Instruktorzy Anita Kowalska
⟨
Poprzednia
1
Następna
⟩
Fitness / Gimnastyka
Zdrowy kręgosłup Gold
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 02.09.2026
- Organizator
- Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
- Liczba uczestników
- 13
- Wolnych miejsc
- 7
- Wiek od
- 50 lat
- Wiek do
- 99 lat i 11 miesięcy
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Sezon 2026/2027
Siedzący tryb życia negatywnie wpływa na nasze ciało, jednym z ratunków są ćwiczenia kręgosłupa. Zajęcia polegają na wzmocnieniu najważniejszych partii mięśni oraz zwiększeniu sprężystości kręgosłupa. Są to ćwiczenia profilaktyki schorzeń kręgosłupa i ruchu, nie rehabilitacja. Skierowane są do osób w każdym wieku. Zajęcia obejmują ćwiczenia rozluźniające, stabilizujące, wzmacniające, równoważne oraz rozciągające.
Zajęcia:
Gr. 1 - Poniedziałek 8.30-9.30, sala 1.18, Gold
Środa 8.30-9.30, sala 1.62, Gold
Instruktor: Anita Kowalska
Uczestnicy: 50+
Czas trwania: 60 min
Opłata standardowa: 140 zł /m-c
Opłata dla uczestników PUTW: 110 zł /m-c
Sala: 1.18
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
śr, 08:30 02.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
pn, 08:30 07.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
śr, 08:30 09.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
pn, 08:30 14.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
śr, 08:30 16.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
pn, 08:30 21.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
śr, 08:30 23.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
pn, 08:30 28.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
śr, 08:30 30.09.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
pn, 08:30 05.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
śr, 08:30 07.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
pn, 08:30 12.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
śr, 08:30 14.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
pn, 08:30 19.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
śr, 08:30 21.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
pn, 08:30 26.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
śr, 08:30 28.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
pn, 08:30 02.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
śr, 08:30 04.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
pn, 08:30 16.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
śr, 08:30 18.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
pn, 08:30 23.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
śr, 08:30 25.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
pn, 08:30 30.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
śr, 08:30 02.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
pn, 08:30 07.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
śr, 08:30 09.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
pn, 08:30 14.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
śr, 08:30 16.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
pn, 08:30 21.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
pn, 08:30 04.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
pn, 08:30 11.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
śr, 08:30 13.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
pn, 08:30 18.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
śr, 08:30 20.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
pn, 08:30 25.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 37 |
śr, 08:30 27.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 38 |
pn, 08:30 15.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 39 |
śr, 08:30 17.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 40 |
pn, 08:30 22.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 41 |
śr, 08:30 24.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 42 |
pn, 08:30 01.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 43 |
śr, 08:30 03.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 44 |
pn, 08:30 08.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 45 |
śr, 08:30 10.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 46 |
pn, 08:30 15.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 47 |
śr, 08:30 17.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 48 |
pn, 08:30 22.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 49 |
śr, 08:30 24.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 50 |
śr, 08:30 31.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 51 |
pn, 08:30 05.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 52 |
śr, 08:30 07.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 53 |
pn, 08:30 12.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 54 |
śr, 08:30 14.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 55 |
pn, 08:30 19.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 56 |
śr, 08:30 21.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 57 |
pn, 08:30 26.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 58 |
śr, 08:30 28.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 59 |
śr, 08:30 05.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 60 |
pn, 08:30 10.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 61 |
śr, 08:30 12.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 62 |
pn, 08:30 17.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 63 |
śr, 08:30 19.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 64 |
pn, 08:30 24.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 65 |
śr, 08:30 26.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 66 |
pn, 08:30 31.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 67 |
śr, 08:30 02.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 68 |
pn, 08:30 07.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 69 |
śr, 08:30 09.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 70 |
pn, 08:30 14.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 71 |
śr, 08:30 16.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 72 |
pn, 08:30 21.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 73 |
śr, 08:30 23.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
Podgląd lekcji
Fitness / Joga
Pilates na macie - Filia Helenowska
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 19.10.2026
- Organizator
- Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
- Liczba uczestników
- 2
- Wolnych miejsc
- 10
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 111 lat i 11 miesięcy
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Sezon 2026/2027
Pilates to nie moda. To metoda pracy oparta na wiedzy, precyzji i odpowiedzialności. Jest to proces zrozumienia własnego ciała, jego potencjału, siły i rozwoju.
Pilates to kompleksowa metoda ćwiczeń, która przynosi szereg korzyści zdrowotnych, jest dostępna dla każdego niezależnie od kondycji, płci czy wieku.
• Ćwiczenia zwiększają energię, poprawiają ogólną kondycję i mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, redukując poziom stresu.
• Pilates łączy ruch i oddech, wzmacniając całe ciało, często koncentując się na mięśniach brzucha oraz mięśniach dna miednicy jakże ważnych dla każdej kobiety na wszystkich etapach jej życia.
• Pilates skupia się na wzmocnieniu i uelastycznieniu mięśni core, co przekłada się na stabilność, zmniejszenie bólu pleców i poprawę postawy.
Zajęcia Pilates to siła, stabilność, piękna postawa, prawidłowa kontrola oddechu i elastyczności . Pilates jest równowagą siły i elastyczności wszystkich grup mięśniowych, kładąc nacisk na zaangażowanie mięśni głębokich przy każdym ruchu. Zajęcia są prowadzone z wykorzystaniem wolnych, kontrolowanych ruchów.
Zajęcia:
poniedziałki 16:00-17:00
Instruktor: Dajana Piotrowska
Wymagania na zajęcia: maty.
Uczestnicy: Dorośli
Opłata standardowa: 140 zł/m-c
Sala w Filii MOK na ul. Helenowskiej 8.
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
pn, 16:00 26.10.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 2 |
pn, 16:00 02.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 3 |
pn, 16:00 09.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 4 |
pn, 16:00 16.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 5 |
pn, 16:00 23.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 6 |
pn, 16:00 30.11.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 7 |
pn, 16:00 07.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 8 |
pn, 16:00 14.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 9 |
pn, 16:00 21.12.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 10 |
pn, 16:00 04.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 11 |
pn, 16:00 11.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 12 |
pn, 16:00 18.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 13 |
pn, 16:00 25.01.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 14 |
pn, 16:00 01.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 15 |
pn, 16:00 08.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 16 |
pn, 16:00 15.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 17 |
pn, 16:00 22.02.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 18 |
pn, 16:00 01.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 19 |
pn, 16:00 08.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 20 |
pn, 16:00 15.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 21 |
pn, 16:00 22.03.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 22 |
pn, 16:00 05.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 23 |
pn, 16:00 12.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 24 |
pn, 16:00 19.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 25 |
pn, 16:00 26.04.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 26 |
pn, 16:00 10.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 27 |
pn, 16:00 17.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 28 |
pn, 16:00 24.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 29 |
pn, 16:00 31.05.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 30 |
pn, 16:00 07.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 31 |
pn, 16:00 14.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
| 32 |
pn, 16:00 21.06.2027 |
1 godz. |
Pruszków, Helenowska 8 - Filia MOK "Kamyk" |
Podgląd lekcji
⟨
Poprzednia
1
Następna
⟩