycznej organizmu. Celem zajęć jest rozwijanie i polepszanie świadomości własnego ciała. Poprawna postawa ciała zostaje osiągnięta dzięki właściwie dobranym ruchom, odpowiedniej stabilizacji stawów, adekwatnemu rozciąganiu i wzmacnianiu mięśni oraz psychicznemu odprężeniu. Najogólniej mówiąc, zajęcia te skierowane są do osób, które chcą wzmocnić, rozciągnąć i zmobilizować do pracy właściwe grupy mięśniowe. „Szkoła kręgosłupa” to także profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe, a także zwiększające elastyczność kręgosłupa. Ćwiczenia te to znakomita forma aktywności ruchowej dla każdego, kto chce jak najdłużej cieszyć się swobodą ruchu i brakiem bólów pleców. Wykorzystywane w treningu ćwiczenia na bazie jogi i pilatesu wzmocnią dodatkowo głębokie partie mięśniowe pleców oraz zlikwidują przykurcze mięśni i rozluźnią napięcia. Dzięki systematycznej gimnastyce zauważa się zmniejszenie dolegliwości bólowych, zanikają niepotrzebna napięcia mięśniowe, bardzo często występujące w okolicy karku.