Zajęcia sportowe
ZDROWY KRĘGOSŁUP (18+)
Wzmocnij mięśnie, popraw mobilność i poczuj lekkość każdego dnia.
Spędzasz wiele godzin w pozycji siedzącej, odczuwasz sztywność w karku lub w odcinku lędźwiowym, a może po prostu chcesz zadbać o prawidłową postawę i sprawność na lata? Zapraszamy na zajęcia „Zdrowy kręgosłup” w Centrum Kultury i Aktywności na Targówku. Warsztaty prowadzone przez doświadczoną instruktorkę Katarzynę Sobczyńską stanowią idealne połączenie ćwiczeń wzmacniających, rozciągających i mobilizacyjnych. To bezpieczny, spokojny, a zarazem niezwykle skuteczny trening stworzony z myślą o dorosłych w każdym wieku. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia sportowego – nasze zajęcia są dopasowane do indywidualnych możliwości uczestników.
Co składa się na nasz trening?
• Wzmocnienie mięśni głębokich – pracujemy nad mięśniami brzucha, grzbietu i miednicy, które tworzą naturalny „gorset” stabilizujący Twój kręgosłup i chroniący go przed przeciążeniami.
• Mobilizacja i rozluźnienie – wykonujemy powolne, precyzyjne ruchy zwiększające elastyczność stawów oraz zakresy w kręgosłupie, przynoszące natychmiastową ulgę spiętym plecom.
• Redukcja napięć i nauka oddechu – łączymy pracę fizyczną z technikami oddechowymi i relaksacją, co pomaga rozładować stres skumulowany w ciele po całym dniu.
Co zyskujesz dzięki regularnym ćwiczeniom?
• Odciążenie kręgosłupa i eliminację dyskomfortu w karku czy lędźwiach.
• Poprawę nawyków ruchowych i wyprostowaną, pewną sylwetkę.
• Swobodę wykonywania codziennych czynności bez uczucia sztywności.
• Prawidłowo dobrane ćwiczenia core, które bezpiecznie budują siłę bez ryzyka kontuzji.
Prowadząca: Katarzyna Sobczyńska
Grupa wiekowa: 18+
Liczba miejsc: do 15 osób
Termin: czwartki 11.30
Cena: 25 zł x liczba zajęć w miesiącu (płatne za miesiąc z góry)
Słowo od prowadzącej: „Kręgosłup to nasz fundament. Na moich zajęciach nie ścigamy się i nie narzucamy morderczego tempa – stawiamy na precyzję, bezpieczny ruch i wsłuchanie się w potrzeby własnego ciała. Największą satysfakcją jest dla mnie moment, gdy uczestnicy po treningu schodzą z maty uśmiechnięci, wyprostowani i wolni od napięcia.”
czytaj więcej
