Instruktorzy Anita Kowalska
⟨
Poprzednia
1
Następna
⟩
Taniec / Inne
Pilates Gold [Gr. 2]
5.0
(1 ocena)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 02.09.2025
- Organizator
- Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
- Liczba uczestników
- 23
- Wolnych miejsc
- 0
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat i 11 miesięcy
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Sezon 2025/2026
Zajęcia prowadzone metodą PILATES włączając w to wiele autorskich ćwiczeń Instruktora. Są one tak ułożone żeby przyniosły jak najwięcej korzyści seniorom. Pilates połączony z muzyką to taki rodzaj ćwiczeń, które celem jest połączenie elementów jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. To ćwiczenia rozciągające i wzmacniające, które aktywizują do działań wszystkie mięśnie. Pracują także te głębokie, o których często zapominamy. Pilates skutecznie modeluje sylwetkę, wzmacnia kręgosłup, mięśnie stabilizujące i poprawia równowagę. Mocno wzmacnia mięśnie brzucha. PILATES poprawia koncentrację, zwiększa wytrzymałość, poprawia krążenie krwi (przez co wyrównuje ciśnienie), likwiduje bóle kręgosłupa, zmniejsza tkankę tłuszczowa oraz wzmacnia układ odpornościowy.
Zajęcia:
I grupa – poniedziałek, środa godz. 12:40-13:40
II grupa – wtorek, czwartek godz. 09:30-10:30
Instruktor: Agnieszka Ruszkowska (Gr. I), Anita Kowalska (Gr. II)
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój gimnastyczny, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 110 zł/m-c
Opłata dla słuchacza PUTW: 90 zł/m-c
Sala: 1.18
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Pilates Gold [Gr. 2]
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 09:30 02.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
czw, 09:30 04.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 09:30 09.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
czw, 09:30 11.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 09:30 16.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
czw, 09:30 18.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 09:30 23.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
czw, 09:30 25.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 09:30 30.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
czw, 09:30 02.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
wt, 09:30 07.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
czw, 09:30 09.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
wt, 09:30 14.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
czw, 09:30 16.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
wt, 09:30 21.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
czw, 09:30 23.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
wt, 09:30 28.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
czw, 09:30 30.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
wt, 09:30 04.11.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
czw, 09:30 06.11.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
czw, 09:30 13.11.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
wt, 09:30 18.11.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
czw, 09:30 20.11.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
wt, 09:30 25.11.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
czw, 09:30 27.11.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
wt, 09:30 02.12.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
czw, 09:30 04.12.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
wt, 09:30 09.12.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
czw, 09:30 11.12.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
wt, 09:30 16.12.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
czw, 09:30 08.01.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
wt, 09:30 13.01.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
czw, 09:30 15.01.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
wt, 09:30 03.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
czw, 09:30 05.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
wt, 09:30 10.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 37 |
czw, 09:30 12.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 38 |
wt, 09:30 17.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 39 |
czw, 09:30 19.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 40 |
wt, 09:30 24.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 41 |
czw, 09:30 26.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 42 |
wt, 09:30 03.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 43 |
czw, 09:30 05.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 44 |
wt, 09:30 10.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 45 |
czw, 09:30 12.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 46 |
wt, 09:30 17.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 47 |
czw, 09:30 19.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 48 |
wt, 09:30 24.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 49 |
czw, 09:30 26.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 50 |
wt, 09:30 31.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 51 |
czw, 09:30 09.04.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 52 |
wt, 09:30 14.04.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 53 |
czw, 09:30 16.04.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 54 |
wt, 09:30 21.04.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 55 |
czw, 09:30 23.04.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 56 |
wt, 09:30 28.04.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 57 |
czw, 09:30 30.04.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 58 |
wt, 09:30 05.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 59 |
czw, 09:30 07.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 60 |
wt, 09:30 12.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 61 |
czw, 09:30 14.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 62 |
wt, 09:30 19.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 63 |
czw, 09:30 21.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 64 |
wt, 09:30 26.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 65 |
czw, 09:30 28.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 66 |
wt, 09:30 02.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 67 |
wt, 09:30 09.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 68 |
czw, 09:30 11.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 69 |
wt, 09:30 16.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 70 |
czw, 09:30 18.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 71 |
wt, 09:30 23.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 72 |
czw, 09:30 25.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
Podgląd lekcji
Fitness / Gimnastyka
Stretching
0,0
(0 ocen)
- Typ
- zajęcia
- Data rozpoczęcia
- 02.09.2025
- Organizator
- Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego „Kamyka”
- Liczba uczestników
- 11
- Wolnych miejsc
- 1
- Wiek od
- 18 lat
- Wiek do
- 99 lat i 11 miesięcy
- Dokumenty
- Regulamin zajęć
- Lista lekcji
- Zobacz lekcje
- Opis
- Czytaj opis
Sezon 2025/2026
Streching to zajęcia rozciągające całe ciało, mają na celu uelastycznienie i rozciągnięcie mięśni i ścięgien. Jednocześnie poprawia się zakres oraz płynność ruchu.
Zajęcia obejmują streching dynamiczny i statyczny oraz elementy technik oddechowych. Rozciąganie dynamiczne polega na wykonywaniu kontrolowanych dynamicznych ruchów w pełnym zakresie ruchu, natomiast statyczne na zatrzymaniu danej pozycji, stosując łagodną progresję w danej pozycji.
Ćwiczenia pozwalają zwiększyć czucie głębokie ciała, czyli zmysł, dzięki któremu, odczuwamy położenie naszego ciała w przestrzeni. Streching to istotny trening pracy z ciałem, ponieważ u większości z nas występują przykurcze mięśniowe, co może powodować skłonność do urazów i przeciążeń narządu ruchu. Jest to również doskonała forma redukcji stresu. Powyższe zajęcia zalecane są osobom, które spędzają sporo czasu w jednej pozycji, przykładem są osoby pracujące przy komputerze przez długi okres czasu. Podsumowując, ćwiczenia sprawią, że rozluźnisz swoje ciało, zdejmiesz napięcia mięśni oraz poprawisz swoje samopoczucie.
Zajęcia:
wtorek godz. 20:30-21:30
Instruktor: Anita Kowalska
Wymagania na zajęcia: mata do ćwiczeń (karimata), strój do ćwiczeń, obuwie na zmianę.
Uczestnicy: dorośli
Opłata standardowa: 80 zł/m-c
Sala: 1.62
Więcej informacji: www.mok-kamyk.pl
czytaj więcej
Harmonogram zajęć
Grupy:
Wszystkie
Stretching
| # | Data | Czas trwania | Miejsce |
|---|---|---|---|
| 1 |
wt, 20:30 02.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 2 |
wt, 20:30 09.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 3 |
wt, 20:30 16.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 4 |
wt, 20:30 23.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 5 |
wt, 20:30 30.09.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 6 |
wt, 20:30 07.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 7 |
wt, 20:30 14.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 8 |
wt, 20:30 21.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 9 |
wt, 20:30 28.10.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 10 |
wt, 20:30 04.11.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 11 |
wt, 20:30 18.11.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 12 |
wt, 20:30 25.11.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 13 |
wt, 20:30 02.12.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 14 |
wt, 20:30 09.12.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 15 |
wt, 20:30 16.12.2025 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 16 |
wt, 20:30 13.01.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 17 |
wt, 20:30 03.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 18 |
wt, 20:30 10.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 19 |
wt, 20:30 17.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 20 |
wt, 20:30 24.02.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 21 |
wt, 20:30 03.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 22 |
wt, 20:30 10.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 23 |
wt, 20:30 17.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 24 |
wt, 20:30 24.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 25 |
wt, 20:30 31.03.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 26 |
wt, 20:30 14.04.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 27 |
wt, 20:30 21.04.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 28 |
wt, 20:30 28.04.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 29 |
wt, 20:30 05.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 30 |
wt, 20:30 12.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 31 |
wt, 20:30 19.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 32 |
wt, 20:30 26.05.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 33 |
wt, 20:30 02.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 34 |
wt, 20:30 09.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 35 |
wt, 20:30 16.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
| 36 |
wt, 20:30 23.06.2026 |
1 godz. |
Pruszków, Miejski Ośrodek Kultury im. Aleksandra Kamińskiego "Kamyka" |
Podgląd lekcji
⟨
Poprzednia
1
Następna
⟩