TBC - TOTAL BODY CONDITION

TBC -  „Total body Conditioning”, czyli modelowanie całego ciała. Zajęcia te cieszą się powodzeniem zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych.
Trening TBC zaczyna rozgrzewka. Trwa 10, max 15 minut, składa się z prostych kroków, które będzie w stanie powtórzyć każdy. Po niej następuje część wzmacniająca, czyli ćwiczenia na ręce, nogi, pośladki i brzuch. Do treningu używane są rozmaite sprzęty: hantle, gumy, obciążenia na nogi, step czy piłki.
TBC to zajęcia dla wszystkich, zwłaszcza tych, którzy unikają sal fitness, bojąc się, że nie poradzą sobie kondycyjnie. Debiutant może zacząć trening bez ciężarków, a kiedy wzmocni formę, sięgnąć po hantle albo zwiększyć ich wagę.

Prowadzący: Ewa Twardowska

Sposoby zapisów:

• osobiście w biurze Dworu Czeczów,
• telefonicznie ( dla osób posiadających konto w Strefie Zajęć): 12651 39 13, 509 590 322
• online: czeczow.ckpodgorza.pl

Zajęcia odbywają się w piątki 1x w tygodniu, godz. 16.30
Pierwsze zajęcia: 6.10.2023

Koszt: 100 zł/m-c, 400 zł/sem, 780 zł/roki

GIMNASTYKA DLA MAM

Zajęcia prozdrowotne z wykorzystaniem różnych technik i metod ruchu - zdrowy kręgosłup oraz mobility, z elementami rozciągania, a także wzmacniania poszczególnych partii i grup mięśniowych. Sposób na poprawienie kondycji ruchowej. Ćwiczenia dostosowane do potrzeb uczestników, nie obciążające stawów ani kolan, pozwalające na stopniową regenerację mięśni brzucha. Zajęcia o niskim poziomie intensywności przy muzyce, również z wykorzystywaniem przyborów. Trening poprawia samopoczucie i poprawia sprawność całego organizmu.
Trening dotyczy Mam, jednak podczas zajęć na sali mogą przebywać dzieci do lat 3.

Prowadzący: Ewa Twardowska

Prosimy o dokonywanie zapisów na każde zajęcia.

Zainteresowanych rodziców prosimy o kontakt z biurem Dworu Czeczów: osobiście lub telefonicznie:
509 590 322, 12 651 39 13.

**Do udziału w zajęciach uprawnia całoroczna Karta Klubu Rodziców - koszt 20 zł

Zajęcia odbywają się w środy o godz. 11:15.