Instruktorzy Agata Piwowarczyk
Fitness / Gimnastyka
Aerobik POWER
- Typ
- zajęcia
- Poziom
- Początkujący
- Data rozpoczęcia
- 18.09.2023
- Organizator
- Ośrodek Kultury i Sportu w Zielonce
- Liczba uczestników
- 22
- Wolnych miejsc
- 34
- Wiek od
- 18 lat
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
prowadzenie: Agata Piwowarczyk
wiek: od 18 lat
termin: poniedziałek (ul. Łukasińskiego 1/3) lub/i czwartek (ul. Literacka 20)
godz. 19.30 – 21:00
cena: 90 zł / miesiąc
cena: 140 zł / miesiąc (zajęcia 2 razy w tygodniu)
UWAGA: Aby uzyskać zniżkę na Powiatową lub Gminną Kartę Dużej Rodziny należy uiścić opłatę w kasie OKiS
O zajęciach
Aerobik w OKiS jest teningiem 3 w 1. Na jeden trening składają się elementy: FITDANCE - koordynacja i zabawa; TABATA - trening interwałowy złożony z krótkich intensywnych ćwiczeń; STRECHING - rozciąganie.
W czwartki trening 3 w 1 odbywa się na stepie.
Korzyści
Podczas treningu łączy się wysiłek aerobowy i interwałowy, ćwiczenia dynamiczne przeplatane są statycznymi. Regularny trening może w szybkim czasie ukształtować sylwetkę, przyspieszyć metabolizm i spalić tkankę tłuszczową. A przy okazji można świetnie się bawić.
Efekty
Ćwiczenia zwiększają wydolność fizyczną, wzmacniają CORE, poprawiają koordynację ruchów, mobilność, przemianę materii i przyspieszają spalanie tłuszczu, redukują stres.
Instruktor
Absolwentka AWF w Warszawie na kierunku Wychowanie Fizyczne, studiów magisterskich ze specjalnością rekreacja i turystyka oraz studiów podyplomowych z gimnastyki korekcyjno-kompensacyjnej. Instruktor rekreacji ruchowej ze specjalnością gimnastyka - aerobic. Nieustannie rozwija kompetencje uczestnicząc w takich wydarzeniach jak: międzynarodowe konwencje fitness, kongresy fitness organizowane przez AWF Warszawa, warsztaty Hip hop z Egurrola Dance Studio, szkolenie z choreoterapii CWRO oraz kursach Akadamii Zdrofit: Techniki Powięziowe, Zdrowy kręgosłup w praktyce, Aktywny senior. Od kilku lat pasjonuje się Tańcem z Wachlarzami Bojowymi.
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Aerobik - czwartki
Aerobik - poniedziałki
Aerobik poniedziałek i czwartek
# | Data | Czas trwania | Miejsce |
---|---|---|---|
1 |
pn, 19:30 18.09.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
2 |
czw, 19:30 21.09.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
3 |
pn, 19:30 25.09.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
4 |
czw, 19:30 28.09.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
5 |
pn, 19:30 02.10.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
6 |
czw, 19:30 05.10.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
7 |
pn, 19:30 09.10.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
8 |
czw, 19:30 12.10.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
9 |
pn, 19:30 16.10.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
10 |
czw, 19:30 19.10.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
11 |
pn, 19:30 23.10.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
12 |
czw, 19:30 26.10.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
13 |
pn, 19:30 30.10.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
14 |
czw, 19:30 02.11.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
15 |
pn, 19:30 06.11.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
16 |
czw, 19:30 09.11.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
17 |
pn, 19:30 13.11.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
18 |
czw, 19:30 16.11.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
19 |
pn, 19:30 20.11.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
20 |
czw, 19:30 23.11.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
21 |
pn, 19:30 27.11.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
22 |
czw, 19:30 30.11.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
23 |
pn, 19:30 04.12.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
24 |
czw, 19:30 07.12.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
25 |
pn, 19:30 11.12.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
26 |
czw, 19:30 14.12.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
27 |
pn, 19:30 18.12.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
28 |
czw, 19:30 21.12.2023 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
29 |
czw, 19:30 04.01.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
30 |
pn, 19:30 08.01.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
31 |
czw, 19:30 11.01.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
32 |
pn, 19:30 29.01.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
33 |
czw, 19:30 01.02.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
34 |
pn, 19:30 05.02.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
35 |
czw, 19:30 08.02.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
36 |
pn, 19:30 12.02.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
37 |
czw, 19:30 15.02.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
38 |
pn, 19:30 19.02.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
39 |
czw, 19:30 22.02.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
40 |
pn, 19:30 26.02.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
41 |
czw, 19:30 29.02.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
42 |
pn, 19:30 04.03.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
43 |
czw, 19:30 07.03.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
44 |
pn, 19:30 11.03.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
45 |
czw, 19:30 14.03.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
46 |
pn, 19:30 18.03.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
47 |
czw, 19:30 21.03.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
48 |
pn, 19:30 25.03.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
49 |
czw, 19:30 04.04.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
50 |
pn, 19:30 08.04.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
51 |
czw, 19:30 11.04.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
52 |
pn, 19:30 15.04.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
53 |
czw, 19:30 18.04.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
54 |
pn, 19:30 22.04.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
55 |
czw, 19:30 25.04.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
56 |
pn, 19:30 29.04.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
57 |
pn, 19:30 06.05.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
58 |
czw, 19:30 09.05.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
59 |
pn, 19:30 13.05.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
60 |
czw, 19:30 16.05.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
61 |
pn, 19:30 20.05.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
62 |
czw, 19:30 23.05.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
63 |
pn, 19:30 27.05.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
64 |
pn, 19:30 03.06.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
65 |
czw, 19:30 06.06.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
66 |
pn, 19:30 10.06.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
67 |
czw, 19:30 13.06.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |
68 |
pn, 19:30 17.06.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Sala aerobik |
69 |
czw, 19:30 20.06.2024 |
1 godz. 30 min. |
Zielonka, OKiS Zielonka - Kameralna na Literackiej |